第4章 洗尽铅华始见金，褪去浮华归本真——30岁
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30岁的女人和20岁时候相比会觉得很多都不一样，这时不再有20岁时的任性和幼稚，更多了一份责任和义务。与此同时，这个时代赋予30岁女人的压力也与日俱增。那么，30岁的女人能否留住“花样年华”，能否“三十而立”呢？当然，我们并不是一定要求女人在30岁的时候拥有什么样的社会地位，拥有多少财富，而是一种正确的生活态度。这就需要我们能够掌握一些心理调适之法，并能正确地使用自己的情绪，我们就能洗尽铅华、回归真实本色。
养颜先养心——心年轻，身不老
一个人要美到骨子里，一定要有神有形，这才是真正的美。因此，养颜既要养身形，又要养心神。
女人过了30岁，美丽就像是握在手里的沙子，你攥得越紧，它流失的就会越快。无情地的岁月在夺走女人那面如桃花的容貌的同时，也会在那张曾经漂亮的脸上烙印下岁月的痕迹，而存留下的来的正是生命中最本质内容——成熟的心灵。
身边很多的30岁女性朋友希望我多给她们一些如何养颜的建议。那我先要向大家介绍一下，什么才是真的美。一个人要美到骨子里，一定要有神有形，这才是真正的美。因此，我告诉她们，养颜既要养身形，又要养心神。
其实，《黄帝内经》中早就告诉了我们养颜的秘密，书中认为“心主神明，其华在面”，也就是说，心的精华反映在面部，而养颜就应该从心入手。不懂得养心的女人，就像不懂得要育花当从根部浇水、施肥，而会养心则能让如花女人持续长久地盛开下去；能让女人之美摄魂夺魄，以其宁静、庄严、华贵令人仰慕。只有这样我们才会神形兼备，美自天成。
30岁女人养心计
过了30岁，女人如何养心呢？
1.养心先养神。我们体内自有其神，只要不伤神就可保证心静平和。现代女性朋友常在生活中过于计较、过于算计，殊不知这些东西多了就会伤神明。因此，我们要少一些欲望，多一份坦荡，调摄好七情，让身心共享其乐，方为养心大智慧。
2.放慢生活节奏。面对日渐加快的现代社会节奏，我们要记住印第安人的那句名言——“不要让自己走得太快，要停一停等待灵魂跟上来。”30岁的女人更要给自己的灵魂安排一个修禅打坐的时间，或读书，或练瑜珈，或独处……3.放松身和心。当心情实在不好时，你可以“抛夫弃子”，找一处安静的地方坐下来，保持全身放松状态，双手放在膝上。闭上眼睛，做腹式呼吸，让大脑完全处于安静状态。想像自己来到深山之中，自由自在地漫步其间。或是身处山巅，白云在脚下流淌；或是身处蔚蓝色的大海之上……4.多吃一些养心神的食物。五谷杂粮多是养心神的美食，比如说小米、大米、黑米、麦子、燕麦等；另外，蔬菜和水果也会让躁动的心归于平和。此外还有海鱼、牛奶、蜂乳等也是养心安神的好东西。
女人的魅力不只在于青春，更在于她那颗美丽的心灵，对心灵的滋养使女人因个性而折射出特有的魅力。
自信的女人才是最美的
一个女人若能面对生活中的种种失意与坎坷，学会遇事不灰心、不气馁，对生活时时充满自信，那么她必会将这种美丽延续一生。
喜欢看时尚杂志，喜欢欣赏各式的华服，喜欢追踪新潮美女……在不断的审美过程中，我最后发现只有那些自信的女人才是最美的。
一个女人若能面对生活中的种种失意与坎坷，学会遇事不灰心、不气馁，对生活时时充满自信，那么她必会将这种美丽延续一生。
一次，偶然遇一位多年未曾谋面的友人，她是一位国内有名的心理咨询师。算起来，她也是快四十的人了，可一点儿没有老相，不施粉黛却依旧美丽动人，容光焕发。举手投足间那份自信，令人敬佩，看上去也要比实际年龄小很多。喝茶时我问起她的驻颜心得，她说，自己并没有选用什么特别的护肤品，只是凡事保持着自信，且一直保持良好的心态，所以看起来显得年轻。
是啊，女人快到中年时，少了份娇嫩，多了份成熟；少了份轻佻，多了份稳健；在男人眼里变得更加高雅、端庄，风韵犹存，谁能说这又不是一种美？自信的女人无不懂得心态平和，慈爱宽容，雍容大方，娴雅端庄是浇灌女人之花的最好养料。
有一句名言说得好：要让每个女人都抬起头来走路。“抬起头来”，就是告诉你要对自己、对未来、对所要做的事情充满信心。当你的内心一旦充满了自信，并昂首挺胸、大步前进的时候，你不仅能够面对生活中的挫折，更重要的是你的精气神儿也会感染你自己以及你身边的人。
自信的女人，不一定有沉鱼落雁之容，不一定有闭月羞花之貌，甚至是相貌平凡，但因为那份自信，她会瞬间变得光彩照人，变得淡雅高贵，因而无论在什么场合，她都是最耀眼的焦点，而且永远不会因为容颜的衰老而失去自己的魅力。
自信的女人，不论家庭生活，还是事业交际，都能处理得当，即使偶尔出现一些挫折和打击，也能轻巧化去。一举手、一投足间，便能使事情向着有利于自己的方向转去。
对于缺乏自信的女人来说，如何让自己自信起来呢？曾经有一位老朋友说出了这样一句话：“自信非常重要，但也是最难的。”确实如此，对于30岁的女人来说，自信更需要内涵、修养、品德、知性的陪衬。
自信是需要实力的。我们所说的“实力”是在不断地实践中逐步积累起来的。如果一个女人丧失了尝试的勇气，也就失去了拥有自信、取得成功的可能性。因此，一个人重要的是培养对自己最根本的自信心。换句话说，要认为自己是有希望的，是可以被造就的，需要的是努力和时间。
记住，自信是女人一生最珍贵的财富，拥有无数的自信你就能成为永远美丽的女人。
宽容是女人养心的法宝
对于30岁的女人来说，与其说宽容是一种高贵的品质，崇高的境界，倒不如说更是一种仁爱的光芒，无上的福分，是对别人的一种释怀，也更是对自己的一种善待。
宽容是什么？有人说，宽容是一种境界，一种非凡的气度。是对人、对事的包容和接纳，是一种高贵的品质，是精神成熟心灵丰盈的表现；是对别人的释怀，也是对自己的善待；是一门生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的从容、自信和超然的态度。
宽容是什么？也有人说，宽容是一种良好的修养，是通过无数次的忍耐而提升的人格魅力。宽容的女人，心胸宽阔像大海，敢于面对生活的种种磨难；宽容的女人使自己的生活平静而且更加从容，就如同是山间的一丛野花，静静地萌芽、生长并绽放。
女人三十，岁月在指缝间像水一样悄悄地流走，不知不觉间红颜已成昨日黄花，这是任谁也抗拒不了的自然规律。但是，如果女人能拥有宽容平和的心态，不为岁月增添的痕迹而沮丧，不世间琐事而懊恼，只在意陶冶自己的性情，那么举手投足间的风华就会令人弥久不忘，在岁月的打磨中日臻醇香。
对于30岁的女人来说，与其说宽容是一种高贵的品质，崇高的境界，倒不如说更是一种仁爱的光芒，无上的福分，是对别人的一种释怀，也更是对自己的一种善待。
女人因宽容而美丽
女人要学会宽容，先要铭恩忘仇。总把别人往坏处想的人是绝不会快乐的。当一个人在嫉妒、诽谤、埋怨、挖苦别人的时候，她的心境自然也是阴暗的，表情也会变得丑陋起来。而经常的丑陋会定格在原本端庄的容颜上。所以，受助不能忘，施恩不图报；以律人之心律己，以恕己之心恕人；心怀感恩心，多助人为乐，你就会拥有无数的快乐和幸福。
对朋友、对同事，甚至是陌生人，我们要宽容，对家人我们更要宽容。有一位刚刚离过婚的女性友人在我面前抱怨原来老公的种种不是。我默默听着她的牢骚，最后我告诉她：“只要你学会宽容一点，凡事都往好处想，也许就不会是现在这个样子了。”她默然。
有一位做心理咨询的网友这样告诫30岁的女性，他说：“30岁以后的女人最好做一个慈善家，多一些宽容，少一些计较，凡事都往好的方面想，最好觉得你的男人浑身都是优点，缺点也是个性，这日子才有奔头。比如他不刮胡子，你不要抱怨，可以当他卓尔不群；比如有女生向他抛媚眼，你不要吃醋，而是觉得他魅力无穷；哪怕他喜欢抠脚丫，你不要对他怒目而视，你就当他童心未泯得了。”
