第二章 健身四原则
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“哇哈哈哈！”
姚禹那一副煮熟大虾又像是被爆多了菊花的模样，立马引发了陈益的捧腹大笑。
“这就是腹肌运动过量的模样！”
姚禹面无表情地说道：“尤其是腹直肌下部，如果再进一步，可能就是会导致横纹肌溶解了，所以我一直在和你们强调，运动锻炼一定要循序将近！坚持为重！”
“千万不要想当然的、下意识的，不顾身体反应，真把自己往死里****，那结果往往就是不好的。”
趁着他上课的这段时间，陈益已经迅速地把视频发到减肥群里头。
“哇哈哈哈！”
“笑死本宝宝了！”
“我怎么感觉教练像是已经修炼成精的某种生物啊！”
“教练不愧是教练啊！就连来了大姨爹，姿势是给力猛烈的帅！”
“再笑，接下来的训练量翻倍！”
姚禹冷冷地吐出了这句话，整个微信群，包括面对面的陈益，瞬间就全部安静了下来。
“接下来说健身锻炼的几个根本原则，要想锻炼不受伤，你们都给我记牢了。”
“第一：腰背要挺直，打死不能弯曲。”
“第二：四肢要微弯，防止关节受伤。”
“第三：动作要缓慢，巅峰记得停顿。”
“第四：姿势要标准，不要盲目加重。”
听着姚禹满满的干货内容，陈益还有微信群里头的几个胖子也都是一副孺子可教，虚心学习状。
说完，姚禹又默默地走回去，用一个舒服的姚禹瘫把自己那小两百斤的体重搁在了躺椅上。
“教练，经过这段时间的艰苦谈判，我终于是搞定了心相印和景阳冈两家企业了。”
陈益邀功似地说道：“接下来，只要你签了合同，然后再抽出几天时间，拍个广告，那两家公司八百万的代言费就到手了。”
“还有，在签约代言的这两三年时间里头，你纸巾就只能用心相印的，管够。喝白酒也只能是喝景阳冈了，没机会都要创造机会喝，同样是管够！”他补充道。
“嗯！”
姚禹微微点头：“纸巾没有问题，以后就连上厕所也是一水的心相印。喝酒的话，我一年到头估计白酒摄入量还不到100毫升，这点够呛。”
“不过也不是没有办法，咱们可以拿酒瓶做摆设，或者狸猫换太子，提前准备好装满清水的景阳冈酒瓶子。”
“很好！那就没有问题了，咱们就可以签约了，你这边签约完，我还要和企业那边约时间呢。”
陈益一边说着，一边就从背后的包里头掏出了两份不薄的合约。
姚禹拿过合约仔细看了一遍，说道：“最后一个问题，一定一定要记得交税啊！”
“咱们可是遵纪守法的好公民，偷税漏退、违反乱纪的事儿那可是从来都不做的。”
“一定不能像明星圈偷税界的大姐——刘小庆一般！”
“必须的！放心！”
陈益拍着自己那规模初显的胸肌说道。
……
三天的时间过去了，姚禹那腹直肌总算是慢慢恢复了过来，他也从一只苦修多年，结果一着不慎，现出原形的老虾，再度恢复了人形。
按照陈益的安排，他搭乘飞机来到了魔都，准备参加心相印公司安排的广告拍摄。
“呀！”
“这不是我们鼎鼎大名的旗帜哥嘛！”
姚禹一到现场，就听到了有人在打趣调侃。
“这声音，听起来还有点耳熟，凭我多年开车的经验发现，有这声音的妹子，长相身材差不多哪里去。！”他头都没回就对着身旁的陈益说道：“应该是个熟女！”
却看见陈益那因为减肥见效，已经初见棱角的脸上，此刻却是满满的尴尬。
“小鲜肉，你刚才说什么来着？”
随着声音的接近，一只柔弱无骨、白嫩纤细的小手，出现在了姚禹的肩膀之上。
他回头一看，不禁也愣了一下。
“冰、冰、冰冰姐！”
那只雪白纤细小手的主人竟然是和姚禹曾经有过同台合作经历的方冰冰。
姚禹多年的开车经验告诉他，现在一定不能顺着方冰冰的话题走，不然自己就真挖坑把自己给埋了。
“你怎么也在这里？”他一脸老实又满是惊讶地看着方冰冰问道，顺便岔开了话题。
“呵呵！”
