第二百二十四章 地狱训练
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“啊——”沈大卫摸了摸鼻子，发现自己的鼻子已经完全陷进去了，脸上全部都是血。
没有什么事情比被一个自己看不起的人打一顿更加的让人不甘心。
沈大卫怒气狂涌，举起手来就要去抓黄东来的衣领。
在他想来，黄东来刚才只是胜在偷袭而已，真要打起来，肯定不会是自己的对手。
只是接下来，黄东来一脚直接踹在了他的腹部，将他整个人踹的飞起来，落地的时候双腿跪在地上，整个人捂着肚子，再也没有了之前那股怒海狂涛般的气势。
别墅内。
眼见黄东来一直没有回来，方佳琪深怕两人会打起来，不过这个时候，黄东来却是一脸平淡的出现在了别墅门口。
方佳琪松了一口气，看情况，应该是没有打起来才对。
“沈大卫呢？我没有听到他汽车离开的声音。”方佳琪问道。
“他还在外面。”黄东来回答，而后对方佳雪和王梦龙说道，“你们先上楼休息去吧。”
方佳雪跟王梦龙乖乖的上了楼。
“他怎么还没走？”方佳琪不由得皱了皱眉。
“那家伙刚才想趁机偷袭我，如今已经被我打得跪地不起了。”黄东来嘴角微微挑起。
“什么？”方佳琪大惊，连忙跑了出去一看。
好嘛，沈大卫那大个子当真如黄东来所说，跪在地上鼻血横流。
方佳琪只得叫了救护车，将沈大卫给送去了医院。
待救护人员将沈大卫带走之后，方佳琪回到别墅，眼角清冷的瞥了黄东来一眼：“你啊，这下算是惹了个大麻烦了。”
“什么大麻烦，这家伙纯粹是个大傻瓜。”黄东来没好气道。
“那也不能打人啊。”
“是他先要来打我的，难道我还乖乖站着给他打吗？”黄东来有点不高兴了，“我帮你把他打发走，你非但不感激，还对我指指点点的。”
方佳琪叹了口气，干脆无力的躺在了沙发上面。
王东来居高临下看去，只觉得方佳琪的身段玲珑有形，凹凸有致。
“打都打了，现在怎么办？”黄东来小心翼翼的问道。
他自然是不怕沈家会报复自己，但是因为这个而牵连的方家，就有点不好了。
“走一步算一步吧。”方佳琪只能长长的呼出了一口气，而后，她突然想到了什么，眯着眼睛看了黄东来一眼，咬牙切齿的说道，“先不说沈大卫这个家伙，我们的账，得算一算了。”
黄东来咧了咧嘴，看到方佳琪翘着二郎腿，一只精致的高跟鞋在脚尖一副要死不死，要掉下来不掉下来的样子，看着心里一阵痒痒。
黄东来哪能不知道方佳琪指的是什么，连忙露出献媚的笑容，走过去单膝跪地，一只手握住方佳琪圆润的脚后跟，另一只手脱掉方佳琪的鞋子：“佳琪，我看你这一天工作也挺累的，来，给你捏捏脚。”
方佳琪穿着白丝的脚直接一脚蹬在了黄东来的脸上，把黄东来给踢倒在地。
“好香香。”黄东来心里暗叹一声。
从地上爬起来，黄东来走到沙发后面，轻轻的把手按在了方佳琪的肩膀上按了起来：“给你按按肩，一直坐着工作，时间久了可是会得肩周炎的。”
一开始，方佳琪本能的要扭动身子甩开黄东来的手，只是感受下来，她发现黄东来的双手有魔力，居然按的自己还挺舒服的。
“你别太得寸进尺了！”方佳琪嘴上冷冷的说道，身体确实非常诚实的开始享受了起来。
要说黄东来的技术，那绝对不是盖的，以前在老家，经常被那个无良美女师傅逼迫着给她按摩，如今黄东来的双手，绝对不输给那些正规spa店的按摩师。
黄东来哪里不知道方佳琪已经沉浸在自己的双手当中，当下为她按压了起来。
“对了佳琪，你刚才说我是你的什么？男人？”黄东来嘻嘻一笑。
“别耍嘴皮子。”方佳琪无语道。
“对象？”黄东来继续不依不挠。
“你有完没完？我那不是在演戏吗？”方佳琪气道，同时也有点小害羞。
“完了，来，躺下，趴着，我替你按按腰和背。”
一夜无话，第二天一大早，黄东来睁开眼睛，敲了敲王梦龙房间的大门。
“起床了。”黄东来说道。
“是！”里面传来一声精神抖擞的声音，不一会儿，王梦龙便打开了房门。