一个懂得宽容的女人，才会因宽容而美丽；一个懂得宽容的女人，才会把平淡的日子过得丰富多彩并富有情趣。所以，你一定要学会宽容，学会理解，学会迁就，宽容别人其实就是在宽容自己。
放下包袱即养生——放松是留住美丽的妙药放松，不管什么时候遇到什么问题，都要告诉自己——放松。学会放松自己，这样才能更好地经营自己的生活，经营自己的工作，经营自己的美丽！
前一段时间，一位老友从英国回来，四十不到的她不施粉黛，一身干净利索的休闲打扮，给人的感觉还是那么朝气逼人。
她说，自己这些年来很少化妆了，因为化妆让她感觉身心俱累，而且周围的朋友也很少化妆，她们都活得很轻松。以前，自己在没出国之前每天描眉画眼，一身职业装，整天把自己弄得紧张兮兮的。现在，她已经从这个笼子里跳出来了。学会了放松，不再在人前带着一幅假面具了。
刚开始，冷眼观瞧好像有点不修边幅，但是接触久了却从她那份从容、自信的神态里，感觉到一种从未有过的松弛之美，与她在一起感觉自己也特别轻松。
现如今，一些30岁的女性活得太累了，不仅有来自工作的压力，更有来自“年轻漂亮”的压力。因此，女人到了30岁，更多的时间里要平衡工作和家庭的关系，要学会放松自己。
如何来放松自己呢？中里巴人先生在《别委屈了自己》一文中，道出了“放松”的真谛：“您有六个感观在身上，何必执著一窍呢？别委曲自己，没有人能捆绑我们，只要我们自己不带上枷锁。”
是啊，只要你自己不给自己带上枷锁，只要你能放下身上的包袱，你也就领略了放松的真谛，你也就掌握了变美的秘方。
现在就请您记着：放松，不管什么时候遇到什么问题，都要告诉自己——放松。学会放松自己，这样才能更好地经营自己的生活，经营自己的工作，经营自己的美丽！
受益一生的温馨提示：
放松的小窍门：
1.每天集中精力几分钟，比如做好手头上的工作，其他的事情一概抛在脑后。
2.让自己彻底放松一天，可以去唱歌、品茶，或者干脆什么也不干，呆坐窗前。
3.记日记，或与朋友一起谈一谈，说出或写出来你的担忧。
4.不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。
5.不管你有多忙碌，一定要锻炼。慢跑、快步走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
6.享受按摩的乐趣，一些传统的全身按摩，或足底按摩，或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
7.不管你有多忙，你都尽量保持乐观的态度，放慢自己的速度。
8.不要太严肃。一个轻松的笑，不仅能减轻紧张，还有增进你的免疫力功能。
容易冲动的女人最好多吃素
若你是一个人自我感觉总是心浮气躁、容易冲动的话，你的日常饮食最好以素食为主。我们知道，佛教以素食为主，这不仅是让人要心存善念，还因为素食会让人保持心平气和，更好地修养身心。
对于大多数女人来说，30岁是情绪的平和期。此时的她们少有彷徨和迷茫，因为经历了生活的磨合，而变得从容不迫。她们遇事沉着冷静，办事果断干脆。
但也有一部分30岁的女性朋友遇事还是很冲动，因为生活中有太多太多的事情让她们无法安静下来。家里的琐事、工作上的压力……让她们的内心有一股莫名的心火在燃烧。
如果你也是这样的人，你应该向大多数30岁的女人看齐了。你应该学会平淡的看待这个世界，不急不缓，遇事学会不再冲动，看清楚再行动。
一个遇事平静的女人，总是会微笑着面对一切困难。她们不会去斤斤计较日常琐事，不为生活的压力而焦虑。她们在挫折面前，会告诫自己重新振作，开始新的生活；她们在困苦之时，能够从容跨过颓唐，拥抱新一轮的太阳。
也许你会说自己就是没法摆脱这种烦躁的心绪，我建议你平时最好以素食为主。
素食让你拥有好情绪
经验告诉我们，饮食可以影响一个人的情绪。国外一些科学家研究认为，一个人吃了太多的肉后，脾气会变得烦躁不安。科学家的解释是，肉类中含有大量动物蛋白，会使我们大脑中的色氨酸含量减少，而导致吃肉的人类有侵略、忧虑和好斗的倾向。此外，现代科学还告诉我们在吃肉时会把动物的激素、荷尔蒙吃进体内，容易暴躁和发脾气，倒是素食者大多性格温驯，时常保持心平气和。
若你是一个人自我感觉总是心浮气躁、容易冲动的话，你的日常饮食最好以素食为主。我们知道，佛教以素食为主，这不仅是让人要心存善念，还因为素食会让人保持心平气和，更好地修养身心。
对于大多数女人来说，她们天生就是一个素食主义者。因此她们的内心里更多了一分从容淡定，少了一分心浮气躁。对于那些对肉食难以割舍的人来说，要让自己完全吃素也是一件难事。这时只是少吃一些就行了，只要不是每天想着念着就好。其实，每天有这个“吃肉”想法才是最伤人的。
焦虑不安时最好喝点甘麦大枣汤
要克服焦虑，女性朋友应多参与社会交流，主动调整心态，保持适量的运动，保持心情愉快。偶尔也可饮点甘麦大枣汤。
女人天生就是感性动物，这种感性让她们遇事会无所适从。
周围很多的女性朋友在过了30岁后，事业上正处于不断提升的阶段，婚姻、家庭、人际关系也处在关键期，这一特殊时期或多或少都会给她们带来压力。如果这一年龄段的女性又处于公司的领导层，那么她们面临的压力就会更大了。因为繁重的工作压力、生活压力，焦虑、紧张情绪频繁出现并不断作用于大脑神经系统，这时身心就会出现种种问题。比如说，注意力不集中，精神恍惚，健忘疲惫，呵气连天；或失眠多梦，动不动就心烦易怒，焦虑不安；或常常情绪低落，不由自主地想哭。
女性无疑是个特殊群体，一生中要担负工作、孕育、哺乳等多项重任，产生焦虑情绪的几率也就水涨船高。据统计，在普通人群中，约有5%的人患有不同程度的焦虑症，而女性相对男性更容易焦虑，可能基于自身的生理与心理构造，女性较缺乏安全感，对很多事情容易紧张、不安，由此形成焦虑。
女白领更容易患上信息焦虑症
对于30岁的白领女性来说，其中最常见的应该是信息焦虑症。比如说，手机不在身边时，心里就会觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状。还有的女性朋友不能离开网络，一天看不到新闻、行业信息就感到焦虑。此外，还有社交焦虑、亲友焦虑、餐桌焦虑、节日焦虑、着装焦虑、同事焦虑等等形形色色的表现。
要克服焦虑，女性朋友应多参与社会交流，主动调整心态，保持适量的运动，保持心情愉快。
甘麦大枣汤是解焦虑的法宝
焦虑的问题在中医里多归属于“脏躁”，《金匮要略》中如是说：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，像如神灵所作，数欠伸。”中医时的解释是，“脏躁”反映了机体心脾两伤、肝气不调的失和状态。
如何解呢？《金匮要略》中为我们提供了方法——“甘麦大枣汤主之”。
这道甘麦大枣汤包含了甘草9克，小麦20克，大枣5枚。别小看了这个只有三味药的方子，它却发挥着养心阴、补脾气、调肝气的作用。
它的做法也非常简单。我们先将小麦洗净，漂去浮末，用清水800毫升，煮上述三味药，用小火慢慢熬，煮沸后煎至400毫升左右，去渣，分三次饮汤，然后再吃掉大枣。
当然，不同症状，草麦有别。当你感觉内心烦热明显时，并感觉口舌干燥，手脚心热时，可用生甘草，补虚的同时还有很好的清热功效；当你感觉精神疲惫，浑身无力时，可选用炙甘草，以温补脾胃，益气和中。一般来说，小麦用小麦的成熟果实就可以了。但当阴虚、夜间盗汗比较严重时，最好用未成熟的浮小麦来代替，不仅能益气除热，还能敛汗、止汗。
需要注意的是，舌苔厚腻、体内有痰的人不要用此法。如何判断自己体内有痰呢？有一个很简单的方法，就是舌苔厚腻，感觉口中黏腻。
忧郁是女人的酒，沉溺其中也伤身忧郁是女人的酒，酒喝多了会伤身。她们的内心会越来越封闭，生活越来越沉闷，生命力越来越弱。生命的花渐渐凋落。因此忧郁的酒，小饮也就罢了，千万不可以沉溺其中。
