第六章 健身房适应期
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这句话既是一种询问，也是一种八卦。娘炮顿时有些慌乱，但短暂的慌乱之后娘炮并没有选择越抹越黑，而是指了指女汉子道：“我同事，说要办一张会员卡；这是丽姐，老板娘。”
女汉子立刻很配合地打了个招呼：“老板娘好！”
“哎呀！小兵的同事，当然就是大家的朋友，别这么客气！叫我丽姐就行了！”艾丽丽立刻谦逊道，“全年会员还是包月会员？”
娘炮有些犹豫地看向了女汉子。
女汉子直接道：“全年的吧。”
艾丽丽有些意外：“小妹妹，我这都还没说价钱呢！”
“额……”女汉子滞了一下，随后指着艾丽丽身后的墙壁道，“这儿写着呢……”
艾丽丽嫣然一笑，从抽屉里拿出一张登记表，开始填写：“报瑜伽班还是健美操？墙上有课程时间表，你看一看什么时候有空来……然后选个教练。”
“器械。”女汉子直接道。
艾丽丽愣了一下，停下笔，强调道：“小妹妹，你要练器械？”
女汉子点点头：“顺便练搏击。”
艾丽丽眼珠子都快掉下来了，站起身，直接把自己的外套脱掉，露出了穿着紧身背心的上半身，再把背心往上一卷，露出腹肌，先摆了一个“侧展胸肌”，再摆了一个“正展腹部和大腿”两个动作，然后才问道：“小妹妹，女人练器械的也不少，你看我这样子就是练器械练出来的，你确定要练？”
娘炮已经受不了了，在旁边挤眉弄眼杀鸡抹脖子般暗示女汉子别选这个。
女汉子一脸淡定道：“丽姐你别吓我了。你这是健美，我要的是健身。再说了，你这个样子也只有在肌肉充血的时候才有这么大块的肌肉，平时的线条非常好看的……刚才丽姐的两个展示动作非常标准，不过好像有些生疏，好几年没参加过比赛了？”
“好！”艾丽丽用力地拍了一下桌子，高兴道，“有眼光！看不出来你身板这么弱，懂的东西倒是不少！我决定了，你要练器械，我亲自带！”
女汉子歪歪嘴，指了指娘炮道：“我还是找他吧！”
艾丽丽没有生气，而是在愣了一下之后，露出了古怪的笑容，没有再强迫，转而道：“身份证。”
女汉子低头在林雪菲的包包里翻了几下，从钱包中的各种卡中找到了身份证递过去。
艾丽丽接过身份证看了一眼，笑道：“还真是个‘林妹妹’呀！普通会员包月5oo，一年24oo，中级会员可以随时插班上各种课程，从会所购买类固醇、蛋白/粉之类的健身饮品也可以享受折扣，不过估计你是用不上了……既然是是小兵介绍来的，又是小兵的同事，这样，加6oo块，3ooo给你两年的普通会员。”
娘炮一下子愣住了，不是觉得艾丽丽给得便宜，而是觉得依旧好贵……不就是来玩儿铁坨子么？能把杠铃哑铃都玩坏了不成？至于花这么多钱？都够自己买一套了！
但女汉子却点头道：“行！”
“爽快！”艾丽丽竖起拇指赞道，“连会员福利和基本权力都不问，直接就答应了啊！”
女汉子坦然道：“小兵已经给我介绍过了。”
“原来如此！”艾丽丽恍然道，“既然小兵都说了，那我就不啰嗦了。本来新会员上门，再怎么样我都得推荐一个项目或者课程给他们的，特别是你们这样的女会员，什么健美操、肚皮舞、瑜伽之类的，不拿下一个简直对不起自己。不过你跟小兵是同事，估计小兵也都已经跟你都说明白了，咱就省了这一步……”
说完，艾丽丽又坐了下来，帮忙把表格填好，再输入电脑，打印，把表格递过来道：“看一下，如果没什么问题的话，就在下面签个字。”说罢起身把林雪菲的身份证复印了一下，连同打印出来的表格用别针别到一起，放到柜台上的文件夹中。
女汉子看都没看，拿起笔就准备写下“帅小兵”三个字，刚要动笔，突然想到自己现在的身份，只得很委屈地写上了“林雪菲”。
“刷卡还是现金？”
“刷卡。”女汉子答了一句，随后就伸出手摸到了娘炮胸口。
“你干嘛？”娘炮下意识地往后一退，捂住胸道。
“拿钱啊！手让开！”女汉子拨开娘炮的手，单手伸进娘炮外套左胸部位的口袋，掏出一个钱包，从里面抽出卡递给艾丽丽。
