第八章快乐的人生（三）
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第4平安快乐有秘诀
今天就是生命，是你唯一确实拥有的真正生命，充分运用今天吧！对某些事物激发点兴趣吧！把你自己摇醒吧！培养一种好习惯，让真正的热忱拥抱你，你就能把今天活出趣味来！
读读历史吧，试着将你的眼光扩展到1000年以前——从永恒的角度来看，你将会发现，“你的”烦恼同历史相比，是多么不值得一提啊！
是什么原因使洛克菲勒变成异常苍老的模样呢？烦恼、惊吓、高度紧张的生活，正是他自己把自己推到坟墓的边缘。好在，他进行了调整，这个在53岁差点见上帝的人，后来竟然活到98岁。
一天当中，我总要将手中的工作停几次，仔细检讨自己是否已经彻底放松了。现在，当电话铃响时，我不再像以前那样急着去接听；有人对我讲话时，我也会使自己轻松得像熟睡中的婴儿一样。
现在我的生活变得轻松愉快，就像欠债的人还清了债务一般，一身轻松。
这样做的好处之一是，原先那些个别分量很难掂量的原因，经过这样分栏对比，整个问题的反正前后情况全部呈现在眼前，自然可以作更好的判断，而不至于采取轻率的步骤了。
获得快乐心理的方法是什么呢？最直接且最有效的办法是矫正个人的想法，并努力培养心平气和的心态。任何人无论在待人处事方面或个人的生活感受方面，都与本身的想法息息相关。
通过这一个小时的阅读，我就会明白，即使是目前这么恶劣的情况，实际上也比以前强过百倍。这使我能够正视我现在所遇到的困难，明白这个世界正在不断地进步，朝着更好的方向发展。
事情总是向更好的方向发展
J罗杰·巴伯森经济学家
每当我发现自己的心情不愉快时，我都可以在一小时之内抛弃所有烦恼，使自己很快成为一个快乐、达观的人。
我是这样做的：
我闭上眼睛，走进书房，走到专放历史类书籍的书架前。随手取出一本书——我根本不知道我拿的是普里斯科特写的《墨西哥征服史》，还是史东尼所著的《凯撒传》。我随手翻到一页。然后，睁开眼睛，顺着翻开的地方读上一个小时。我越往下读，就越能体会这个世界总是痛苦不断，人类文明总是濒临毁灭的边缘。历史上充满了悲剧故事：战争、饥荒、穷困、瘟疫、惨无人道。
通过这一个小时的阅读，我就会明白，即使是目前这么恶劣的情况，实际上也比以前强过百倍。这使我能够正视我现在所遇到的困难，明白这个世界正在不断地进步，朝着更好的方向发展。
这个方法有非常奇特的效果，读读历史吧，试着将你的眼光扩展到1000年以前——从永恒的角度来看，你将会发现，“你的”烦恼同历史相比，是多么不值得一提啊！
信不信仰“宿命论”都无关紧要，但当猛烈而酷热的狂风吹进我们的生活中，而我们又无法躲避时，那么我们不妨接受这种不可避免的命运，然后再想对策解决。
不妨接受不可避免的命运
JR·V·C·勃德莱
1918年，我离开熟悉的、温暖的家园，前往非洲西北部，和阿拉伯人一起住进撒哈拉这个“阿拉的乐园”。我在那儿住了7年，掌握了那些游牧民族的语言。我穿着他们的服装，吃着他们的食物，按照他们的方式生活。我像一个牧羊者，睡在阿拉伯人的帐篷里。同时我还研究了他们的宗教，并写成了一本名叫《先知》的书，向欧洲人介绍穆罕默德。
在撒哈拉住帐篷的那7年，是我这一生中最安详、最满足的一段时间。
我有过丰富的阅历，多姿多彩的生活：我的父母是英国人，而我却出生在巴黎，在法国呆过9年。后来，我在英国著名的伊顿学院和皇家军事学院毕业。然后，我以英国陆军军官的身份在印度呆过6年，我在当地打马球、打猎，并到喜马拉雅山探险。我参加过第一次世界大战，战争结束时，我被选派参加巴黎和会，当了一名助理军事武官。在巴黎的所见所闻，令我深感震惊和失望。我在西方前线的4年战争中，深信我们是为了维护人类文明而战。可是在巴黎和会上，我却亲眼目睹了自私自利的政客的丑恶嘴脸，是他们给第二次世界大战埋下了导火线——每个国家都在为自己争夺土地，在各个国家之间制造仇恨，并再度掀起秘密外交的各种阴谋活动。
我对这个世界充满了失望，我开始厌倦战争，厌倦军队，并厌倦这个社会。我生命中第一次难以在夜晚入睡，我开始对自己从事的职业感到烦恼。好友利弗·乔治建议我从政当官，我考虑接受他的劝告，可是这时候发生了一件奇怪的事，它改变了我后来的7年人生道路。这件事发生在一次不到四分钟的谈话中——这次的谈话对象是“泰德”劳伦斯，亦即第一次世界大战中最富浪漫色彩的“阿拉伯的劳伦斯”。他曾同阿拉伯人一起住在沙漠里，他还建议我也这么做。开始，我对这个建议嗤之以鼻。
但是，因我已经决定离开军队，所以必须再找一份工作。私人老板可不希望雇用像我这种从正规军队退伍的军官——尤其当时求职的人多如牛毛。所以我听了劳伦斯的建议，前去和阿拉伯人住在一起。
后来，我发现我的选择是非常明智的。因为在大沙漠，阿拉伯人教会了我如何克服忧虑。他们相信穆罕默德在《古兰经》上所写的每一句话都是阿拉的圣言，因此，当《古兰经》上说“上帝创造了你，以及你所有的行为”时，他们也就完完全全地接受下来。这也正是他们能够安详地生活，当事情出了差错时，也不发雷霆怒火的原因。他们知道，早已注定好的事情，除了上帝，没有人能够改变它。不过，这并不是说他们在面临灾难时不知道怎样应变。
为了使你相信他们的智慧，我想把我住在撒哈拉经历的炙热暴风告诉大家。那场暴风连着刮了三天三夜，风热强劲而猛烈，甚至把撒哈拉的沙子吹到了法国的隆河河谷。我觉得我的头发似乎全被烧焦了，喉咙又干又痛，眼睛热得发痛，嘴里全都是沙子。我觉得自己好像站在玻璃厂的熔炉前，被折磨得几近疯狂，但还勉强保持着清醒。但这些阿拉伯人并不抱怨，他们只是庄严镇静地呼唤“阿拉”。