女人走过了30岁，就像一朵鲜花开过了最鲜艳的花期，颜色不是最漂亮的，但是芬芳还在，只是自己无法承受失去的光泽。
当在镜子中偶然发现有一根的白发和眼角想要显现的皱纹，心里就有一种说不出来的忧郁和悲伤。曾几何时，还觉得像青春少女般对自己充满了自信，可一根白发、一个皱纹，就足以让自己成为现实版的林黛玉。
还有一种女人，她们好像天生就喜欢忧郁。忧郁就像是这些女人的酒，这些女人沉迷在忧郁中，恰如嗜酒的男人沉迷于酒中。和酒一样，忧郁的味道并不一定好喝，但是忧郁的女人自己却不能自拔于这个嗜好，就像嗜酒的男人不能自拔于酒一样，虽然这个男人也许已经因酒伤害了自己的健康。
用深层心理学分析，这种嗜好忧郁的女人是自恋的女人。她们的心灵对外界是比较封闭的，她们关注的对象是自己，她们欣赏品味的是自己。自恋的女人有许多种类，有的欣赏自己的活泼热情、有的欣赏自己的性感魅力，而这些女人欣赏的是自己的忧郁之美。
忧郁是女人的酒，酒喝多了会伤身。她们的内心会越来越封闭，生活越来越沉闷，生命力越来越弱。生命的花渐渐凋落。因此忧郁的酒，小饮也就罢了，千万不可以沉溺其中。
女人应该学会为自己解忧
对于已经沉溺于这种酒中的女人如何走出来呢？
自恋女人，似乎没有什么定语比这个更能说明女人的特质和情感取向了。需要注意的是，适度的自恋，会让女人懂得自我，珍惜生命；但绝对自恋，却会走向反面。毕竟爱他人者，人恒爱之，这对于女人更为重要。
除了不过度自恋外，有时候，穴位按摩也有很好的解忧功效。
1.内关穴
内关穴是手厥阴心包经上的络穴，经常按摩有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛的功效。最适合那些渴望延缓衰老的女性以及心情抑郁、烦躁、紧张的朋友。内关穴很好找，在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。随时随地都可以点揉此穴，以略感酸胀为宜。
2.通里穴
通里穴也是一个难得的解忧穴。它在掌后尺侧屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸处。经常按摩通里穴，能宁血安神、清心火，治心悸、虚烦面赤、舌强不语等。可借助他人帮助，用手拇指端和其余四指相对，捏拿左右侧通里穴各36次，一般捏拿3～5遍即可。
此外，我们平时还要多按摩我们上面提到的太冲穴、劳宫穴，这些穴位都有很好的解忧作用。
3.少冲穴
少冲穴在左右手部，小指指甲下缘，靠无名指侧的边缘处。只要你能经常按摩中少冲穴，可以摆脱忧郁、焦虑不安的情绪。刺激的方法是用手指按压穴位的两侧和连续按摩。如果左右两手都感觉疼痛，可先刺激痛得较厉害的那只手。
忧郁的女人看上去虽美，但却好似插在没有营养的花瓶里的花，慢慢会变枯萎；倘若我们能倒出忧郁的酒，将这枝花插到生活的土壤里，让爱的雨露代替自恋的酒，那么这朵美丽的花就会变得更加光华夺目！
肝气郁结所致的抑郁要这样治
“任何药物，甚至外治法都是‘外部’的东西，是没有办法的办法。而最好、最正确、最便利、最有效的‘大药’都是出自人体自身，关键在于要学会开心，只要开心，潜藏在我们体内的这些大药就开始被激发出来了。”
“今天我很郁闷！”、“这事真让人抑郁？”现如今，这样的声音已充斥于耳。
喧嚣拥堵的都市生活、紧张的工作节奏，整日穿梭于人海中，却难找到一个可以倾诉的对象。这几乎现代女性的生活写照。于是繁华落尽、空虚袭来之时，“你今天抑郁了吗？”便成了现代女性的口头语。
那抑郁究竟是什么？抑郁是忧郁的延伸与发展，忧郁过了头就变成了抑郁。
我遇到过这样一位30岁左右的女性患者，她说自己乳房经常肿痛，检查后发现自己得了乳腺增生，吃了很多的西药，刚开始好一点，可是最近在经前一周又感觉乳房痛得厉害，月经来时情况会好一点。我为其细细诊脉后，发现她的肝经出了问题，她这种情况是肝气郁结所致。
为什么这样说呢？因为肝脏其中的一个功能就是主疏泄的，肝气郁结就是指肝疏泄功能失常，气机郁滞不畅的病理表现。比如，经常爱生闷气、抑郁忧郁的人很容易导致肝气郁结；主要表现在失眠（夜里1～3点钟会醒来）、头晕目眩、善长叹息（即哎声叹息）、胸肋、乳房、少腹胀痛等症。严重的肝郁气滞会导致血瘀，就会导致乳腺增生，卵巢囊肿，子宫肌瘤，甲状腺腺体瘤，慢性咽炎等等一系列的问题。
肝气郁结所致抑郁的解决之道
如何从根本解决这一问题呢？
第一，爱抑郁的人最好多按摩按摩太冲穴，这样能减少抑郁对肝脏的伤害。若是由压力过大导致心情压抑，也要多按按太冲穴进行缓解，这样可以缓解压力、可以急解郁。
第二，平时若是工作压力过大，就要放宽心，不要把工作当回事儿了。当然，不是要求你去马虎工作，而是需要你以一种轻松心态去工作，不要总想工作失败后的结果，而要想工作细节中的快乐，和成功后的喜悦。
第三，多运动也能解开心郁。我在中医体检中发现，那些特别喜欢运动的女性朋友，身体基本是很健康的。有的姑娘甚至上班都穿得很运动，网球鞋运动衫的，坐在那里浑身充满活力，身体上基本什么问题都没有。
第四，只有在病证很明显的情况下，才需要使用药物进行调理。一般来说，肝气郁结的人最好选用能疏肝理气四逆散来治。炙甘草、炙枳实、柴胡、白芍药各3克，将四者粉碎为末，用白开水冲服，每天1剂，分3次服下。此方可解郁热和疏肝气。
当然，你最好还是要记住一位名中医的话：“任何药物，甚至外治法都是‘外部’的东西，是没有办法的办法。而最好、最正确、最便利、最有效的‘大药’都是出自人体自身，关键在于要学会开心，只要开心，潜藏在我们体内的这些大药就开始被激发出来了。”也就说，开心才是解忧化郁的最好大药。
哭泣是为肝解毒的好方法
现代女人哪个压力不大、哪个工作顺心呢压力大、有了闷气，就要学会宣泄出来，千万不要憋在心里，学会哭就是一个宣泄的好办法。
有一次，正值半夜睡得深沉，一个电话吵醒了自己的好梦。原来是一位女性友人与老公吵架了，无处诉苦，便找了我。我也是一肚子的不情愿，唉，谁让她是好友了。她就是电话那边不停地报怨，甚至是七八年的陈芝麻烂谷子的事情都和我抖落出来了。我这边一边劝一边告诉她心理不好受就哭出来吧，并嘱咐她一定在消气后再入睡，而且最好多按摩按摩太冲穴，否则受伤害最大的是自己。就这样好言相劝才让她挂掉电话。
第二天，夫妻二人来家道歉。看着二人有说有笑的，我就知道两人早就和好了。友人说自己昨天哭了后感觉好多了，而且按我提供按摩太冲穴的法子也很管用。我嗔怒道：“你好了，倒是打扰了我的好梦。”友人也是连连道歉，我看她这样也是欣然而乐。
虽说这件小事扰了我的好梦，但能为朋友提供一件有益于她的身心的事，也算得上是福事了。
现代女人哪个压力不大、哪个工作顺心呢压力大、有了闷气，就要学会宣泄出来，千万不要憋在心里，学会哭就是一个宣泄的好办法。
中医认为怒伤肝，怒气、郁闷之心在体内聚积得多了就会形成肝毒，而肝之液为泪，眼泪便是我们身体解肝毒的法宝。哭，不但可以宽胸理气，使郁闷消除，而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。有很多女孩子生气后会大哭一场，哭过后就会感觉全身轻松了。这主要是因为眼泪为自己解了肝之郁毒。这也许是男人为什么患脂肪肝、肝硬化等肝病越来越多而女性比例却很少的原因吧！
对压力大的现代女性朋友，如果心中有郁闷之气，最好能找一处安静的地方尽情地哭出来。这样不仅能给自己一个反省的机会，还能排除体内的肝毒，若再配合按太冲穴至行间穴进行消气，肝毒自然就解了一大半。
话又说回来了，30岁的人了，什么事还想不开啊，遇到麻烦事要做到能不生气就不生气。如果你说你天生就是一个火气大的人，我建议你最好多去读读历史，“读史以明志”。当你内心的格局和胸怀练就高深了，你不仅照顾好了自己的身体，还有可能成了圣人。