艾丽丽一脸震惊地接过卡，在pos机上刷了一下，女汉子熟练地输入了密码。这下艾丽丽终于没忍住，转而对娘炮道：“老弟，你逗姐姐玩儿呢？都这样了，还是‘同事’？姐又不是出不起这份子钱，喝你杯喜酒就这么难啊？”
“不不不！不是这么回事……”娘炮手忙脚乱地准备解释。
“甭给我解释了！”艾丽丽眼睛一瞪，“赶紧地，带你的‘林妹妹’熟悉一下环境去！”
娘炮虽然对这句话很不感冒，但偏偏不能作，只得挤出一个笑容和女汉子一起离开了。这家健身房的全称叫做“皇朝健身会所”，在本地是最大的一家，独占了一栋的商业楼盘下面四层的大部分空间。一层是普通会员健身的地方，占地靠近两千平米，包含了会员们洗澡和休息的地方，单车区、杠铃区、史密斯区等等都齐备，柜台附近除了办理会员业务，也帮会员代购一些健身产品。大件包括一些家用的健身器械，小件包括了健身配件、装备，还有肌醇、类固醇、蛋白/粉、增肌粉之类的“神器”。
二层基本上女性会员去得比较多，几个大场地开的都是健美操、瑜伽、搏击操之类适合女性的有氧课程；三楼的空间小了一些，主要是高级会员去的地方，里面健身器材不多，但都是国际dǐng级品牌，而且教练数量和教练资质都比一楼二楼要强，不过里面占据空间最大的反而是供高级会员们休息交流的沙龙包间，还有独享的专属厨房和吧台；四楼最小，是办公区。地下室则是恒温泳池。
女汉子带着娘炮走了一圈之后道：“你先去更衣室换衣服。”
娘炮一脸犹豫地点了点头，走进了更衣室，按照钥匙上的编号，找到了帅小兵的储物柜，再看看周围，有几个身材不错的汉子正在换衣服。看着这些男人裸露的上半身，娘炮觉得自己的脸瞬间就红了，好在健身房这边换衣服不用脱裤衩，否则娘炮真不知道自己该怎么办了。翻了一下帅小兵准备好的登山包，里面都是运动装备，匆匆忙忙穿好之后逃命似的跑出了更衣室。
出了更衣室之后，娘炮心有余悸地回头看了一眼男更衣室，拍拍胸口喘了几口气，目光四下一搜索，很快就找到了女汉子。
“我的活动区域基本在一楼。如果高级会员区人手紧张的话，我偶尔去救场。平时你每天来就是在一楼看着，一般这个时间段的人是最多的。这个会所的地段最好，硬件设施最好，会员费也是最高，能到这里来的，就算是普通会员也起码是个白领，只要不是假期，他们一般都是下班之后来……当然，也有人办了会员卡之后基本不来的，不过这里条件不错，他们把这里当成浴室来用……”女汉子为了避免尴尬，看到娘炮之后直接回答道。
“那……这些会员来了之后，我应该做什么呢？”
“单车区你不用管，跑步机你也不用管，单车和跑步机坏了，有专门的人来维修，”女汉子介绍道，“史密斯机那边问题不是很大，会员们会根据自己的能力调整重量；重点要看的是杠铃哑铃区，一部分会员在做杠铃动作的时候如果没人辅助会受伤，还有就是，杠铃和哑铃动作里头，每一组动作结束之后必须要休息，然后才能做下一组，有经验的会员会配合你去动作……也就是说你充当的是陪练角色，他们做完了你做给他们看，你的动作一定要标准，算是给他们一个示范。如果是菜鸟会员你就要小心了，他们选择的重量没准会太重，可能会出危险，你就得在旁边盯着，等他们适应了这个重量之后才能放松一些……”
“哦……”
“现在我就示范几个常见标准动作给你看，你试试。”说罢，女汉子在一个杠铃架旁边站定，估摸了一下林雪菲的体质，选择了28毫米的杠铃杆和两片2。5公斤的杠铃片装上，然后放到杠铃架上，随后躺了下来。
“这是仰卧推举，主要训练胸大肌的厚度，做这个动作的时候杠铃杆尽量压到胸口贴肉的地方，然后慢慢推上去，肩膀不要起来，动作尽量不要快，”女汉子说着做了一组推举动作，“一般来说，推举动作一组五个，做五组，最后一组做到力竭。所谓力竭，就是连第一组的一半数目都做不到，组间休息大约3o秒到4o秒。这种组是肌肉训练的最大效率组。如果某个重量你一组能做十二个，能做十二组不出现力竭，你就可以考虑增加重量了。一般散客的推举重量是在四十公斤到六十公斤之间，老鸟能做到九十公斤左右，我练的时间长，正常状态仰卧推举都是1o5公斤到12o公斤。看身体状态来定。”</>