看到姚禹那一副装傻充愣的模样，混迹娱乐圈多年的方冰冰也不揭穿，反而很是配合地说道：“难道你那经纪人没有告诉你，这回心相印请的广告代言明星，可不止是你一个人！”
“哇！没想到竟然还能有机会和冰冰姐你同台合作，早知道这样，那这代言，就算是不要钱，我也得屁颠屁颠赶紧过来啊！”姚禹凭借着扎实的不要脸、没节操、无底线的基本功，拍起马屁来，那效果是无比给力猛烈的。
“呵呵！”
就连已经算是娱乐圈老将，在圈中摸爬滚打十多年的方冰冰，也不禁被姚禹的马屁直接逗乐。
“小鲜肉，你可真会说话啊！就凭你这句话，日后在圈中有了麻烦，我方爷罩着你！”
她霸气地说道。
“谢谢冰冰姐，话说，我的本职工作是健身教练，这个你知道吧？”
姚禹一脸老实地问道。
“嗯！知道。上回你还逮着机会，让我免费替你打广告呢？”
方冰冰好似想到了上回在八闽省电视台做节目时候发生的事情。
她警惕地后退一步说道：“上回那是特殊情况，都没收你广告宣传费，算是白便宜你了。”
“这回，你可别再想给我挖坑下套了。”
“嘿嘿！冰冰姐，你看我这么老实，怎么会是那种挖坑下套的人呢？”姚禹满脸老实，一本正经地说道：“我想说的是，作为一名资深、优秀的健身教练，我对于通过运动瘦身，特别是局部瘦身乃至于丰胸有着自己的独到见解。”
“我结合了祖上传下来的中医按摩秘法，独创出一套局部运动减肥的按摩手法，冰冰姐对我这么好，我是想说，回头你什么时候得空，我可以让你免费体验下这套神奇的按摩手法了！”他顺带给自己做起了广告。
“真的假的啊！”
方冰冰半信半疑地说道：“这些年，为了保持身材，我可是尝试过了各种办法，千奇百怪，只有你想不到的，没有我做不到的。”
“我知道你是想要我帮你做广告宣传，但也得你那手法真的有效啊！回头我得空体验下，真有效的话，我保证，娱乐圈里头，多的是你的客户。”
又来了段干货，好吧，默默求推荐、收藏、书评、打赏、各种支持，感谢。
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“哇哈哈哈！”
姚禹那一副煮熟大虾又像是被爆多了菊花的模样，立马引发了陈益的捧腹大笑。
“这就是腹肌运动过量的模样！”
姚禹面无表情地说道：“尤其是腹直肌下部，如果再进一步，可能就是会导致横纹肌溶解了，所以我一直在和你们强调，运动锻炼一定要循序将近！坚持为重！”
“千万不要想当然的、下意识的，不顾身体反应，真把自己往死里****，那结果往往就是不好的。”
趁着他上课的这段时间，陈益已经迅速地把视频发到减肥群里头。
“哇哈哈哈！”
“笑死本宝宝了！”
“我怎么感觉教练像是已经修炼成精的某种生物啊！”
“教练不愧是教练啊！就连来了大姨爹，姿势是给力猛烈的帅！”
“再笑，接下来的训练量翻倍！”
姚禹冷冷地吐出了这句话，整个微信群，包括面对面的陈益，瞬间就全部安静了下来。
“接下来说健身锻炼的几个根本原则，要想锻炼不受伤，你们都给我记牢了。”
“第一：腰背要挺直，打死不能弯曲。”
“第二：四肢要微弯，防止关节受伤。”
“第三：动作要缓慢，巅峰记得停顿。”
“第四：姿势要标准，不要盲目加重。”
听着姚禹满满的干货内容，陈益还有微信群里头的几个胖子也都是一副孺子可教，虚心学习状。
说完，姚禹又默默地走回去，用一个舒服的姚禹瘫把自己那小两百斤的体重搁在了躺椅上。
“教练，经过这段时间的艰苦谈判，我终于是搞定了心相印和景阳冈两家企业了。”
陈益邀功似地说道：“接下来，只要你签了合同，然后再抽出几天时间，拍个广告，那两家公司八百万的代言费就到手了。”
“还有，在签约代言的这两三年时间里头，你纸巾就只能用心相印的，管够。喝白酒也只能是喝景阳冈了，没机会都要创造机会喝，同样是管够！”他补充道。