受益一生的温馨提示：
适当的哭会使我们心中的压抑得到发泄，但总是哭个不停不仅让厌烦，还会对身体反而有害。《红楼梦》中的林黛玉就是因为她的爱哭使本来就羸弱多病的身体更加衰弱。
没完没了的哭泣，会扰乱我们身体的生理功能，使呼吸、心跳均无规则。很多人哭久了之后，就会吃不下饭，睡不着觉，神疲力乏。这是因为，我们的肠胃机能对情绪的反应是比较敏感的，忧愁悲伤和哭泣时间过长就会使胃运动减慢、胃液分泌减少、酸度下降，进而影响食欲，导致胃部疾病的发生。
要做有魅力的女强人，一定要养好肺脾肾漂亮与魅力是不能相提并论，人的美貌会随着时间的流逝而流逝，魅力却可以通过人格的自我完善以及自身修养的提升而得以延伸。
作为一个女人，如果仅有一张漂亮的脸蛋还是远远不够的，她还应该具备自身特有的气质和后天人格的修养。漂亮与魅力是不能相提并论，人的美貌会随着时间的流逝而流逝，魅力却可以通过人格的自我完善以及自身修养的提升而得以延伸。
那么，女人如何做一个有魅力的女人呢？
养好肺脾肾是保持魅力的关键
为什么说养好肺脾肾才能保持魅力呢？
1.肺藏魄
《素问宣明五气篇》载：“肺藏魄。”“魄”代表着人的魄力、气魄。中医讲，肺主气，司呼吸。气是人体活动的动力，也是血液运行的动力，没有气的参与，各种生理机能都不可能实现。肺气强盛，气就强盛，人才有气魄、有魄力。一个有魄力的女人，做事干脆利落，为人大方豪爽，这样的女人难道没有魅力吗？
此外，把肺养好，皮肤也会变好。中医说，肺主皮毛，意思是说皮肤的状况取决于肺。所以，女性朋友要想皮肤白里透红，健康有光泽，首先要把肺养好。平时要多吃花粉、银耳、杏仁、燕窝等养阴润肺的食物。要想使肺机条达，让皮肤健康有光泽，还要防止情绪过悲。
2.脾藏意
《素问宣明五气篇》载：“脾藏意。”意是指意念，为脾所主。脾之意，主管身体之肌肉，肌肉无力，就是脾脏之意太弱而不能控制肌肉的收缩运动；意不坚，意就不能无孔不入传达到全身。很多人做事时心灰意懒，心不作为了，身体很快就松懈下来了，全身就会变得虚脱了。这是脾不藏意了。
要想脾能藏好“意”，就要养好脾。《素问阴阳应象大论》载：“土生甘，甘生脾。”就是土气能产生甘味，甘味能滋养脾脏。平时我们要适当吃一些这样的食物以养脾，像山药、甘蔗、罗汉果、香蕉、葡萄、大枣、蜂蜜、糯米等食物都有很好的养脾功效。另外，脾怕湿邪，因此长夏暑湿季节要多吃一些豆类食物，可健脾利湿。
3.肾藏志
《素问宣明五气》载：“肾藏志。”“志”，有意志、毅力、决心之意，是人的精神、意识的表现形式之一。
中医里说，肾藏精，精为神之宅，志属五神之一，所以“志”藏于肾精中，并受它的涵养。因此，我们要想有远大的志向，就要藏好肾精。养好肾精要节制房事，还要做到劳逸程度，注意饮食调节。
一个女人若有敢为人先的魄力、坚定不移的意志以及远大的理想和志向，那么她绝对是一个有魅力的女人，这样的女人做事的最终结果都会是成功。
容易伤春的女人最好先补好肝肾
就算你的生活或你的工作，让你不快乐、让你很伤心，请您记住这样一句流行语：“就算生活只是个杯具，也要做个官窑上品青花瓷杯具。”
伤春，好像天生就是女人的一个通病。
大好春光之下，看窗外草长莺飞，却不知道自己为何独自惆怅。女人的心思真是一种很难以琢磨的东西，明明刚才还是神清气闲，转眼间就陷入一片愁云惨雾。
尤其是30岁的女人更是如此，她们正为渐渐枯萎的肌肤，为不再挺拔的腰身，虽说一辈子，春华秋实各有千秋，女人的精彩似乎只有一春，不管怎么洒脱，哀悼“残春”，多少都有一些说不清楚的失落。
其实“伤春”自古有之，古代有一种说法，叫做“女子伤春，男子悲秋”。也就是说，一到了春天，女人很容易抑郁和悲伤。中医认为，女子属阴，容易跟春天的生发之气相感。春天女子生阴的时候，情志的问题会影响生理的问题，影响人的肝肾，抑郁等问题其实就是肝肾的问题。
养好肝肾防伤春
很多女性朋友在阳光明媚的春天里，莫名出现情绪不好，容易伤心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。还有的女人这时爱生气而且多是闷气，生气就会导致肝气郁结，前面我们说过了，肝气郁结的人多保持心情快乐、多按摩太冲穴。
春天是养肝的好时候，因为“肝主疏泄”，说明肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达，肝功能正常了，我们身体的气血就会通畅顺达，脏腑才能正常发挥功能，否则产生气血瘀滞，百病丛生。所以，春天养生宜先养肝。
再说肾，肾是女人健康与美丽的发动机，有人说女人的年龄其实就在她的腰部两侧。只有肾功能正常了，才能拥有“气血两旺，容光焕发”的粉嫩容颜！
女人养肾的方法有很多，要保持有规律的工作和生活，不要熬夜；要注意饮食的营养平衡，适当多吃一些黑色食物；房事要合理；瑜伽让女人肾更好，其中以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的。
肝血足了、肾气旺了，人也变精神了，这又何来悲伤呢？何况，30岁的女人为何非要为赋新词强说愁呢？
就算你的生活或你的工作，让你不快乐、让你很伤心，请您记住这样一句流行语：“就算生活只是个杯具，也要做个官窑上品青花瓷杯具。”
做事过于苛求自己的女人要多揉揉侠溪穴做事追求完美自然是一件好事，但是过于苛求自己就未必是一件好事了。
做事追求完美自然是一件好事，但是过于苛求自己就未必是一件好事了。
一位做心理咨询的朋友给我讲过这样一则小故事：一天，老茶师看着儿子打扫庭园。当儿子扫完后，茶师却说：“不够干净，再扫一次。”于是儿子又扫了一次。然后他说：“父亲，我现在做得非常好了，我把石阶洗了三次，石灯笼也擦拭多遍，树木也浇过水了，苔藓上也闪耀着翠绿，没有一枝一叶留在地面上。”
此时的茶师却怒道：“你真是笨小子，这不是打扫庭园的方法，这像是洁癖。”说着，他来到园中，用力摇动一棵树，树上的树叶飘落一地，接着说：“打扫庭园并不只是要求清洁，也要求美和自然。”
是啊，追求完美本是一种美德，但这种要求若要达到十全十美的程度，就成了一种苛求，既不能得到修身养性的效果，心情亦会受到束缚。
女人天生就是完美主义者，侠溪穴可解救受束缚的心灵女人好像天生爱追求完美，她们不能容易忍美丽的事物有所缺憾。香奈儿的创始人Coco Chanel曾说：”女人天生都是完美主义者。”身为女人她几乎一生都在力求尽善尽美，她们希望爱情永远如夏花般灿烂，她们希望时间永远定格于18岁，她们希望可以满足自己，实现心中的梦想。
我周围就有很多女性朋友做事好追求完美，她们太过于苛求自己的，其结果是把自己搞得精神紧张，生活也是一团糟。
有一位女性友人，凡事爱追求完美。她今年33岁，在一家外企公司任职副总经理，刚刚离婚不久，之所以离婚就是因为她做任何事都追求完美，最怕别人认为她不完美。有时她对自己的过失一次也不放过。老公无法忍受她的这种性格，最后以分手告终。
在工作上，她业务纯熟，工作一丝不苟，兢兢业业且能吃苦；同时要求他人也很严格。虽然她很得老板的赏识，但是却不受下属的欢迎。她总想把事情办得更好，协调好人际关系，非常在意他人对自己的评价。可是事以愿违，总得不到满意的回报，她感觉整个世界都在与她做对。特别是离婚后，有一次对下属提出了批评，听到了这样的背后议论：连自己的老公都处不好，这样的女人谁受得了呀。为此，她陷入了极度的沮丧之中。最近，她感觉自己的精神快崩溃了，有时还会感觉脸颊肿痛、耳鸣头痛。