热风暴之后，他们立即宰杀所有的小羊羔，因为他们知道那些小羊根本不能活下去了，况且杀死小羊还可以挽救母羊。在杀死小羊之后，他们就把羊群赶到南方喝水。所有这一切都是在十分冷静的状态下完成的，他们对于自己的损失没有任何忧虑、抱怨或哀伤。一位部落酋长说：“这还算不错的。我们本来也许会损失拥有的一切，但是感谢上帝，我们还留下了40%的羊群，一切可以从头开始。”
还有一件事也给我留下了深刻印象：有一次我们乘车横越大沙漠时，有一只汽车轮胎爆裂，司机又忘了带备用胎，所以我们的汽车只剩下3只轮胎。我又急又怒，烦燥不已，问那些阿拉伯人该怎么办。他们对我说，事已至此，急怒伤肝，不如顺其自然。他们还说，车胎爆裂是上帝的意思，别无办法可想。于是，我们就靠3只轮胎又开始往前走，没过多久，车又停了下来——原来汽油也烧完了。但酋长只说了一声：“麦克托伯！”他们并没有因司机所带汽油不足而向他大声怒吼，反而保持冷静。后来，我们只好徒步到达目的地，一路上高歌猛进，士气高昂。
在和阿拉伯人相处的日子里，我渐渐明白了一件事：在美国和欧洲的精神错乱、疯狂和酗酒，都是那种环境——烦扰的文明生活造成的。只要我住在撒哈拉，就不会有烦恼。我在这个阿拉的乐园里找到了心理上的满足和肉体上的健康，而这正是我们大多数人在努力寻找却难以找到的东西。
现代科学的发展，使人们对“宿命论”产生了怀疑，也许他们是对的，可是又有谁知道呢?也许，我们大家可以从许多事情上看得出来，我们的命运是早已注定了的。例如，如果我不在1919年８月一个闷热的下午和“阿拉伯的劳伦斯”交谈３分钟，那么我以后的人生道路也许将完全不同。现在我回顾过去，发现我的生活一直受到许多我无法控制的事情的影响。阿拉伯人认为，这就是“吉斯米特”——阿拉的意旨。你可以按照你的方法来称呼它。它对你的确存在奇异的影响。我只知道，在我离开撒哈拉17年后的今天，我依然保持着从阿拉伯人那里学来的生活乐趣，愉快地接受那些不可避免的事情。这种人生哲理，可以说比服用上千支镇静剂还能安抚我的紧张和不安。
信不信仰“宿命论”都无关紧要，但当猛烈而酷热的狂风吹进我们的生活中，而我们又无法躲避时，那么我们不妨接受这种不可避免的命运，然后再想对策解决。
在那个改变我一生的早晨，我偶然地打开了《新约·圣经》，发现了那句经文：“他派我来，亦和我在一起——天父并未将我遗忘。”
一句经文救了我
J乔瑟夫·希瑞博士布鲁恩斯威克神学院院长
在我发现这句话之前，我的生活盲目而迷惘，我无法左右我的生活，可以说是昏昏噩噩。在那个改变我一生的早晨，我偶然地打开了《新约·圣经》，发现了那句经文：“他派我来，亦和我在一起——天父并未将我遗忘。”
从那以后，我的生活即全面改观，对我来说，所有的事物皆和以前不同，我从它那里获得了精神和力量。我想我每天都重复使用这句话。在这几年当中，许多人前来向我请教，我就送给他们这句经文。
自第一次看到这句经文以后，我就发现，它是宗教的根本，它使我的生活变得更加有意义，它成为我生活上的金科玉律。
我认为，痛苦的经验是件好事。我很高兴自己做过世界上最辛苦的工作，它使得我所有的日常问题在此比较之下，全变得不足挂齿。
克服最痛苦的挑战
J泰德·埃里克森
以前，我常常无缘无故地烦恼不已。不过，现在情况已经完全不同了。1942年夏天的一次经历，使我的忧愁烦恼全部消失——但愿永远如此。
多年以来，我一直有一个愿望，希望能在阿拉斯加的一艘渔船上工作一段时间。1942年夏天，我如愿以偿地开始在阿拉斯加科地亚克的一艘32英尺长的鲑鱼拖网渔船上工作。这艘船上只有3名船员：船长负责督导，另外一个副手协助船长，剩下那一个则是日常打杂的水手。日常打杂的通常都是北欧人，而我就正是那个北欧人。
由于鲑鱼拖网必须配合潮夕进行，因此我经常连续工作24个小时。有一次，我整整如此工作了一个星期。
我的主要工作是“拉网”。我只要站在船尾上，把渔网的浮标和边线拉上来即可。这看起来很简单，实际上，渔网很重，当你想把它拉上来时，它却动也不动。我想把渔网拉上来，却把船本身拉下去了。由于拉不动渔网，我只好用尽力全力，沿路拖着不放。我这样做了好几星期，几乎把我累死了。我浑身痛得厉害，而且连续几个月都没有恢复。
后来，当我终于有时间休息时，我在一个临时凑成的柜子上摆下潮湿粗劣的被褥，然后倒头就睡，我浑身上下无处不疼——但我却熟睡得像服用了安眠药——极度的劳累就是我的安眠药。
现在回想起来，我很高兴我吃过那些苦头，后来这些却成了我的精神财富，因为它们使我不再烦恼。现在，一旦遭遇了困难，我就会反问自己：“埃利克森，还有什么会比拖网更辛苦的呢?”我总是回答说：“不，没有什么事情比它更苦！”于是我又振作起来，勇敢地接受挑战。
我认为，痛苦的经验是件好事。我很高兴自己做过世界上最辛苦的工作，它使得我所有的日常问题在此比较之下，全变得不足挂齿。
我对一切事情都很放得开。当我由一个工作换到另一项角色时，我把刚才的问题完全抛诸脑后。这样才能令我神清气爽地面对下一个工作，保持头脑清楚。
打破忧虑的妙招
J欧德威·泰德
忧虑是一种习惯，而我在许久之前就打破了这种习惯。我之所以能革除这种习惯，我相信应归功于3件事：
第一，我太忙了，根本没有时间焦虑。我从事3项主要的工作——每一项工作都是全职。我在哥伦比亚大学向团体演讲。我也是纽约市高等教育委员会的主席。我还担任哈伯出版公司经济社会书籍部门负责人。这3项工作让我没有余暇去烦恼。
第二，我对一切事情都很放得开。当我由一个工作换到另一项角色时，我把刚才的问题完全抛诸脑后。这样才能令我神清气爽地面对下一个工作，保持头脑清楚。
第三，当我离开办公室时，我会提醒自己不要把烦恼带出去，它们是持续不断的，总会有一些有待解决的问题等我去伤脑筋。如果我每天把这些问题带回家，并为它们烦恼不止的话，我就是在摧毁自己的健康，同时，也是在摧毁我适应这些问题的能力。