警校出来的人，执行力就是不一样，从黄东来敲门到王梦龙现身，只用了不到一分钟的时间。
看着王梦龙头发散乱一脸兴奋的样子，黄东来不由得笑着摇了摇头：“不用那么赶时间，给你五分钟，去好好洗漱打扮一下，然后我们开始训练。”
“好。”王梦龙点了点头，再次进入了房间当中。
等她出来的时候，整个人已经不再看上去那么的疲倦了。
黄东来把一根橡皮绳交给王梦龙：“跳一千下先热个身，五分钟后再坐五百个仰卧起坐。”
“一千下？五分钟？”王梦龙脸上露出为难的表情，就算一分钟能跳一百下，那也要十分钟了，五分钟之内跳完一千下，谁能做到啊？
“跟上我的节奏。”黄东来说道，而后手里拿着绳子就开始飞速的跳了起来。
“唰唰唰唰唰……”
王梦龙发现，黄东来在甩动双手的时候根本看不到绳子的轨迹，只能够听到一阵“唰唰”声，甚至连他的手，都看不清楚。
这股速度，让王梦龙一时看的呆住了。
“别发呆，快跳起来。”黄东来的声音适时的响起。
王梦龙这才回过神跳了起来，不过却并没有黄东来的那种速度，而且一旦跳的快了，绳子就会绊到脚上，导致停下来，一分钟平均只能跳个七八十下而已了。
“别追求速度，找到自己的节奏，然后才能够一点点的加速。”黄东来说道，“欲速则不达，别一开始就想着要跟上我。”
“好的。”王梦龙点了点头，当下不再看着黄东来，而是沉浸在自己的世界里。
“三百零一，三百零二……”王梦龙一边跳一边默数，而这个时候，她发现黄东来已经停了下来，心里震惊莫名。
自己连三分之一都还没有完成，他居然已经跳了一千下了。
其实黄东来跳了一千五百下，多出来的五百，只是想要多拖延一点时间，好让王梦龙觉得跟自己差距并不是天地般那么巨大。
“我先去做饭。”黄东来说道，“如果你跳完了，手跟脚都做了热身，就可以进行仰卧起坐了。”
“恩。”王梦龙点了点头。
留下王梦龙继续在院子的水泥地上跳绳，黄东来洗了洗手开始做早餐。
五分钟之后，黄东来做完了早餐，而王梦龙也跳得差不多了。
厨房当中传出阵阵香气，王梦龙忍不住吞了口口水，肚子也叫了起来。
跳完一千下绳子，她已经累得气喘吁吁，双腿也忍不住一阵酸软。
“跳绳最讲究的是控制呼吸和找到节奏，另外，双腿不需要跳得太高，只要能够让绳子过去就可以了。”黄东来提醒道。
“恩，受教了。”王梦龙点了点头。
“那么接下来开始仰卧起坐，你先躺下，我帮你按住腿。”
“好的。”
当下，王梦龙在大厅的地板上躺好，双腿成倒“V”拱起，黄东来也不生分，直接就用双脚膝盖压住了王梦龙的腿，双手握住她的膝盖。
“一，二，三……”
时间一分一秒的过去着，做了一百下，王梦龙便有点吃不消了。
“就先做两百下吧。”黄东来看出王梦龙体能方面的极限，对她说道。
这个时候，方佳琪从楼上走了下来，看到黄东来跟王梦龙一个在上一个在下，翻了个白眼，对黄东来问道：“早饭做好了吗？”
“做好了，在厨房，自己去吃吧。”
方佳琪兀自走进了厨房，方佳雪也很快走了下来，与自己的姐姐一起吃着早餐。
黄东来看了一下时间，六点十分，差不多吃个早饭，要去上学了。
此刻的王梦龙，只是做到一百二十下。
“先吃饭吧，我在冰箱上面给你列出了这一天的训练表，我不在的时候，你不能懈怠，如果按照我的指示来训练，一个星期后你肯定能过胜男的考验，过不了，就说明偷懒了，到时候我也帮不了你。”
“我不会让你失望的。”王梦龙用力的点了点头。
黄东来站起来伸出手将王梦龙从地面上拉起来。
两人走进厨房，洗好手之后，王梦龙便开始大吃特吃了起来，完全不顾形象。
早上经过锻炼，能增进食欲，再加上黄东来的厨艺逆天，她感觉自己完全就停不下来了。
“慢点吃。”黄东来摇头而笑。
在方佳琪的开车下，黄东来跟方佳雪两人被送到慈力高中。
王梦龙则是留在了方家别墅，看了眼训练表，上面写着饭后半小时进行休息，之后开始跑步、蹲跳、倒走、倒挂等等训练项目。
王梦龙感觉自己眼睛开始冒金星了，这些项目多到单是数数，就有三十多个，一天时间怎么做的完啊？