后来，我告诉她做事只求正确就可以了，不要过于苛求结果。还要在每天用力按揉侠溪穴20分钟，几天后能会除祛心火、消除肿痛。侠溪穴位于我们足背的外侧，当第4、5趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，最适合头痛、眩晕、惊悸、颊肿、胸胁痛等症的调理。就这样经过一段时间的调节，她的内心才有所放松。
只求完美，害怕失败，只能使我们处于瘫痪的境地，因此女性朋友们应该在侠溪穴的帮助下尽快从追求尽善尽美的诱惑中摆脱出来。
30岁的女人和20岁时候相比会觉得很多都不一样，这时不再有20岁时的任性和幼稚，更多了一份责任和义务。与此同时，这个时代赋予30岁女人的压力也与日俱增。那么，30岁的女人能否留住“花样年华”，能否“三十而立”呢？当然，我们并不是一定要求女人在30岁的时候拥有什么样的社会地位，拥有多少财富，而是一种正确的生活态度。这就需要我们能够掌握一些心理调适之法，并能正确地使用自己的情绪，我们就能洗尽铅华、回归真实本色。
养颜先养心——心年轻，身不老
一个人要美到骨子里，一定要有神有形，这才是真正的美。因此，养颜既要养身形，又要养心神。
女人过了30岁，美丽就像是握在手里的沙子，你攥得越紧，它流失的就会越快。无情地的岁月在夺走女人那面如桃花的容貌的同时，也会在那张曾经漂亮的脸上烙印下岁月的痕迹，而存留下的来的正是生命中最本质内容——成熟的心灵。
身边很多的30岁女性朋友希望我多给她们一些如何养颜的建议。那我先要向大家介绍一下，什么才是真的美。一个人要美到骨子里，一定要有神有形，这才是真正的美。因此，我告诉她们，养颜既要养身形，又要养心神。
其实，《黄帝内经》中早就告诉了我们养颜的秘密，书中认为“心主神明，其华在面”，也就是说，心的精华反映在面部，而养颜就应该从心入手。不懂得养心的女人，就像不懂得要育花当从根部浇水、施肥，而会养心则能让如花女人持续长久地盛开下去；能让女人之美摄魂夺魄，以其宁静、庄严、华贵令人仰慕。只有这样我们才会神形兼备，美自天成。
30岁女人养心计
过了30岁，女人如何养心呢？
1.养心先养神。我们体内自有其神，只要不伤神就可保证心静平和。现代女性朋友常在生活中过于计较、过于算计，殊不知这些东西多了就会伤神明。因此，我们要少一些欲望，多一份坦荡，调摄好七情，让身心共享其乐，方为养心大智慧。
2.放慢生活节奏。面对日渐加快的现代社会节奏，我们要记住印第安人的那句名言——“不要让自己走得太快，要停一停等待灵魂跟上来。”30岁的女人更要给自己的灵魂安排一个修禅打坐的时间，或读书，或练瑜珈，或独处……3.放松身和心。当心情实在不好时，你可以“抛夫弃子”，找一处安静的地方坐下来，保持全身放松状态，双手放在膝上。闭上眼睛，做腹式呼吸，让大脑完全处于安静状态。想像自己来到深山之中，自由自在地漫步其间。或是身处山巅，白云在脚下流淌；或是身处蔚蓝色的大海之上……4.多吃一些养心神的食物。五谷杂粮多是养心神的美食，比如说小米、大米、黑米、麦子、燕麦等；另外，蔬菜和水果也会让躁动的心归于平和。此外还有海鱼、牛奶、蜂乳等也是养心安神的好东西。
女人的魅力不只在于青春，更在于她那颗美丽的心灵，对心灵的滋养使女人因个性而折射出特有的魅力。
自信的女人才是最美的
一个女人若能面对生活中的种种失意与坎坷，学会遇事不灰心、不气馁，对生活时时充满自信，那么她必会将这种美丽延续一生。
喜欢看时尚杂志，喜欢欣赏各式的华服，喜欢追踪新潮美女……在不断的审美过程中，我最后发现只有那些自信的女人才是最美的。
一个女人若能面对生活中的种种失意与坎坷，学会遇事不灰心、不气馁，对生活时时充满自信，那么她必会将这种美丽延续一生。
一次，偶然遇一位多年未曾谋面的友人，她是一位国内有名的心理咨询师。算起来，她也是快四十的人了，可一点儿没有老相，不施粉黛却依旧美丽动人，容光焕发。举手投足间那份自信，令人敬佩，看上去也要比实际年龄小很多。喝茶时我问起她的驻颜心得，她说，自己并没有选用什么特别的护肤品，只是凡事保持着自信，且一直保持良好的心态，所以看起来显得年轻。
是啊，女人快到中年时，少了份娇嫩，多了份成熟；少了份轻佻，多了份稳健；在男人眼里变得更加高雅、端庄，风韵犹存，谁能说这又不是一种美？自信的女人无不懂得心态平和，慈爱宽容，雍容大方，娴雅端庄是浇灌女人之花的最好养料。
有一句名言说得好：要让每个女人都抬起头来走路。“抬起头来”，就是告诉你要对自己、对未来、对所要做的事情充满信心。当你的内心一旦充满了自信，并昂首挺胸、大步前进的时候，你不仅能够面对生活中的挫折，更重要的是你的精气神儿也会感染你自己以及你身边的人。
自信的女人，不一定有沉鱼落雁之容，不一定有闭月羞花之貌，甚至是相貌平凡，但因为那份自信，她会瞬间变得光彩照人，变得淡雅高贵，因而无论在什么场合，她都是最耀眼的焦点，而且永远不会因为容颜的衰老而失去自己的魅力。
自信的女人，不论家庭生活，还是事业交际，都能处理得当，即使偶尔出现一些挫折和打击，也能轻巧化去。一举手、一投足间，便能使事情向着有利于自己的方向转去。
对于缺乏自信的女人来说，如何让自己自信起来呢？曾经有一位老朋友说出了这样一句话：“自信非常重要，但也是最难的。”确实如此，对于30岁的女人来说，自信更需要内涵、修养、品德、知性的陪衬。
自信是需要实力的。我们所说的“实力”是在不断地实践中逐步积累起来的。如果一个女人丧失了尝试的勇气，也就失去了拥有自信、取得成功的可能性。因此，一个人重要的是培养对自己最根本的自信心。换句话说，要认为自己是有希望的，是可以被造就的，需要的是努力和时间。
记住，自信是女人一生最珍贵的财富，拥有无数的自信你就能成为永远美丽的女人。
宽容是女人养心的法宝
对于30岁的女人来说，与其说宽容是一种高贵的品质，崇高的境界，倒不如说更是一种仁爱的光芒，无上的福分，是对别人的一种释怀，也更是对自己的一种善待。
宽容是什么？有人说，宽容是一种境界，一种非凡的气度。是对人、对事的包容和接纳，是一种高贵的品质，是精神成熟心灵丰盈的表现；是对别人的释怀，也是对自己的善待；是一门生活的艺术，是看透了社会人生以后所获得的从容、自信和超然的态度。
宽容是什么？也有人说，宽容是一种良好的修养，是通过无数次的忍耐而提升的人格魅力。宽容的女人，心胸宽阔像大海，敢于面对生活的种种磨难；宽容的女人使自己的生活平静而且更加从容，就如同是山间的一丛野花，静静地萌芽、生长并绽放。
女人三十，岁月在指缝间像水一样悄悄地流走，不知不觉间红颜已成昨日黄花，这是任谁也抗拒不了的自然规律。但是，如果女人能拥有宽容平和的心态，不为岁月增添的痕迹而沮丧，不世间琐事而懊恼，只在意陶冶自己的性情，那么举手投足间的风华就会令人弥久不忘，在岁月的打磨中日臻醇香。
对于30岁的女人来说，与其说宽容是一种高贵的品质，崇高的境界，倒不如说更是一种仁爱的光芒，无上的福分，是对别人的一种释怀，也更是对自己的一种善待。
女人因宽容而美丽
女人要学会宽容，先要铭恩忘仇。总把别人往坏处想的人是绝不会快乐的。当一个人在嫉妒、诽谤、埋怨、挖苦别人的时候，她的心境自然也是阴暗的，表情也会变得丑陋起来。而经常的丑陋会定格在原本端庄的容颜上。所以，受助不能忘，施恩不图报；以律人之心律己，以恕己之心恕人；心怀感恩心，多助人为乐，你就会拥有无数的快乐和幸福。
对朋友、对同事，甚至是陌生人，我们要宽容，对家人我们更要宽容。有一位刚刚离过婚的女性友人在我面前抱怨原来老公的种种不是。我默默听着她的牢骚，最后我告诉她：“只要你学会宽容一点，凡事都往好处想，也许就不会是现在这个样子了。”她默然。
有一位做心理咨询的网友这样告诫30岁的女性，他说：“30岁以后的女人最好做一个慈善家，多一些宽容，少一些计较，凡事都往好的方面想，最好觉得你的男人浑身都是优点，缺点也是个性，这日子才有奔头。比如他不刮胡子，你不要抱怨，可以当他卓尔不群；比如有女生向他抛媚眼，你不要吃醋，而是觉得他魅力无穷；哪怕他喜欢抠脚丫，你不要对他怒目而视，你就当他童心未泯得了。”