是什么原因使他变成这般模样呢？烦恼、惊吓、高度紧张的生活，正是他自己把自己推到了坟墓的边缘。
睡好每一个晚上
“石油大亨”约翰·D·洛克菲勒在33岁就成为了百万富翁。４３岁时，他建立了世界上前所未有的最大的垄断企业——规模庞大的“标准石油公司”。但是当他到了５３岁时他的健康状况却遭到严重破坏，各种烦恼和高度紧张的生活几乎使他卧床不起。这时，他“看起来就像个木乃伊”，这是为他写传记的作家约翰·温克勒透露的。
当时，洛克菲勒患了一种怪病，不仅头发全部掉光了，甚至连眼睫毛也掉得一根不剩，整个脸上只有一绺淡淡的眉毛，看上去就像一个可笑的小丑。
温克勒说：“他的情况十分严重。有一段时间，他被迫靠喝人奶维持生存。”根据医生们的说法，他的病属于“脱毛症”，这种病通常是由于过度紧张造成的。这时，他的头部光秃秃的，模样很是古怪，这使他不得不戴上帽子。后来，他为自己订制了一些假发，每顶假发５００美元。从此他就一直戴着这些假发度日。
洛克菲勒从小在农场长大，他的肩膀又宽又壮，腰杆笔直，以前的他身体十分强健，步伐稳健而有力。可是在５３岁的时候——这正是大多数男人的壮年时期——洛克菲勒的双肩却已经下垂，走起路来就像一个80岁的老妪。
作家佛林在为他写的传记中写道：“当他照镜子时，看见的却是个老头。没完没了的工作、无穷无尽的烦恼、长期的不良生活习惯、经常失眠，以及缺乏运动和休息，夺走了他的健康，使他挺不起腰来。”
虽然他当时已成了世界上最富有的人，但他只能吃些连穷鬼都不屑一顾的食物。当时他每周的收入是１0０万美元，而他每周所吃的食物只需２美元就可解决了。因为医生只允许他吃一些酸牛奶和饼干。他的皮肤早已失去光泽，看起来像是老羊皮包在他的骨头上，而金钱这时候也只能为他付医疗费用，使他不至于在５３岁的时候就死去，亿万家财差一点不能换回他的健康。
是什么原因使他变成这般模样呢？烦恼、惊吓、高度紧张的生活，正是他自己把自己推到了坟墓的边缘。
早在２３岁的时候，洛克菲勒就开始全身心地追求他的目标。据他的朋友说：“除生意上的好消息外，没有任何事情能令他开怀大笑。当他做成一笔生意，赚到一大笔钱时，他会高兴得把帽子摔到地上，开心地跳起舞来。但如果失败了，他就会随之病倒。”
有一次，洛克菲勒在五大湖上托运一批价值4万美元的谷物，但他为了节省保险费用，没有投保水上险。因为保险费太高了——要150美元。那天晚上，暴风雨袭击了伊利湖，这使洛克菲勒十分担心，怕他的货物遭遇不测。在第二天早上，当他的合伙人乔治·加勒来到办公室时，发现洛克菲勒已在那里，正绕着房间焦急万分地来回走动。
他发抖地说：“你快去看看现在是否还能投保险，如果不能的话，就来不及了。”
加勒立即冲到城里，买好保险，当他回到办公室时，发现洛克菲勒已经病倒了。这时，恰好来了一封电报，说货物已经卸下，未受到暴风雨袭击。但洛克菲勒反而更沮丧了，因为他已经浪费了１５０美元！他太伤心了，只好回家去卧床休息。
当时他的公司每年做着50多万美元的生意，而他却为１５０美元的保险费而如此失魂落魄，甚至病倒在床上。
在洛克菲勒的日程表上，没有游玩的时间，也没有时间休息，除了赚钱和教堂生活之外，他的其他时间都被工作占据了。当洛克菲勒的合伙人加勒和其他３个朋友花了２０００美元买下一艘二手游艇时，洛克菲勒几乎心痛坏了，他拒绝搭乘那艘游艇出航。
在一个星期六的下午，加勒发现洛克菲勒还在办公室工作，就对他说：“走吧，洛克，我们乘船出去玩玩吧，暂时忘掉工作，轻松一下。”
但洛克菲勒却一点也不领情。他冷冷地说：“乔治·加勒，你是世界上最浪费的人了，你现在正在破坏你在银行的信用，这也是我的信用。将来你会把我们的生意毁掉。不行，我可不能乘你的游艇，我永远也不愿见到它。”于是，他整个星期六下午都留在办公室工作，使加勒讨了个没趣。
洛克菲勒的一生都缺乏幽默感和安全感，他在事业成功之后说：“每一天晚上，我一定会先提醒自己，我的成功也许只是暂时性的！然后才躺下来睡觉。”
此时，他的公司已有几百万美元的资产，但他天天担心会失去一切财富。怪不得这些忧虑会拖垮他的身体。他没有时间游玩或娱乐，也从未进过戏院，从没打过纸牌，从未参加过宴会。这正如马克·汉纳所说的：“他在别的事情上都很正常，唯独为金钱疯狂。”
其实，洛克菲勒的内心非常孤独，他在俄亥俄州克利夫兰市向一位邻居承认，说“希望有人爱我”，但是他那过分冷漠多疑的性格，使很多人都不喜欢他。有一次摩根大发怨言，说不愿意和他打交道。“我不喜欢那种人，”他一脸不屑地说，“我不愿再和他有任何往来。”
洛克菲勒的自私性格，使他的亲弟弟对他也深恶痛绝，他弟弟甚至把自己孩子的棺木从家族的祖坟中移走。他说：“在我的亲骨肉之中，不允许任何一个人在约翰·Ｄ·洛克菲勒所控制的土地上安息。”
洛克菲勒的职员和同事对他也是敬而远之。但令人好笑的是，他竟然也怕他们——怕他们在办公室以外随意说话，“泄露公司的秘密”。他对人类天性没有任何信心，有一次，他和一位独立制造商签订了１０年合作协议，但他要那位商人保证不告诉任何人，甚至连他的妻子也不能说。“闭紧你的嘴巴，努力工作。”这就是他的座右铭。
后来当他的事业达到顶峰，他的财富像维苏维火山的金黄色岩浆那样源源不断地流入他的保险库时，他的私人世界却在顷刻之间崩溃了。许多书刊和文章都公开谴责“标准石油公司”不择手段攫取财富的财阀行为——因为它和铁路公司之间的秘密回扣，无情地击垮了所有竞争者。
洛克菲勒的所作所为，使宾夕法尼亚州的居民对他痛恨到了极点。被他击败的竞争对手甚至把他的人像挂在树上解恨——他们当中有许多人都恨不得亲手将绳子套在他那萎缩的脖子上，并将他吊死在树上。充满火药气味的信件也如雪花般地飞进他的办公室，威胁说要取走他的性命。洛克菲勒因此雇用了许多保镖，以防止遭对手杀害。他试图忽视这些仇恨之火，他曾以讽刺的口吻说：“你们尽管踢我，骂我，但我还是按我自己的方式行事。”