这句话既是一种询问，也是一种八卦。娘炮顿时有些慌乱，但短暂的慌乱之后娘炮并没有选择越抹越黑，而是指了指女汉子道：“我同事，说要办一张会员卡；这是丽姐，老板娘。”
女汉子立刻很配合地打了个招呼：“老板娘好！”
“哎呀！小兵的同事，当然就是大家的朋友，别这么客气！叫我丽姐就行了！”艾丽丽立刻谦逊道，“全年会员还是包月会员？”
娘炮有些犹豫地看向了女汉子。
女汉子直接道：“全年的吧。”
艾丽丽有些意外：“小妹妹，我这都还没说价钱呢！”
“额……”女汉子滞了一下，随后指着艾丽丽身后的墙壁道，“这儿写着呢……”
艾丽丽嫣然一笑，从抽屉里拿出一张登记表，开始填写：“报瑜伽班还是健美操？墙上有课程时间表，你看一看什么时候有空来……然后选个教练。”
“器械。”女汉子直接道。
艾丽丽愣了一下，停下笔，强调道：“小妹妹，你要练器械？”
女汉子点点头：“顺便练搏击。”
艾丽丽眼珠子都快掉下来了，站起身，直接把自己的外套脱掉，露出了穿着紧身背心的上半身，再把背心往上一卷，露出腹肌，先摆了一个“侧展胸肌”，再摆了一个“正展腹部和大腿”两个动作，然后才问道：“小妹妹，女人练器械的也不少，你看我这样子就是练器械练出来的，你确定要练？”
娘炮已经受不了了，在旁边挤眉弄眼杀鸡抹脖子般暗示女汉子别选这个。
女汉子一脸淡定道：“丽姐你别吓我了。你这是健美，我要的是健身。再说了，你这个样子也只有在肌肉充血的时候才有这么大块的肌肉，平时的线条非常好看的……刚才丽姐的两个展示动作非常标准，不过好像有些生疏，好几年没参加过比赛了？”
“好！”艾丽丽用力地拍了一下桌子，高兴道，“有眼光！看不出来你身板这么弱，懂的东西倒是不少！我决定了，你要练器械，我亲自带！”
女汉子歪歪嘴，指了指娘炮道：“我还是找他吧！”
艾丽丽没有生气，而是在愣了一下之后，露出了古怪的笑容，没有再强迫，转而道：“身份证。”
女汉子低头在林雪菲的包包里翻了几下，从钱包中的各种卡中找到了身份证递过去。
艾丽丽接过身份证看了一眼，笑道：“还真是个‘林妹妹’呀！普通会员包月5oo，一年24oo，中级会员可以随时插班上各种课程，从会所购买类固醇、蛋白/粉之类的健身饮品也可以享受折扣，不过估计你是用不上了……既然是是小兵介绍来的，又是小兵的同事，这样，加6oo块，3ooo给你两年的普通会员。”
娘炮一下子愣住了，不是觉得艾丽丽给得便宜，而是觉得依旧好贵……不就是来玩儿铁坨子么？能把杠铃哑铃都玩坏了不成？至于花这么多钱？都够自己买一套了！
但女汉子却点头道：“行！”
“爽快！”艾丽丽竖起拇指赞道，“连会员福利和基本权力都不问，直接就答应了啊！”
女汉子坦然道：“小兵已经给我介绍过了。”
“原来如此！”艾丽丽恍然道，“既然小兵都说了，那我就不啰嗦了。本来新会员上门，再怎么样我都得推荐一个项目或者课程给他们的，特别是你们这样的女会员，什么健美操、肚皮舞、瑜伽之类的，不拿下一个简直对不起自己。不过你跟小兵是同事，估计小兵也都已经跟你都说明白了，咱就省了这一步……”
说完，艾丽丽又坐了下来，帮忙把表格填好，再输入电脑，打印，把表格递过来道：“看一下，如果没什么问题的话，就在下面签个字。”说罢起身把林雪菲的身份证复印了一下，连同打印出来的表格用别针别到一起，放到柜台上的文件夹中。
女汉子看都没看，拿起笔就准备写下“帅小兵”三个字，刚要动笔，突然想到自己现在的身份，只得很委屈地写上了“林雪菲”。
“刷卡还是现金？”
“刷卡。”女汉子答了一句，随后就伸出手摸到了娘炮胸口。
“你干嘛？”娘炮下意识地往后一退，捂住胸道。
“拿钱啊！手让开！”女汉子拨开娘炮的手，单手伸进娘炮外套左胸部位的口袋，掏出一个钱包，从里面抽出卡递给艾丽丽。
艾丽丽一脸震惊地接过卡，在pos机上刷了一下，女汉子熟练地输入了密码。这下艾丽丽终于没忍住，转而对娘炮道：“老弟，你逗姐姐玩儿呢？都这样了，还是‘同事’？姐又不是出不起这份子钱，喝你杯喜酒就这么难啊？”