一个懂得宽容的女人，才会因宽容而美丽；一个懂得宽容的女人，才会把平淡的日子过得丰富多彩并富有情趣。所以，你一定要学会宽容，学会理解，学会迁就，宽容别人其实就是在宽容自己。
放下包袱即养生——放松是留住美丽的妙药放松，不管什么时候遇到什么问题，都要告诉自己——放松。学会放松自己，这样才能更好地经营自己的生活，经营自己的工作，经营自己的美丽！
前一段时间，一位老友从英国回来，四十不到的她不施粉黛，一身干净利索的休闲打扮，给人的感觉还是那么朝气逼人。
她说，自己这些年来很少化妆了，因为化妆让她感觉身心俱累，而且周围的朋友也很少化妆，她们都活得很轻松。以前，自己在没出国之前每天描眉画眼，一身职业装，整天把自己弄得紧张兮兮的。现在，她已经从这个笼子里跳出来了。学会了放松，不再在人前带着一幅假面具了。
刚开始，冷眼观瞧好像有点不修边幅，但是接触久了却从她那份从容、自信的神态里，感觉到一种从未有过的松弛之美，与她在一起感觉自己也特别轻松。
现如今，一些30岁的女性活得太累了，不仅有来自工作的压力，更有来自“年轻漂亮”的压力。因此，女人到了30岁，更多的时间里要平衡工作和家庭的关系，要学会放松自己。
如何来放松自己呢？中里巴人先生在《别委屈了自己》一文中，道出了“放松”的真谛：“您有六个感观在身上，何必执著一窍呢？别委曲自己，没有人能捆绑我们，只要我们自己不带上枷锁。”
是啊，只要你自己不给自己带上枷锁，只要你能放下身上的包袱，你也就领略了放松的真谛，你也就掌握了变美的秘方。
现在就请您记着：放松，不管什么时候遇到什么问题，都要告诉自己——放松。学会放松自己，这样才能更好地经营自己的生活，经营自己的工作，经营自己的美丽！
受益一生的温馨提示：
放松的小窍门：
1.每天集中精力几分钟，比如做好手头上的工作，其他的事情一概抛在脑后。
2.让自己彻底放松一天，可以去唱歌、品茶，或者干脆什么也不干，呆坐窗前。
3.记日记，或与朋友一起谈一谈，说出或写出来你的担忧。
4.不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情与家人分享。
5.不管你有多忙碌，一定要锻炼。慢跑、快步走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。
6.享受按摩的乐趣，一些传统的全身按摩，或足底按摩，或美容，这些都能让你的精神松弛下来。
7.不管你有多忙，你都尽量保持乐观的态度，放慢自己的速度。
8.不要太严肃。一个轻松的笑，不仅能减轻紧张，还有增进你的免疫力功能。
容易冲动的女人最好多吃素
若你是一个人自我感觉总是心浮气躁、容易冲动的话，你的日常饮食最好以素食为主。我们知道，佛教以素食为主，这不仅是让人要心存善念，还因为素食会让人保持心平气和，更好地修养身心。
对于大多数女人来说，30岁是情绪的平和期。此时的她们少有彷徨和迷茫，因为经历了生活的磨合，而变得从容不迫。她们遇事沉着冷静，办事果断干脆。
但也有一部分30岁的女性朋友遇事还是很冲动，因为生活中有太多太多的事情让她们无法安静下来。家里的琐事、工作上的压力……让她们的内心有一股莫名的心火在燃烧。
如果你也是这样的人，你应该向大多数30岁的女人看齐了。你应该学会平淡的看待这个世界，不急不缓，遇事学会不再冲动，看清楚再行动。
一个遇事平静的女人，总是会微笑着面对一切困难。她们不会去斤斤计较日常琐事，不为生活的压力而焦虑。她们在挫折面前，会告诫自己重新振作，开始新的生活；她们在困苦之时，能够从容跨过颓唐，拥抱新一轮的太阳。
也许你会说自己就是没法摆脱这种烦躁的心绪，我建议你平时最好以素食为主。
素食让你拥有好情绪
经验告诉我们，饮食可以影响一个人的情绪。国外一些科学家研究认为，一个人吃了太多的肉后，脾气会变得烦躁不安。科学家的解释是，肉类中含有大量动物蛋白，会使我们大脑中的色氨酸含量减少，而导致吃肉的人类有侵略、忧虑和好斗的倾向。此外，现代科学还告诉我们在吃肉时会把动物的激素、荷尔蒙吃进体内，容易暴躁和发脾气，倒是素食者大多性格温驯，时常保持心平气和。
若你是一个人自我感觉总是心浮气躁、容易冲动的话，你的日常饮食最好以素食为主。我们知道，佛教以素食为主，这不仅是让人要心存善念，还因为素食会让人保持心平气和，更好地修养身心。
对于大多数女人来说，她们天生就是一个素食主义者。因此她们的内心里更多了一分从容淡定，少了一分心浮气躁。对于那些对肉食难以割舍的人来说，要让自己完全吃素也是一件难事。这时只是少吃一些就行了，只要不是每天想着念着就好。其实，每天有这个“吃肉”想法才是最伤人的。
焦虑不安时最好喝点甘麦大枣汤
要克服焦虑，女性朋友应多参与社会交流，主动调整心态，保持适量的运动，保持心情愉快。偶尔也可饮点甘麦大枣汤。
女人天生就是感性动物，这种感性让她们遇事会无所适从。
周围很多的女性朋友在过了30岁后，事业上正处于不断提升的阶段，婚姻、家庭、人际关系也处在关键期，这一特殊时期或多或少都会给她们带来压力。如果这一年龄段的女性又处于公司的领导层，那么她们面临的压力就会更大了。因为繁重的工作压力、生活压力，焦虑、紧张情绪频繁出现并不断作用于大脑神经系统，这时身心就会出现种种问题。比如说，注意力不集中，精神恍惚，健忘疲惫，呵气连天；或失眠多梦，动不动就心烦易怒，焦虑不安；或常常情绪低落，不由自主地想哭。
女性无疑是个特殊群体，一生中要担负工作、孕育、哺乳等多项重任，产生焦虑情绪的几率也就水涨船高。据统计，在普通人群中，约有5%的人患有不同程度的焦虑症，而女性相对男性更容易焦虑，可能基于自身的生理与心理构造，女性较缺乏安全感，对很多事情容易紧张、不安，由此形成焦虑。
女白领更容易患上信息焦虑症
对于30岁的白领女性来说，其中最常见的应该是信息焦虑症。比如说，手机不在身边时，心里就会觉得焦躁、恐慌，甚至身体出现头晕、胸闷等症状。还有的女性朋友不能离开网络，一天看不到新闻、行业信息就感到焦虑。此外，还有社交焦虑、亲友焦虑、餐桌焦虑、节日焦虑、着装焦虑、同事焦虑等等形形色色的表现。
要克服焦虑，女性朋友应多参与社会交流，主动调整心态，保持适量的运动，保持心情愉快。
甘麦大枣汤是解焦虑的法宝
焦虑的问题在中医里多归属于“脏躁”，《金匮要略》中如是说：“妇人脏躁，喜悲伤欲哭，像如神灵所作，数欠伸。”中医时的解释是，“脏躁”反映了机体心脾两伤、肝气不调的失和状态。
如何解呢？《金匮要略》中为我们提供了方法——“甘麦大枣汤主之”。
这道甘麦大枣汤包含了甘草9克，小麦20克，大枣5枚。别小看了这个只有三味药的方子，它却发挥着养心阴、补脾气、调肝气的作用。
它的做法也非常简单。我们先将小麦洗净，漂去浮末，用清水800毫升，煮上述三味药，用小火慢慢熬，煮沸后煎至400毫升左右，去渣，分三次饮汤，然后再吃掉大枣。
当然，不同症状，草麦有别。当你感觉内心烦热明显时，并感觉口舌干燥，手脚心热时，可用生甘草，补虚的同时还有很好的清热功效；当你感觉精神疲惫，浑身无力时，可选用炙甘草，以温补脾胃，益气和中。一般来说，小麦用小麦的成熟果实就可以了。但当阴虚、夜间盗汗比较严重时，最好用未成熟的浮小麦来代替，不仅能益气除热，还能敛汗、止汗。
需要注意的是，舌苔厚腻、体内有痰的人不要用此法。如何判断自己体内有痰呢？有一个很简单的方法，就是舌苔厚腻，感觉口中黏腻。
忧郁是女人的酒，沉溺其中也伤身忧郁是女人的酒，酒喝多了会伤身。她们的内心会越来越封闭，生活越来越沉闷，生命力越来越弱。生命的花渐渐凋落。因此忧郁的酒，小饮也就罢了，千万不可以沉溺其中。