尽管如此，他毕竟也是一个普通人，无法忍受人们对他的仇恨和敌视，也受不了忧虑的侵扰。他的身体开始不行了。这个新的敌人——疾痛——从内部向他发起进攻，令他措手不及，惶恐不安。
刚开始，他试图对自己偶尔的不舒适保守秘密。但是，失眠、消化不良、掉头发——这些全身烦恼和精神崩溃的肉体上的病征却是无法遮掩的。最后，医生只好将惊人的实情坦白地告诉他，说他只有两种选择：他的财富和烦恼，或是性命。他们警告他，他必须在退休和死亡之间做出抉择。
这个冷酷的“金钱至上”主义者向死亡屈服了，他选择了退休。在退休之前，烦恼、贪婪、恐惧已经彻底破坏了他的健康。美国最著名的传记女作家伊达·塔贝看见他的时候，几乎吓坏了。她写道：“他的脸上显示的是可怕的苍老，我从未见过像他那样苍老的人。”
女作家几乎不敢相信自己的眼睛，洛克菲勒可比当时重新收回菲律宾的麦克阿瑟将军还要年轻几岁呀！但他的身体己如此衰弱，他的亿万家产为何不能保护他的身体呢?伊达·塔贝为他深感悲哀。她当时正在撰写她那本有名的著作，揭发“标准石油公司”的罪恶，她当然不会喜欢这个一手建造了这个庞大组织的人。但是，她又说，当她看见洛克菲勒在主日学校教书，焦急地搜寻他四周的面孔时，“我有一种前所未有的感觉。这种感觉与日俱增。我真为他担心。我知道，一个人没有知心的伙伴是一件很悲哀的事。”
医生们开始挽救洛克菲勒的性命，他们为他制定了3条规则——这成为他后来奉行不渝的戒律。
第一，避免烦恼。在任何情况下，都不为任何事而烦恼。
第二，放松心情，多做适当的户外运动。
第三，注意节食，随时保持半饥饿状态。
洛克菲勒严格遵守这3条规则才挽救了自己的性命。他从自己的事业上退了下来，学打高尔夫球，修整庭院，和邻居们在一起聊天。他还出去打牌、唱歌或进行其他一些娱乐活动。
温克勒告诉我们说：“在那段痛苦的日子和失眠的夜晚，洛克菲勒终于有时间进行自我反省。”他开始为别人着想，并停止去想还能赚多少钱，而且还开始思考如何用这些钱换取人类的幸福。
说明白点，洛克菲勒现在开始考虑的是，如何把数百万美元的财富捐赠出去。谁知道捐钱有时候也不容易。例如，当他有一次准备为一座教堂捐款，全国各地的传教士一致发出反对的怒吼——“腐败的金钱。”
洛克菲勒没有理会这些反对之声，而是继续捐献。当他获知密歇根湖岸的一家学院因为抵押权而被迫关闭时，他立刻做出了援助行动，捐出好几百万美元给这家学院，将它建设成后来举世闻名的芝加哥大学。
洛克菲勒还对黑人进行捐助。例如塔斯基吉黑人大学需要一笔基金来实现黑人教育家华盛顿·卡文的志愿，洛克菲勒二话不说，就捐出巨款。他还出资协助消灭十二指肠虫。当著名的十二指肠虫专家史泰尔博士说：“只要价值５０美元的药品，就可以为一个人治好这种病。可是又有谁会捐出这些钱呢？”洛克菲勒立即捐了出来。
洛克菲勒捐出数百万美元消除了十二指肠虫，解除了曾经使美国南方陷于瘫痪的这种疾病后，他又采取了更进一步的行动。他成立了一个庞大的国际性基金会“洛克菲勒基金会”，这个组织主要致力于消灭世界各地的疾病、文盲及落后。
洛克菲勒创建基金会，在美国历史上尚无先例，在全世界也绝无仅有。洛克菲勒深知世界各地有许多有识之士，他们正在做各种有意义的活动：各式各样的科学研究，一所所学校的建立，医生的医学实验，但是这些高尚的工作却经常因为经费短缺而宣告结束。他决定帮助这些人道主义的开拓者，但并不是“将他们接收过来，而是资助他们一笔钱，帮助他们完成工作”。
洛克菲勒基金会为人类做了许多好事，在这个基金会的资助下，人类发现了盘尼西林和其他多种新事物。它的资助还使一代又一代的孩子不再因患上“脊髓性脑膜炎”而死亡。此外，它还使我们克服了疟疾、肺结核、流行性感冒、白喉和目前仍在危害世界各地的其他疾病。
洛克菲勒把钱捐出去之后，是否已获得了心灵上的平安？不错，他最后终于感到满足了。“如果人们仍然认为，他在１９００年以来因为人们对标准石油公司的攻击而一蹶不振的话，那他们就错了，”亚伦·尼文斯说，“那他们可就大错特错了。”
洛克菲勒十分快乐。他已经完全改变了，不再烦恼伤心。事实上，在他被迫接受生命中最大的一次失败时，他甚至不愿因此而失去一个晚上的安稳睡眠。
那次失败是由他一手创建的“标准石油公司”这个庞大组织，被政府勒令付出历史上最重的罚款。根据美国政府的说法：“标准石油公司”是一个垄断性企业，直接违反了“反托拉斯法案”。结果这场官司打了５年。全美国最优秀的法律人才全都投入到了这场在他们看来似乎永无终止的官司上，但“标准石油公司”最后还是以败诉告终。
在南迪斯法官宣布了他的判决之后，辩方律师担心洛克菲勒无法接受这个坏消息，但他们却不知道此时的洛克菲勒已不是以前的洛克菲勒了。
那天晚上，律师团中的一位律师打电话给洛克菲勒。他尽量委婉地把法官的判决告诉他，然后这位律师很关切地问：“洛克菲勒先生，我希望这项判决不至于让你烦恼，希望你今晚能好好睡上一觉。”
洛克菲勒毫不迟疑地回答：“不要担心，琼森先生。我本来就想好好睡它一觉。希望你也不要因为这件事而不安。晚安！”
你也许不会相信，这些话竟出自一个曾因损失了１５０美元而伤心地躺倒在床上的人之口，其实，这些话确是他说的。约翰·Ｄ·洛克菲勒花了很长一段时间，才克服了他的烦恼。为此，这个在53岁就差点见了上帝的人，后来竟然活到了98岁。
他说：“婚姻生活的不美满，绝大部分皆可归咎于性生活的不调和，只有最差劲的精神病学家才会否认这种说法。从任何观点来看，如果性关系本身已获得满足，则另外许多婚姻生活上的矛盾都好解决。”