“不不不！不是这么回事……”娘炮手忙脚乱地准备解释。
“甭给我解释了！”艾丽丽眼睛一瞪，“赶紧地，带你的‘林妹妹’熟悉一下环境去！”
娘炮虽然对这句话很不感冒，但偏偏不能作，只得挤出一个笑容和女汉子一起离开了。这家健身房的全称叫做“皇朝健身会所”，在本地是最大的一家，独占了一栋的商业楼盘下面四层的大部分空间。一层是普通会员健身的地方，占地靠近两千平米，包含了会员们洗澡和休息的地方，单车区、杠铃区、史密斯区等等都齐备，柜台附近除了办理会员业务，也帮会员代购一些健身产品。大件包括一些家用的健身器械，小件包括了健身配件、装备，还有肌醇、类固醇、蛋白/粉、增肌粉之类的“神器”。
二层基本上女性会员去得比较多，几个大场地开的都是健美操、瑜伽、搏击操之类适合女性的有氧课程；三楼的空间小了一些，主要是高级会员去的地方，里面健身器材不多，但都是国际dǐng级品牌，而且教练数量和教练资质都比一楼二楼要强，不过里面占据空间最大的反而是供高级会员们休息交流的沙龙包间，还有独享的专属厨房和吧台；四楼最小，是办公区。地下室则是恒温泳池。
女汉子带着娘炮走了一圈之后道：“你先去更衣室换衣服。”
娘炮一脸犹豫地点了点头，走进了更衣室，按照钥匙上的编号，找到了帅小兵的储物柜，再看看周围，有几个身材不错的汉子正在换衣服。看着这些男人裸露的上半身，娘炮觉得自己的脸瞬间就红了，好在健身房这边换衣服不用脱裤衩，否则娘炮真不知道自己该怎么办了。翻了一下帅小兵准备好的登山包，里面都是运动装备，匆匆忙忙穿好之后逃命似的跑出了更衣室。
出了更衣室之后，娘炮心有余悸地回头看了一眼男更衣室，拍拍胸口喘了几口气，目光四下一搜索，很快就找到了女汉子。
“我的活动区域基本在一楼。如果高级会员区人手紧张的话，我偶尔去救场。平时你每天来就是在一楼看着，一般这个时间段的人是最多的。这个会所的地段最好，硬件设施最好，会员费也是最高，能到这里来的，就算是普通会员也起码是个白领，只要不是假期，他们一般都是下班之后来……当然，也有人办了会员卡之后基本不来的，不过这里条件不错，他们把这里当成浴室来用……”女汉子为了避免尴尬，看到娘炮之后直接回答道。
“那……这些会员来了之后，我应该做什么呢？”
“单车区你不用管，跑步机你也不用管，单车和跑步机坏了，有专门的人来维修，”女汉子介绍道，“史密斯机那边问题不是很大，会员们会根据自己的能力调整重量；重点要看的是杠铃哑铃区，一部分会员在做杠铃动作的时候如果没人辅助会受伤，还有就是，杠铃和哑铃动作里头，每一组动作结束之后必须要休息，然后才能做下一组，有经验的会员会配合你去动作……也就是说你充当的是陪练角色，他们做完了你做给他们看，你的动作一定要标准，算是给他们一个示范。如果是菜鸟会员你就要小心了，他们选择的重量没准会太重，可能会出危险，你就得在旁边盯着，等他们适应了这个重量之后才能放松一些……”
“哦……”
“现在我就示范几个常见标准动作给你看，你试试。”说罢，女汉子在一个杠铃架旁边站定，估摸了一下林雪菲的体质，选择了28毫米的杠铃杆和两片2。5公斤的杠铃片装上，然后放到杠铃架上，随后躺了下来。
“这是仰卧推举，主要训练胸大肌的厚度，做这个动作的时候杠铃杆尽量压到胸口贴肉的地方，然后慢慢推上去，肩膀不要起来，动作尽量不要快，”女汉子说着做了一组推举动作，“一般来说，推举动作一组五个，做五组，最后一组做到力竭。所谓力竭，就是连第一组的一半数目都做不到，组间休息大约3o秒到4o秒。这种组是肌肉训练的最大效率组。如果某个重量你一组能做十二个，能做十二组不出现力竭，你就可以考虑增加重量了。一般散客的推举重量是在四十公斤到六十公斤之间，老鸟能做到九十公斤左右，我练的时间长，正常状态仰卧推举都是1o5公斤到12o公斤。看身体状态来定。”</>