女人走过了30岁，就像一朵鲜花开过了最鲜艳的花期，颜色不是最漂亮的，但是芬芳还在，只是自己无法承受失去的光泽。
当在镜子中偶然发现有一根的白发和眼角想要显现的皱纹，心里就有一种说不出来的忧郁和悲伤。曾几何时，还觉得像青春少女般对自己充满了自信，可一根白发、一个皱纹，就足以让自己成为现实版的林黛玉。
还有一种女人，她们好像天生就喜欢忧郁。忧郁就像是这些女人的酒，这些女人沉迷在忧郁中，恰如嗜酒的男人沉迷于酒中。和酒一样，忧郁的味道并不一定好喝，但是忧郁的女人自己却不能自拔于这个嗜好，就像嗜酒的男人不能自拔于酒一样，虽然这个男人也许已经因酒伤害了自己的健康。
用深层心理学分析，这种嗜好忧郁的女人是自恋的女人。她们的心灵对外界是比较封闭的，她们关注的对象是自己，她们欣赏品味的是自己。自恋的女人有许多种类，有的欣赏自己的活泼热情、有的欣赏自己的性感魅力，而这些女人欣赏的是自己的忧郁之美。
忧郁是女人的酒，酒喝多了会伤身。她们的内心会越来越封闭，生活越来越沉闷，生命力越来越弱。生命的花渐渐凋落。因此忧郁的酒，小饮也就罢了，千万不可以沉溺其中。
女人应该学会为自己解忧
对于已经沉溺于这种酒中的女人如何走出来呢？
自恋女人，似乎没有什么定语比这个更能说明女人的特质和情感取向了。需要注意的是，适度的自恋，会让女人懂得自我，珍惜生命；但绝对自恋，却会走向反面。毕竟爱他人者，人恒爱之，这对于女人更为重要。
除了不过度自恋外，有时候，穴位按摩也有很好的解忧功效。
1.内关穴
内关穴是手厥阴心包经上的络穴，经常按摩有益心安神、和胃降逆、宽胸理气、镇定止痛的功效。最适合那些渴望延缓衰老的女性以及心情抑郁、烦躁、紧张的朋友。内关穴很好找，在手臂内侧，腕横纹上两寸，取穴时手握虚拳向上平放，另一手食指、中指、无名指三指以腕横纹为准并齐，食指点按的地方就是内关穴。随时随地都可以点揉此穴，以略感酸胀为宜。
2.通里穴
通里穴也是一个难得的解忧穴。它在掌后尺侧屈肌腱的桡侧缘，腕横纹上1寸处。经常按摩通里穴，能宁血安神、清心火，治心悸、虚烦面赤、舌强不语等。可借助他人帮助，用手拇指端和其余四指相对，捏拿左右侧通里穴各36次，一般捏拿3～5遍即可。
此外，我们平时还要多按摩我们上面提到的太冲穴、劳宫穴，这些穴位都有很好的解忧作用。
3.少冲穴
少冲穴在左右手部，小指指甲下缘，靠无名指侧的边缘处。只要你能经常按摩中少冲穴，可以摆脱忧郁、焦虑不安的情绪。刺激的方法是用手指按压穴位的两侧和连续按摩。如果左右两手都感觉疼痛，可先刺激痛得较厉害的那只手。
忧郁的女人看上去虽美，但却好似插在没有营养的花瓶里的花，慢慢会变枯萎；倘若我们能倒出忧郁的酒，将这枝花插到生活的土壤里，让爱的雨露代替自恋的酒，那么这朵美丽的花就会变得更加光华夺目！
肝气郁结所致的抑郁要这样治
“任何药物，甚至外治法都是‘外部’的东西，是没有办法的办法。而最好、最正确、最便利、最有效的‘大药’都是出自人体自身，关键在于要学会开心，只要开心，潜藏在我们体内的这些大药就开始被激发出来了。”
“今天我很郁闷！”、“这事真让人抑郁？”现如今，这样的声音已充斥于耳。
喧嚣拥堵的都市生活、紧张的工作节奏，整日穿梭于人海中，却难找到一个可以倾诉的对象。这几乎现代女性的生活写照。于是繁华落尽、空虚袭来之时，“你今天抑郁了吗？”便成了现代女性的口头语。
那抑郁究竟是什么？抑郁是忧郁的延伸与发展，忧郁过了头就变成了抑郁。
我遇到过这样一位30岁左右的女性患者，她说自己乳房经常肿痛，检查后发现自己得了乳腺增生，吃了很多的西药，刚开始好一点，可是最近在经前一周又感觉乳房痛得厉害，月经来时情况会好一点。我为其细细诊脉后，发现她的肝经出了问题，她这种情况是肝气郁结所致。
为什么这样说呢？因为肝脏其中的一个功能就是主疏泄的，肝气郁结就是指肝疏泄功能失常，气机郁滞不畅的病理表现。比如，经常爱生闷气、抑郁忧郁的人很容易导致肝气郁结；主要表现在失眠（夜里1～3点钟会醒来）、头晕目眩、善长叹息（即哎声叹息）、胸肋、乳房、少腹胀痛等症。严重的肝郁气滞会导致血瘀，就会导致乳腺增生，卵巢囊肿，子宫肌瘤，甲状腺腺体瘤，慢性咽炎等等一系列的问题。
肝气郁结所致抑郁的解决之道
如何从根本解决这一问题呢？
第一，爱抑郁的人最好多按摩按摩太冲穴，这样能减少抑郁对肝脏的伤害。若是由压力过大导致心情压抑，也要多按按太冲穴进行缓解，这样可以缓解压力、可以急解郁。
第二，平时若是工作压力过大，就要放宽心，不要把工作当回事儿了。当然，不是要求你去马虎工作，而是需要你以一种轻松心态去工作，不要总想工作失败后的结果，而要想工作细节中的快乐，和成功后的喜悦。
第三，多运动也能解开心郁。我在中医体检中发现，那些特别喜欢运动的女性朋友，身体基本是很健康的。有的姑娘甚至上班都穿得很运动，网球鞋运动衫的，坐在那里浑身充满活力，身体上基本什么问题都没有。
第四，只有在病证很明显的情况下，才需要使用药物进行调理。一般来说，肝气郁结的人最好选用能疏肝理气四逆散来治。炙甘草、炙枳实、柴胡、白芍药各3克，将四者粉碎为末，用白开水冲服，每天1剂，分3次服下。此方可解郁热和疏肝气。
当然，你最好还是要记住一位名中医的话：“任何药物，甚至外治法都是‘外部’的东西，是没有办法的办法。而最好、最正确、最便利、最有效的‘大药’都是出自人体自身，关键在于要学会开心，只要开心，潜藏在我们体内的这些大药就开始被激发出来了。”也就说，开心才是解忧化郁的最好大药。
哭泣是为肝解毒的好方法
现代女人哪个压力不大、哪个工作顺心呢压力大、有了闷气，就要学会宣泄出来，千万不要憋在心里，学会哭就是一个宣泄的好办法。
有一次，正值半夜睡得深沉，一个电话吵醒了自己的好梦。原来是一位女性友人与老公吵架了，无处诉苦，便找了我。我也是一肚子的不情愿，唉，谁让她是好友了。她就是电话那边不停地报怨，甚至是七八年的陈芝麻烂谷子的事情都和我抖落出来了。我这边一边劝一边告诉她心理不好受就哭出来吧，并嘱咐她一定在消气后再入睡，而且最好多按摩按摩太冲穴，否则受伤害最大的是自己。就这样好言相劝才让她挂掉电话。
第二天，夫妻二人来家道歉。看着二人有说有笑的，我就知道两人早就和好了。友人说自己昨天哭了后感觉好多了，而且按我提供按摩太冲穴的法子也很管用。我嗔怒道：“你好了，倒是打扰了我的好梦。”友人也是连连道歉，我看她这样也是欣然而乐。
虽说这件小事扰了我的好梦，但能为朋友提供一件有益于她的身心的事，也算得上是福事了。
现代女人哪个压力不大、哪个工作顺心呢压力大、有了闷气，就要学会宣泄出来，千万不要憋在心里，学会哭就是一个宣泄的好办法。
中医认为怒伤肝，怒气、郁闷之心在体内聚积得多了就会形成肝毒，而肝之液为泪，眼泪便是我们身体解肝毒的法宝。哭，不但可以宽胸理气，使郁闷消除，而且还可以把压抑在体内的感情都发泄出来。有很多女孩子生气后会大哭一场，哭过后就会感觉全身轻松了。这主要是因为眼泪为自己解了肝之郁毒。这也许是男人为什么患脂肪肝、肝硬化等肝病越来越多而女性比例却很少的原因吧！
对压力大的现代女性朋友，如果心中有郁闷之气，最好能找一处安静的地方尽情地哭出来。这样不仅能给自己一个反省的机会，还能排除体内的肝毒，若再配合按太冲穴至行间穴进行消气，肝毒自然就解了一大半。
话又说回来了，30岁的人了，什么事还想不开啊，遇到麻烦事要做到能不生气就不生气。如果你说你天生就是一个火气大的人，我建议你最好多去读读历史，“读史以明志”。当你内心的格局和胸怀练就高深了，你不仅照顾好了自己的身体，还有可能成了圣人。
受益一生的温馨提示：
适当的哭会使我们心中的压抑得到发泄，但总是哭个不停不仅让厌烦，还会对身体反而有害。《红楼梦》中的林黛玉就是因为她的爱哭使本来就羸弱多病的身体更加衰弱。