从惨痛经历中获取教训
JB·R·W
不能用真名实姓来发表这篇文章，我颇为苦恼。但由于这件事牵涉的私人部分太多，所以我不可能使用真名。不管怎样，本书作者卡耐基先生可以为这篇文章的真实性作证。我第一次把我的故事告诉他，距今已有12年了。
我从大学毕业后，在一家大企业机构找到了一份工作。
5年后，这家公司派我到太平洋彼岸的远东地区，担任公司代表。
在离开美国的前一个星期，我娶了我心目中最可爱最温柔的女孩为妻。但对我俩来说——尤其是她——我们的蜜月旅行却充满了失望和悲伤。当我们抵达夏威夷时，她失望到了极点。若不是因为她羞于面对老朋友并承认婚姻生活的失败，她可能早就离我而去了。
我们勉强在远东一起度过了两年——那样的生活用不愉快恐怕不能形容十分之一。我十分痛苦，好几次都想自杀。后来有一天，我偶然发现了一本书，使整个情况完全改观。
我的最大嗜好就是读书。有天晚上，我去拜访远东的某些美国友人，在浏览他们那间藏书丰富的图书室时，偶然看见一本书，书名为《理想婚姻》，作者是韦尔迪博士。从书名看，这像是一本喜欢说教的假道学论文报告。但由于好奇心驱使，我将它打开，发现里面所讨论的几乎都是婚姻生活中有关“性”的一面——开诚布公、毫无保留地讨论，但却毫无任何粗俗之谈。
在此之前，如果有个人告诉我应该去阅读“性”方面的书籍，我会认为那是对我的一大侮辱。看那种书?我觉得我甚至可以写一本那方面的书。但不管如何，由于我自己的婚姻极其失败，我决心要把这本书好好看一遍。所以我鼓起勇气向朋友借来了那本书。
我现在可以说，阅读那本书是我一生中最重要的一件大事。后来，我妻子也读了那本书。那本书使一个濒于破裂的婚姻变得既快乐又幸福。如果我有100万美元，我会不惜巨资将那本书的版权买下，然后印它数百万册，免费送给所有的夫妇。
著名的心理学家华生博士说：“‘性’，无疑是生命中最重要的一件事。不可否认的，促使绝大多数男女婚姻生活触礁的，也正是这件事。”
假若华生博士说的话很有道理，那么，我们就不应该每年还允许千百万性无知的年轻人结婚，从而破坏无数个本应美满幸福的家庭。
如果我们希望知道婚姻生活的毛病，我们就该阅读一本名为《婚姻的毛病何在》的书，它是由汉米尔顿博士和麦克高文博士合写的。汉米尔顿博士花了4年的时间去调查婚姻生活的毛病究竟在哪儿，然后写下这本书。他说：“婚姻生活的不美满，绝大部分皆可归咎于性生活的不调和，只有最差劲的精神病学家才会否认这种说法。从任何观点来看，如果性关系本身已获得满足，则另外许多婚姻生活上的矛盾都好解决。”
我知道汉米尔顿博士这句话无可批驳，因为我是从自己惨痛的经历中得到这个教训的。
他建议我放松紧张的生活节奏，还建议我随时都要想到放松——也就是在工作、开车、吃饭、入睡之前，都要想到给自己放松一下。他说，如果他不再放松自己，无异于慢性自杀。
紧张就等于慢性自杀
J保罗·辛普森
在半年以前，我一直过着紧张而忙碌的生活，头脑里从来没有片刻的松弛。我每天晚上下班回到家时，总是精神萎靡，忧心忡忡，精疲力竭。这是为什么呢?因为从来没有人对我说：“保罗，你正在慢性自杀。你为什么不慢慢来?你为什么不让自己放松一下？”
每天天刚破晓，我就急急忙忙地起床，匆匆忙忙地吃早餐，匆匆忙忙地刮脸，匆匆忙忙地穿衣服，然后又匆匆忙忙地开车上班。在路上，我紧紧地握住方向盘，好像它随时会飞出窗外一样。到公司后，我立即投入到紧张而忙碌的工作中去。下班了又匆匆忙忙地赶回家。到了晚上，我甚至想匆匆忙忙地入睡。
这种快节奏的生活频率把我搞得身心俱疲，因此，我决定去底特律找一位非常有名的精神科专家。他建议我放松紧张的生活节奏，还建议我随时都要想到放松——也就是在工作、开车、吃饭、入睡之前，都要想到给自己放松一下。他说，如果他不再放松自己，无异于慢性自杀。
自此，我才知道我是自身的螺旋转的太快了。我开始练习如何使自己放松。我每天晚上上床睡觉时，并不急着入睡，而是先使自己的身体彻底放松，呼吸也趋向平稳。现在，我每天早上醒来都感觉得到了充分的休息。这对我来说是一大进步，因为我以前每天早上醒来时，总觉得又累又紧张。而现在，我开车、吃饭时，心情也轻松愉快多了。为了安全，我驾车时提高了注意力，但是也不紧张了。
值得一提的是，我在上班时也能够让自己放松下来。一天当中，我总要将手中的工作停几次，仔细检讨自己是否已经彻底放松了。现在，当电话铃响时，我不再像以前那样急着去接听；有人对我讲话时，我也会使自己轻松得像熟睡中的婴儿一样。
现在我的生活变得轻松愉快，就像欠债的人还清了债务一般，一身轻松。
这样做的好处之一是，原先那些个别分量很难掂量的原因，经过这样分栏对比，整个问题的反正前后情况全部呈现在眼前，自然可以作更好的判断，而不至于采取轻率的步骤了。
正负烦恼应该相互抵消
J本·富兰克林
伦敦，1772年9月17日
亲爱的先生：
由于你所问的问题对你十分重要，因此在没有充分准备的情况下，我不敢贸然告诉你一定要“怎么”去做，但我可以告诉你，“如何”去解决问题。
我们之所以不知如何解决，以致于焦急烦躁，就是因为造成这些问题的“正”“反”两方面的原因，并未同时出现在我们的头脑中。有时只有部分原因自动出现，有时候另一个原因出现了，而前一个却又不见踪影，因此我们的思考就无法周详，各种困惑、烦恼同时出现，令我们十分为难。
要想克服这些困难，我的方法是：拿一张白纸，在中间画一条直线，将纸分成两栏，一边写上“正”，另一边写上“反”；然后，在两天的考虑期间，我分别把随时想到的原因简短地写在各栏内，看它是“赞成”还是“反对”。