这一刻，她终于知道黄东来说的地狱，到底是什么意思了。
“啊——”沈大卫摸了摸鼻子，发现自己的鼻子已经完全陷进去了，脸上全部都是血。
没有什么事情比被一个自己看不起的人打一顿更加的让人不甘心。
沈大卫怒气狂涌，举起手来就要去抓黄东来的衣领。
在他想来，黄东来刚才只是胜在偷袭而已，真要打起来，肯定不会是自己的对手。
只是接下来，黄东来一脚直接踹在了他的腹部，将他整个人踹的飞起来，落地的时候双腿跪在地上，整个人捂着肚子，再也没有了之前那股怒海狂涛般的气势。
别墅内。
眼见黄东来一直没有回来，方佳琪深怕两人会打起来，不过这个时候，黄东来却是一脸平淡的出现在了别墅门口。
方佳琪松了一口气，看情况，应该是没有打起来才对。
“沈大卫呢？我没有听到他汽车离开的声音。”方佳琪问道。
“他还在外面。”黄东来回答，而后对方佳雪和王梦龙说道，“你们先上楼休息去吧。”
方佳雪跟王梦龙乖乖的上了楼。
“他怎么还没走？”方佳琪不由得皱了皱眉。
“那家伙刚才想趁机偷袭我，如今已经被我打得跪地不起了。”黄东来嘴角微微挑起。
“什么？”方佳琪大惊，连忙跑了出去一看。
好嘛，沈大卫那大个子当真如黄东来所说，跪在地上鼻血横流。
方佳琪只得叫了救护车，将沈大卫给送去了医院。
待救护人员将沈大卫带走之后，方佳琪回到别墅，眼角清冷的瞥了黄东来一眼：“你啊，这下算是惹了个大麻烦了。”
“什么大麻烦，这家伙纯粹是个大傻瓜。”黄东来没好气道。
“那也不能打人啊。”
“是他先要来打我的，难道我还乖乖站着给他打吗？”黄东来有点不高兴了，“我帮你把他打发走，你非但不感激，还对我指指点点的。”
方佳琪叹了口气，干脆无力的躺在了沙发上面。
王东来居高临下看去，只觉得方佳琪的身段玲珑有形，凹凸有致。
“打都打了，现在怎么办？”黄东来小心翼翼的问道。
他自然是不怕沈家会报复自己，但是因为这个而牵连的方家，就有点不好了。
“走一步算一步吧。”方佳琪只能长长的呼出了一口气，而后，她突然想到了什么，眯着眼睛看了黄东来一眼，咬牙切齿的说道，“先不说沈大卫这个家伙，我们的账，得算一算了。”
黄东来咧了咧嘴，看到方佳琪翘着二郎腿，一只精致的高跟鞋在脚尖一副要死不死，要掉下来不掉下来的样子，看着心里一阵痒痒。
黄东来哪能不知道方佳琪指的是什么，连忙露出献媚的笑容，走过去单膝跪地，一只手握住方佳琪圆润的脚后跟，另一只手脱掉方佳琪的鞋子：“佳琪，我看你这一天工作也挺累的，来，给你捏捏脚。”
方佳琪穿着白丝的脚直接一脚蹬在了黄东来的脸上，把黄东来给踢倒在地。
“好香香。”黄东来心里暗叹一声。
从地上爬起来，黄东来走到沙发后面，轻轻的把手按在了方佳琪的肩膀上按了起来：“给你按按肩，一直坐着工作，时间久了可是会得肩周炎的。”
一开始，方佳琪本能的要扭动身子甩开黄东来的手，只是感受下来，她发现黄东来的双手有魔力，居然按的自己还挺舒服的。
“你别太得寸进尺了！”方佳琪嘴上冷冷的说道，身体确实非常诚实的开始享受了起来。
要说黄东来的技术，那绝对不是盖的，以前在老家，经常被那个无良美女师傅逼迫着给她按摩，如今黄东来的双手，绝对不输给那些正规spa店的按摩师。
黄东来哪里不知道方佳琪已经沉浸在自己的双手当中，当下为她按压了起来。
“对了佳琪，你刚才说我是你的什么？男人？”黄东来嘻嘻一笑。
“别耍嘴皮子。”方佳琪无语道。
“对象？”黄东来继续不依不挠。
“你有完没完？我那不是在演戏吗？”方佳琪气道，同时也有点小害羞。
“完了，来，躺下，趴着，我替你按按腰和背。”
一夜无话，第二天一大早，黄东来睁开眼睛，敲了敲王梦龙房间的大门。
“起床了。”黄东来说道。
“是！”里面传来一声精神抖擞的声音，不一会儿，王梦龙便打开了房门。
警校出来的人，执行力就是不一样，从黄东来敲门到王梦龙现身，只用了不到一分钟的时间。