没完没了的哭泣，会扰乱我们身体的生理功能，使呼吸、心跳均无规则。很多人哭久了之后，就会吃不下饭，睡不着觉，神疲力乏。这是因为，我们的肠胃机能对情绪的反应是比较敏感的，忧愁悲伤和哭泣时间过长就会使胃运动减慢、胃液分泌减少、酸度下降，进而影响食欲，导致胃部疾病的发生。
要做有魅力的女强人，一定要养好肺脾肾漂亮与魅力是不能相提并论，人的美貌会随着时间的流逝而流逝，魅力却可以通过人格的自我完善以及自身修养的提升而得以延伸。
作为一个女人，如果仅有一张漂亮的脸蛋还是远远不够的，她还应该具备自身特有的气质和后天人格的修养。漂亮与魅力是不能相提并论，人的美貌会随着时间的流逝而流逝，魅力却可以通过人格的自我完善以及自身修养的提升而得以延伸。
那么，女人如何做一个有魅力的女人呢？
养好肺脾肾是保持魅力的关键
为什么说养好肺脾肾才能保持魅力呢？
1.肺藏魄
《素问宣明五气篇》载：“肺藏魄。”“魄”代表着人的魄力、气魄。中医讲，肺主气，司呼吸。气是人体活动的动力，也是血液运行的动力，没有气的参与，各种生理机能都不可能实现。肺气强盛，气就强盛，人才有气魄、有魄力。一个有魄力的女人，做事干脆利落，为人大方豪爽，这样的女人难道没有魅力吗？
此外，把肺养好，皮肤也会变好。中医说，肺主皮毛，意思是说皮肤的状况取决于肺。所以，女性朋友要想皮肤白里透红，健康有光泽，首先要把肺养好。平时要多吃花粉、银耳、杏仁、燕窝等养阴润肺的食物。要想使肺机条达，让皮肤健康有光泽，还要防止情绪过悲。
2.脾藏意
《素问宣明五气篇》载：“脾藏意。”意是指意念，为脾所主。脾之意，主管身体之肌肉，肌肉无力，就是脾脏之意太弱而不能控制肌肉的收缩运动；意不坚，意就不能无孔不入传达到全身。很多人做事时心灰意懒，心不作为了，身体很快就松懈下来了，全身就会变得虚脱了。这是脾不藏意了。
要想脾能藏好“意”，就要养好脾。《素问阴阳应象大论》载：“土生甘，甘生脾。”就是土气能产生甘味，甘味能滋养脾脏。平时我们要适当吃一些这样的食物以养脾，像山药、甘蔗、罗汉果、香蕉、葡萄、大枣、蜂蜜、糯米等食物都有很好的养脾功效。另外，脾怕湿邪，因此长夏暑湿季节要多吃一些豆类食物，可健脾利湿。
3.肾藏志
《素问宣明五气》载：“肾藏志。”“志”，有意志、毅力、决心之意，是人的精神、意识的表现形式之一。
中医里说，肾藏精，精为神之宅，志属五神之一，所以“志”藏于肾精中，并受它的涵养。因此，我们要想有远大的志向，就要藏好肾精。养好肾精要节制房事，还要做到劳逸程度，注意饮食调节。
一个女人若有敢为人先的魄力、坚定不移的意志以及远大的理想和志向，那么她绝对是一个有魅力的女人，这样的女人做事的最终结果都会是成功。
容易伤春的女人最好先补好肝肾
就算你的生活或你的工作，让你不快乐、让你很伤心，请您记住这样一句流行语：“就算生活只是个杯具，也要做个官窑上品青花瓷杯具。”
伤春，好像天生就是女人的一个通病。
大好春光之下，看窗外草长莺飞，却不知道自己为何独自惆怅。女人的心思真是一种很难以琢磨的东西，明明刚才还是神清气闲，转眼间就陷入一片愁云惨雾。
尤其是30岁的女人更是如此，她们正为渐渐枯萎的肌肤，为不再挺拔的腰身，虽说一辈子，春华秋实各有千秋，女人的精彩似乎只有一春，不管怎么洒脱，哀悼“残春”，多少都有一些说不清楚的失落。
其实“伤春”自古有之，古代有一种说法，叫做“女子伤春，男子悲秋”。也就是说，一到了春天，女人很容易抑郁和悲伤。中医认为，女子属阴，容易跟春天的生发之气相感。春天女子生阴的时候，情志的问题会影响生理的问题，影响人的肝肾，抑郁等问题其实就是肝肾的问题。
养好肝肾防伤春
很多女性朋友在阳光明媚的春天里，莫名出现情绪不好，容易伤心，常爱流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。还有的女人这时爱生气而且多是闷气，生气就会导致肝气郁结，前面我们说过了，肝气郁结的人多保持心情快乐、多按摩太冲穴。
春天是养肝的好时候，因为“肝主疏泄”，说明肝的主要功能是保持和维护全身气血的疏通畅达，肝功能正常了，我们身体的气血就会通畅顺达，脏腑才能正常发挥功能，否则产生气血瘀滞，百病丛生。所以，春天养生宜先养肝。
再说肾，肾是女人健康与美丽的发动机，有人说女人的年龄其实就在她的腰部两侧。只有肾功能正常了，才能拥有“气血两旺，容光焕发”的粉嫩容颜！
女人养肾的方法有很多，要保持有规律的工作和生活，不要熬夜；要注意饮食的营养平衡，适当多吃一些黑色食物；房事要合理；瑜伽让女人肾更好，其中以蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等，最能刺激肾脏，达到活化器官的目的。
肝血足了、肾气旺了，人也变精神了，这又何来悲伤呢？何况，30岁的女人为何非要为赋新词强说愁呢？
就算你的生活或你的工作，让你不快乐、让你很伤心，请您记住这样一句流行语：“就算生活只是个杯具，也要做个官窑上品青花瓷杯具。”
做事过于苛求自己的女人要多揉揉侠溪穴做事追求完美自然是一件好事，但是过于苛求自己就未必是一件好事了。
做事追求完美自然是一件好事，但是过于苛求自己就未必是一件好事了。
一位做心理咨询的朋友给我讲过这样一则小故事：一天，老茶师看着儿子打扫庭园。当儿子扫完后，茶师却说：“不够干净，再扫一次。”于是儿子又扫了一次。然后他说：“父亲，我现在做得非常好了，我把石阶洗了三次，石灯笼也擦拭多遍，树木也浇过水了，苔藓上也闪耀着翠绿，没有一枝一叶留在地面上。”
此时的茶师却怒道：“你真是笨小子，这不是打扫庭园的方法，这像是洁癖。”说着，他来到园中，用力摇动一棵树，树上的树叶飘落一地，接着说：“打扫庭园并不只是要求清洁，也要求美和自然。”
是啊，追求完美本是一种美德，但这种要求若要达到十全十美的程度，就成了一种苛求，既不能得到修身养性的效果，心情亦会受到束缚。
女人天生就是完美主义者，侠溪穴可解救受束缚的心灵女人好像天生爱追求完美，她们不能容易忍美丽的事物有所缺憾。香奈儿的创始人Coco Chanel曾说：”女人天生都是完美主义者。”身为女人她几乎一生都在力求尽善尽美，她们希望爱情永远如夏花般灿烂，她们希望时间永远定格于18岁，她们希望可以满足自己，实现心中的梦想。
我周围就有很多女性朋友做事好追求完美，她们太过于苛求自己的，其结果是把自己搞得精神紧张，生活也是一团糟。
有一位女性友人，凡事爱追求完美。她今年33岁，在一家外企公司任职副总经理，刚刚离婚不久，之所以离婚就是因为她做任何事都追求完美，最怕别人认为她不完美。有时她对自己的过失一次也不放过。老公无法忍受她的这种性格，最后以分手告终。
在工作上，她业务纯熟，工作一丝不苟，兢兢业业且能吃苦；同时要求他人也很严格。虽然她很得老板的赏识，但是却不受下属的欢迎。她总想把事情办得更好，协调好人际关系，非常在意他人对自己的评价。可是事以愿违，总得不到满意的回报，她感觉整个世界都在与她做对。特别是离婚后，有一次对下属提出了批评，听到了这样的背后议论：连自己的老公都处不好，这样的女人谁受得了呀。为此，她陷入了极度的沮丧之中。最近，她感觉自己的精神快崩溃了，有时还会感觉脸颊肿痛、耳鸣头痛。
后来，我告诉她做事只求正确就可以了，不要过于苛求结果。还要在每天用力按揉侠溪穴20分钟，几天后能会除祛心火、消除肿痛。侠溪穴位于我们足背的外侧，当第4、5趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处，最适合头痛、眩晕、惊悸、颊肿、胸胁痛等症的调理。就这样经过一段时间的调节，她的内心才有所放松。
只求完美，害怕失败，只能使我们处于瘫痪的境地，因此女性朋友们应该在侠溪穴的帮助下尽快从追求尽善尽美的诱惑中摆脱出来。