当我把它们全部写下来之后，我开始估计每个原因的分量。如果我发现某两个(每边一个)的分量似乎相同，我就把它们划掉。如果发现某个“正”因素相等于两个“负”的因素，那就把它们3个一起划掉。如果我发现两个“负”因素等于3个“正”因素，我就把它们5个全部划掉。按照这种方式，最后必能找到事情的问题所在。而如果在经过一两天更进一步的考虑之后，两方面都没有重要的原因出现，那我自然就可以得出结论了。
这样做的好处之一是，原先那些个别分量很难掂量的原因，经过这样分栏对比，整个问题的反正前后情况全部呈现在眼前，自然可以作更好的判断，而不至于采取轻率的步骤了。
诚恳希望你能作出最佳的决定。
祝福你，亲爱的朋友。
现在，我每天早晨都要为当天求得绿灯。有时我也会遇到黄灯，那么我会慢下来，轻松一下。有时，我会遇到红灯，那我会立即停止，以免造成崩溃。
每天早晨都为当天寻找绿灯
J约瑟夫·柯特推销员
我从小就有很多的烦恼，长大成人后依然没有改变。我的烦恼太多了，而且千奇百怪。这其中有些是真烦恼，但大部分却是胡思乱想。我几乎没有什么事不会烦恼的——从那时起，我就开始怀疑我是否遗漏了什么东西。
两年前，我开始了新的生活方式。这种生活方式要求我对自己的过错，另外还有极少数的美德作自我分析，对我自己进行全面彻底地了解。这样一来，我就把所有烦恼的原因查明了。
原来，我的头脑里充斥着这样一些观念：我并不只是为今天而活着，我应为昨天的错误而后悔，又对将来心存恐惧。不断地有人这样告诫我：“今天就是你昨天所忧虑的明天。”但这句话我一点也听不进去。
还有人建议我，尽量让自己忙碌起来，这样我就没有时间去烦恼了。这些说法尽管很有道理，但我发现很难把它们用到我身上来。
有一天，我像从黑暗中突然冲出来一般，终于找到了答案。你知道我是在哪儿找到的吗？那是在１９４５年５月３１日晚上７点，在西北铁路公司的一个站台上。对我来说，那是我一生最重要的时刻，因此我一直记忆犹新。
那一天，我和太太一起送朋友上火车。他们刚度完假，准备搭乘“洛杉矶市”号快车离开。当时战争还没有结束，车站上人潮汹涌。我没有和太太走在一起，而是沿着轨道向火车头走去。我站在那里观看那闪着亮光的庞大引擎，然后把眼光移向铁道的前方，发现了一座巨大的信号灯台，当时正好显示的是黄灯。
突然，黄灯变成了绿色。这时，火车鸣起了汽笛，只听站务人员高喊一声“全部上车”，接着，在几秒钟之内，那巨大的列车开始驶出车站，开始了它长达２３００英里的旅程。
我的大脑开始飞速旋转——火车的远行似乎要向我证明什么。这时，我经历了一次奇迹，突然感觉豁然开朗——原来那位火车司机已经为我提供了我一直都在找寻的答案。他只看见一盏绿灯，就开始了漫长的旅程。但若换了是我，我会希望整段旅程全都是绿灯。当然，这是不可能的，但是我对生活的期望却正是那样——坐在人生的车站里，结果哪儿也去不了，因为我一直想往的是那种表明幸福的前程，而这种前景似乎永远也不会出现，所以我一直都在烦恼。
我的大脑中思绪如潮：那位火车司机并没有为前面旅程中可能遇到的麻烦而忧愁。火车可能会出现延误、故障，但不正是因为有这些事情，人们才采用了信号灯系统吗？黄灯——减速，慢行；红灯——前头危险——停车。这一套制度可以保证火车安全行驶，因此是一种很好的系统。
我扪心自问，我为何不能为自己的生活制定一套良好的信号灯系统呢？其实这套系统我本来就有。这是上帝赐给我的，由他进行操纵，因此我应该能步步安全。
我开始找寻人生的绿灯。
我想我是找到了。现在，我每天早晨都要为当天求得绿灯。有时我也会遇到黄灯，那么我会慢下来，轻松一下。有时，我会遇到红灯，那我会立即停止，以免造成崩溃。
这个奥秘的发现，使我不再有烦恼了。在这两年之内，我遇到了大约七百多盏绿灯，使我不必烦恼下一盏灯是什么颜色，我的人生之旅也更为轻松愉快。
精神轻松愉快以后，不管前面的信号灯是什么颜色，我都没有以前那种惊慌失措的感觉了。
在我改变了自己的情绪之后，我的胃病也随之减轻了，有时我几乎忘了我曾患有胃溃疡。我很快就发现，从别人身上得到健康、快乐和成功是十分容易的，这就如同你很容易从他人身上得到烦恼、痛苦和失败一样。
用心灵去思考问题
J亚登·夏普
５年以前，我由于心情忧虑沮丧，经常患病。医生说我得了胃溃疡，建议我节制饮食：只喝牛奶，吃鸡蛋，直到病情好转。可是我照医生说的做了，病情却没有好转的迹象。接着，我读到了一篇介绍癌症的文章，我觉得上面介绍的癌症的各种症状我似乎都有。这回我不再烦恼了，因为我完全被吓坏了。我的胃溃疡开始剧烈发作。此后的打击接连不断，陆军拒绝我入伍，认为我体检不符合要求，而我当时才只有２５岁。在我本应该最强壮的时候，身体却是千疮百孔，万分虚弱。我感觉自己走到了山穷水尽的地步，前途一片黑暗。绝望中，我开始试图分析我是如何使自己陷入这种可怕境地的。慢慢的，所有事实一件件地展现在我眼前。
我原来是一名售货员，心情一直很快乐，身体也非常健康，但自从两年前战时物资开始溃乏，我不得不放弃销售工作，转到一家工厂工作后，我的心情就发生了变化，我看不起目前这份工作，更不幸的是，我的那些同事们是世界上最消极的人。他们对所有的事情都不满意，认为每件事情都不对头。他们经常咒骂工作、工资、工作时间、老板等等，我认为自己也在不知不觉间学到了他们这种报复性的心态。经过思考，我逐渐明白，我的胃溃疡可能就是自己的消极想法和颓废情绪导致的。因此，我决定回到我所喜爱的工作中去，重新当一名售货员，和那些具有积极想法及建设性思想的人一同工作。
我离开工厂，回到了原来的岗位。这个决定拯救了我的生命。我又遇见了那些积极向上的朋友及同事——他们是一些快乐、乐观，不为烦恼及溃疡所苦的人。在我改变了自己的情绪之后，我的胃病也随之减轻了，有时我几乎忘了我曾患有胃溃疡。我很快就发现，从别人身上得到健康、快乐和成功是十分容易的，这就如同你很容易从他人身上得到烦恼、痛苦和失败一样。