“嗯！”
姚禹微微点头：“纸巾没有问题，以后就连上厕所也是一水的心相印。喝酒的话，我一年到头估计白酒摄入量还不到100毫升，这点够呛。”
“不过也不是没有办法，咱们可以拿酒瓶做摆设，或者狸猫换太子，提前准备好装满清水的景阳冈酒瓶子。”
“很好！那就没有问题了，咱们就可以签约了，你这边签约完，我还要和企业那边约时间呢。”
陈益一边说着，一边就从背后的包里头掏出了两份不薄的合约。
姚禹拿过合约仔细看了一遍，说道：“最后一个问题，一定一定要记得交税啊！”
“咱们可是遵纪守法的好公民，偷税漏退、违反乱纪的事儿那可是从来都不做的。”
“一定不能像明星圈偷税界的大姐——刘小庆一般！”
“必须的！放心！”
陈益拍着自己那规模初显的胸肌说道。
……
三天的时间过去了，姚禹那腹直肌总算是慢慢恢复了过来，他也从一只苦修多年，结果一着不慎，现出原形的老虾，再度恢复了人形。
按照陈益的安排，他搭乘飞机来到了魔都，准备参加心相印公司安排的广告拍摄。
“呀！”
“这不是我们鼎鼎大名的旗帜哥嘛！”
姚禹一到现场，就听到了有人在打趣调侃。
“这声音，听起来还有点耳熟，凭我多年开车的经验发现，有这声音的妹子，长相身材差不多哪里去。！”他头都没回就对着身旁的陈益说道：“应该是个熟女！”
却看见陈益那因为减肥见效，已经初见棱角的脸上，此刻却是满满的尴尬。
“小鲜肉，你刚才说什么来着？”
随着声音的接近，一只柔弱无骨、白嫩纤细的小手，出现在了姚禹的肩膀之上。
他回头一看，不禁也愣了一下。
“冰、冰、冰冰姐！”
那只雪白纤细小手的主人竟然是和姚禹曾经有过同台合作经历的方冰冰。
姚禹多年的开车经验告诉他，现在一定不能顺着方冰冰的话题走，不然自己就真挖坑把自己给埋了。
“你怎么也在这里？”他一脸老实又满是惊讶地看着方冰冰问道，顺便岔开了话题。
“呵呵！”
看到姚禹那一副装傻充愣的模样，混迹娱乐圈多年的方冰冰也不揭穿，反而很是配合地说道：“难道你那经纪人没有告诉你，这回心相印请的广告代言明星，可不止是你一个人！”
“哇！没想到竟然还能有机会和冰冰姐你同台合作，早知道这样，那这代言，就算是不要钱，我也得屁颠屁颠赶紧过来啊！”姚禹凭借着扎实的不要脸、没节操、无底线的基本功，拍起马屁来，那效果是无比给力猛烈的。
“呵呵！”
就连已经算是娱乐圈老将，在圈中摸爬滚打十多年的方冰冰，也不禁被姚禹的马屁直接逗乐。
“小鲜肉，你可真会说话啊！就凭你这句话，日后在圈中有了麻烦，我方爷罩着你！”
她霸气地说道。
“谢谢冰冰姐，话说，我的本职工作是健身教练，这个你知道吧？”
姚禹一脸老实地问道。
“嗯！知道。上回你还逮着机会，让我免费替你打广告呢？”
方冰冰好似想到了上回在八闽省电视台做节目时候发生的事情。
她警惕地后退一步说道：“上回那是特殊情况，都没收你广告宣传费，算是白便宜你了。”
“这回，你可别再想给我挖坑下套了。”
“嘿嘿！冰冰姐，你看我这么老实，怎么会是那种挖坑下套的人呢？”姚禹满脸老实，一本正经地说道：“我想说的是，作为一名资深、优秀的健身教练，我对于通过运动瘦身，特别是局部瘦身乃至于丰胸有着自己的独到见解。”
“我结合了祖上传下来的中医按摩秘法，独创出一套局部运动减肥的按摩手法，冰冰姐对我这么好，我是想说，回头你什么时候得空，我可以让你免费体验下这套神奇的按摩手法了！”他顺带给自己做起了广告。
“真的假的啊！”
方冰冰半信半疑地说道：“这些年，为了保持身材，我可是尝试过了各种办法，千奇百怪，只有你想不到的，没有我做不到的。”
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