看着王梦龙头发散乱一脸兴奋的样子，黄东来不由得笑着摇了摇头：“不用那么赶时间，给你五分钟，去好好洗漱打扮一下，然后我们开始训练。”
“好。”王梦龙点了点头，再次进入了房间当中。
等她出来的时候，整个人已经不再看上去那么的疲倦了。
黄东来把一根橡皮绳交给王梦龙：“跳一千下先热个身，五分钟后再坐五百个仰卧起坐。”
“一千下？五分钟？”王梦龙脸上露出为难的表情，就算一分钟能跳一百下，那也要十分钟了，五分钟之内跳完一千下，谁能做到啊？
“跟上我的节奏。”黄东来说道，而后手里拿着绳子就开始飞速的跳了起来。
“唰唰唰唰唰……”
王梦龙发现，黄东来在甩动双手的时候根本看不到绳子的轨迹，只能够听到一阵“唰唰”声，甚至连他的手，都看不清楚。
这股速度，让王梦龙一时看的呆住了。
“别发呆，快跳起来。”黄东来的声音适时的响起。
王梦龙这才回过神跳了起来，不过却并没有黄东来的那种速度，而且一旦跳的快了，绳子就会绊到脚上，导致停下来，一分钟平均只能跳个七八十下而已了。
“别追求速度，找到自己的节奏，然后才能够一点点的加速。”黄东来说道，“欲速则不达，别一开始就想着要跟上我。”
“好的。”王梦龙点了点头，当下不再看着黄东来，而是沉浸在自己的世界里。
“三百零一，三百零二……”王梦龙一边跳一边默数，而这个时候，她发现黄东来已经停了下来，心里震惊莫名。
自己连三分之一都还没有完成，他居然已经跳了一千下了。
其实黄东来跳了一千五百下，多出来的五百，只是想要多拖延一点时间，好让王梦龙觉得跟自己差距并不是天地般那么巨大。
“我先去做饭。”黄东来说道，“如果你跳完了，手跟脚都做了热身，就可以进行仰卧起坐了。”
“恩。”王梦龙点了点头。
留下王梦龙继续在院子的水泥地上跳绳，黄东来洗了洗手开始做早餐。
五分钟之后，黄东来做完了早餐，而王梦龙也跳得差不多了。
厨房当中传出阵阵香气，王梦龙忍不住吞了口口水，肚子也叫了起来。
跳完一千下绳子，她已经累得气喘吁吁，双腿也忍不住一阵酸软。
“跳绳最讲究的是控制呼吸和找到节奏，另外，双腿不需要跳得太高，只要能够让绳子过去就可以了。”黄东来提醒道。
“恩，受教了。”王梦龙点了点头。
“那么接下来开始仰卧起坐，你先躺下，我帮你按住腿。”
“好的。”
当下，王梦龙在大厅的地板上躺好，双腿成倒“V”拱起，黄东来也不生分，直接就用双脚膝盖压住了王梦龙的腿，双手握住她的膝盖。
“一，二，三……”
时间一分一秒的过去着，做了一百下，王梦龙便有点吃不消了。
“就先做两百下吧。”黄东来看出王梦龙体能方面的极限，对她说道。
这个时候，方佳琪从楼上走了下来，看到黄东来跟王梦龙一个在上一个在下，翻了个白眼，对黄东来问道：“早饭做好了吗？”
“做好了，在厨房，自己去吃吧。”
方佳琪兀自走进了厨房，方佳雪也很快走了下来，与自己的姐姐一起吃着早餐。
黄东来看了一下时间，六点十分，差不多吃个早饭，要去上学了。
此刻的王梦龙，只是做到一百二十下。
“先吃饭吧，我在冰箱上面给你列出了这一天的训练表，我不在的时候，你不能懈怠，如果按照我的指示来训练，一个星期后你肯定能过胜男的考验，过不了，就说明偷懒了，到时候我也帮不了你。”
“我不会让你失望的。”王梦龙用力的点了点头。
黄东来站起来伸出手将王梦龙从地面上拉起来。
两人走进厨房，洗好手之后，王梦龙便开始大吃特吃了起来，完全不顾形象。
早上经过锻炼，能增进食欲，再加上黄东来的厨艺逆天，她感觉自己完全就停不下来了。
“慢点吃。”黄东来摇头而笑。
在方佳琪的开车下，黄东来跟方佳雪两人被送到慈力高中。
王梦龙则是留在了方家别墅，看了眼训练表，上面写着饭后半小时进行休息，之后开始跑步、蹲跳、倒走、倒挂等等训练项目。
王梦龙感觉自己眼睛开始冒金星了，这些项目多到单是数数，就有三十多个，一天时间怎么做的完啊？
这一刻，她终于知道黄东来说的地狱，到底是什么意思了。