人生给我的这次教训十分惨痛，其实我早就应该学会这些教训的。我曾多次听过或读过它，但我却以一种痛苦的方式对它有了透彻的体会。
经过这次痛苦体验，我才对耶稣基督的一句话有了深刻的认识：“只有用心灵思考的人，才能获得成功。”
获得快乐心理的方法是什么呢？最直接且最有效的办法是矫正个人的想法，并努力培养心平气和的心态。
培养心平气和的心态
在一次聚会上，我与友人谈到“如何安静地了入睡”这个话题。这个话题不仅引起大家的兴趣，同时每个人也都讲出有价值的观点。其中有一人抱怨自己难以入眠的痛苦，他表示，整晚都会辗转反侧，以至入睡时已全身疲惫不堪。“看来，上床就寝前不宜看电视或看报纸……”他最后说，“昨晚我不停地翻身难以入睡，其实是因为伤脑筋的事不断地萦绕在脑中。”
说到这里，另一个朋友说：“上床前不宜看电视或报纸。这句话对我而言实在是警惕的话，我昨晚也同样苦苦地熬过一个失眠的夜晚……或许，睡前喝咖啡也是造成失眠的主要原因。”
一个观点，有人赞同，有人反对。另一个人却截然不同地说：“昨天晚上我睡得不错。我提前看看书报、电视，让自己的头脑轻松一下，我绝不想一些令人头脑发胀的问题，这样晚上睡得既安稳又香甜。我几乎从未有过失眠的记录，因为我有一项不败的睡眠计划。”
我不禁好奇地询问他所谓的“睡眠计划”是什么。于是他继续解释道：“在我年幼的时候，父亲总习惯在临睡前把家人聚集在一个房间里，然后诵读圣经中的话给我们听。直到现在，当时那种情景依然清晰如在眼前。因此，每当临睡时，耳边就响起父亲读圣经的声音。每晚当我读完一段圣经，并做完祷告之后，再上床就寝，往往能够立刻安稳入睡。”
他接着强调说：“我不会在头脑里填塞烦恼再上床睡觉的。我经常会在心情平静以后才去就寝。”
获得快乐心理的方法是什么呢？最直接且最有效的办法是矫正个人的想法，并努力培养心平气和的心态。
任何人无论在待人处事方面或个人的生活感受方面，都与本身的想法息息相关。
让心灵留下一片空白
要想有一个平和的心态，最重要的方法就是让心灵留下一片空白。
通常，我总是这样建议他人，尽量使自己的心灵呈现一片空白，一天至少两次。而所谓心灵的空白，主要是指将忧虑、憎恶、不安、罪恶的情绪彻底消除掉，做到神清气平。
事实上，刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来心安的感受。当人们将压抑在心头的烦恼吐露一空，或暂抛脑后时，往往能体验到解脱的快感。我有一项独特的发现，能够把心中烦闷向知心朋友倾吐的人，通常即是能够把握快乐的人。
我在一次前往檀香山的旅程中，曾在拉赖因号轮船上举办过一场个人演讲会。演讲最后，我这样建议道：“内心有烦恼的人，不妨走到船尾去，把烦恼的事一一说出来，然后把它们抛掷到茫茫的大海中，不再管它飘向何方，不再想它。”
这个建议乍听起来或许仿若稚语，但是当晚却有一个人跑来对我说：“我按照你的话去做了，结果觉得心中非常舒畅，这实在是件令人惊喜的事呀！”这人还继续说道：“待在船上的这段时间里，我天天在日落黄昏时刻，把一切恼人的烦忧抛诸大海，直到自己觉得完全没有一丝烦恼为止，同时我将日日注视着这些烦恼消失于时间的大海里！”
当然，仅仅使心灵空白是不够的，必须加进一些内容才可。因为人的心灵不能永远呈现空白，而毫无内涵；否则，曾经丢弃的消极想法极有可能又重新窜入你的思想之中。
因此，我们必须在心灵呈现空白的同时，立即注入富含健康性快乐的想法，如此一来，那些负面的想法将无法再对你造成任何影响。久而久之，那些重新注入脑中的新想法将在你的思想中生长，而且能击退任何负面的想法。届时你的心灵将永远享有平和。
温和的映像与声音的疗效
美好或温暖的画面也有助于净化心灵。你每天抽出5至10分钟，在头脑中幻想这样的景象：夕阳西下时分，美丽的晚霞衬映着翠绿的山峦，夕阳映照在湖面上，银光闪闪，温柔的白色浪花冲击着细软绵密的沙滩，等等。诸如此类的平和画面，能产生有如良药般的神奇功效。
通常，当人们说出温和话语时，行为必然也会自然地反映出温和的态度，于是平和之心的力量也将从中孕育而生。因此，培养自己说话温和的习惯，这也不失为一种有效的良方。你不妨一再重复那些具有激动性、积极有力的温和话语，自然而然的，你便能体会到其中的奥妙变化。相反，如果你不断说出一些令人畏惧、恐慌的话语，你的心灵必将会逐渐进入神经过敏的状态，甚至意志将不由自主地日益消沉，而这种情形也将对你的身体发生负面影响。
语言创造思考
不同的谈话方式及语调也会使心灵产生不同的变化。有时当我们在言谈之间倾向神经质般的感动或失常的表现时，往往会导致情绪上的反面影响。但若能经常保持积极的言谈态度，则将带来正面的影响。
当你发现自己在言谈间有消极或失常倾向时，不妨警觉性地立刻加入正面及温和的语调及内容。这些内容对于振奋精神、克制紧张情绪具有巨大作用。譬如，早餐时消沉的谈话即常常成为当天不愉快的情绪来源。其实，当你的言谈一再倾向消沉或不吉利时，情况便可能趋向恶劣，因为言谈会影响考虑的方向，进而引导行为。因此，在一天的开始，最好以平和的言谈作为序幕，如此，相信在这一整天你将享有愉快的心情与感受，生活也必然趋向成功与充实。
以沉默和想象进行休息
每天至少抽出１５分钟作为个人沉默的时间。每日都坚持片刻的绝对沉默，对保持心态平和很有作用。你不妨选择一个安静的地方，在那里或坐、或卧、或躺，安静地享受属于你个人的沉默时间，既不与人交谈，也不读写任何东西，尽量摒除考虑，把你的心灵置于虚空的状态中，虽有时难免会产生思绪扰乱的状况，但只要你努力尝试，终能使自己的心灵如同静止的水面一般波纹不起。
紧跟着要做的是“倾听”。通常，在沉默时听到的声音大多是谐和的、美丽的。这种情况正如托马斯·克莱尔所言：“沉默是形成自然、伟大之事的要素。”
噪声越来越严重地影响着我们的心灵平和。根据一项科学实验结果显示，人们若长期处在充满噪声的环境中，其工作休息等效率均将明显降低。如果没有适度的调养生息，将使反面影响加大、加深。
此外，远处的汽车喇叭声，即使对于睡眠中的身体状态也会构成负面影响。因为这些声响会直接传达至人体的神经组织，使肌肉细胞产生反应，而这种反应经常降低人们真正的休息程度。相反，沉默却具有镇静情绪、健康身体的疗效。事实上，从全部的沉默之中得到的休息，才可称得上是完全的、真正的休息。在当今社会，想要争得片刻的沉默安静，实非易事，尤其是现在制造噪声的媒介普遍充斥，使得人们的居住空间与时间似乎永远压缩于紧张的状态中，尽管如此，假使你有时能使自己的心思沉浸于祥和、美好的想象画面中，也是很好的。在这种情况下，你心中原有的一些不高兴，往往能因此而淡化，甚至可使心灵产生奥妙无比的变化！
创造并珍惜平和经验的宝库
有一次，我与一个和谐的家庭共同度过了一个难忘的夜晚。次日清晨，我们在别具一格的餐厅内共进早餐。这个餐厅最为别致之处就在于它的四周墙壁分别挂有男主人童年生长地的乡村景观图片。图片中除了一一反应男主人的童年生活外，还有高低起伏的丘陵、暖阳照耀的山谷、涟漪荡漾的小河……从图片中令人仿佛感受到小河中的水在静静地流淌着，尤其在阳光之下更显得闪闪发亮。清澈的水流爬缘着岩石，在弯弯曲曲的径道中曲折而行。河流旁边则不规则地散落着许多小房子，而房子的中间耸立着外形如塔状的高尖教堂。
用过早餐后，男主人欣然指着壁上的画，对大家讲起他从前的快乐回忆：
“我偶尔坐在餐厅中，看着壁上的画，不禁置身于往事之中。譬如，想起小时候的我总爱赤着脚在小溪中走来走去，即使时日已远，但我仍然清楚记得在我脚下的那些泥土是多么的细软纯洁。夏天时，我们在小河边钓鱼；春天时节，我们则坐着木板从丘陵上一路滑下去。
“在童年的记忆中，最令我难以忘怀的还有那个高高尖尖的教堂……”他脸上漾满微笑继续说着：“教堂里时时会举办盛大的布道会。尽管当时我什么也听不懂，只会静静坐着。
“但是现在想来，这也不失为一段幸福的回忆。有时，当我累了或精神紧张时，我便坐在这儿安静地观赏教堂的画，它让我重回旧时那段纯真无瑕的时光，它真的能带给我平和的心灵！”
或许并非每个人都能拥有这般美丽的童年回忆，但是任何人却都可在自己的心中描绘这样的图画，而图画中所呈现的必须是你生命中最美的回忆。不妨试着采用这个方法，使你的生活变得更为美丽吧！不论你是怎样的忙碌、疲累，使用这个简易而独特的方法，必能为你的人生带来光明与希望。
自责之心的后遗症
我发现，那些心中缺乏平和之心的人，往往都是自责过重的人。其实，只要他们存有宽恕之心，情况就会有所改观。
事实上，这种类型的人多半认为自己应当受到惩罚，因此对于任何事均抱持不安感。存有这种心里，经常很难寻求平和之心，于是，如何从罪恶感的深渊中解放出来，便成为解决这个问题的根本之道。
曾有位医生写信告诉我他对这个问题的看法：根据他的实验经验与观察发现，绝大多数精神病患者都是因为本身罪恶感作祟所引起的。此外，这些患者常会在无意识中凭着过量消耗体力的疲劳活动来试图弥补自己的罪恶感。
如此一来，就造成了一种后果，那就是病患者所遭遇到的挫败及打击，其主要原因反而不在于旧时的罪恶感，而多半在于后来非正常性的疲劳因素。同时这位医生强调，假如这种类型的病患者能够极力排除本身的罪恶感心态，将可避免变相的自我疲劳，或将遇挫的程度减至最低。
其实，真正的节俭并非吝啬，而是经济的、有效率的节省用度，并非一毛不拨；是用度适当，该省的省，不该省的再多也要用，不管是金钱或物质。
不要过度节俭
作家约瑟·比林斯有一句话非常经典，他说：“有些节俭是不合时宜的，比如忍着痛苦而节衣缩食就是一个例子。”
我知道有个有钱人，他吝啬到成了金钱的奴隶。他老是为了节省10美分而浪费大好光阴，他常把半页未曾写过字的信纸撕下来作为稿纸。他这种浪费宝贵时间而节省细小东西的做法，其实是得不偿失的。他甚至把这种吝啬精神带到公司经营中。他对雇员们说，包扎时无论如何都要节约一些绳索，并把这一条作为公司的明文规定贴在墙上。哪怕因为这一条规定而浪费的时间要远远超过一绳一索的价值，他也在所不惜。像这一类的节省，实在不可取。
其实，真正的节俭并非吝啬，而是经济的、有效率的节省用度，并非一毛不拨；是用度适当，该省的省，不该省的再多也要用，不管是金钱或物质。
善于节俭的人与不善节俭的人是有区别的。那些不善节俭的人常常为节省1美分的东西而费去价值1美元的光阴。我从来没有见过斤斤计较于一分一厘的人取得重大成功的。真正的成功是靠理智的头脑、合理地处事取得的。
从广义上讲，节俭包含了深谋远虑和权衡利弊的因素。最聪明的节省，有时反而需要奢侈的消费，比如做大生意使用的交际费，并不是一种浪费，而是一种大度的用法，是一种前期的投资。
事实上，慷慨大度经常有助于我们实现雄心，多方面收益，促使我们在社会阶梯中稳步上升，这远比把金钱存入银行取得的价值更大。因此，欲成大业者，就应该做到深谋远虑，切勿因吝啬耽误了自己的美好前程，使机遇与自己擦肩而过。
节俭是一种美好的品质，但若行之过度，反而会成为绊脚的石头，达不到预期的效果。商人吝啬得不肯多花资金来经营，农夫吝啬得不肯在地里多播种，都是有害无益的。俗话说：“种得少，收成也不会很多。”就是这个道理。
有一个年轻的生意人，因为过度吝啬导致了他的生意失败。他的每一套衣服和每一条领带，非到破旧不堪不肯抛弃；他从没请自己的客户吃过一顿饭；在旅行时即便与熟悉的客户偶然相遇，也从不替客户付一次旅费。于是，他落得个吝啬鬼的名声，后来竟没有一个人再与他做交易。而他却懵然不知，使他蒙受极大损失的就是他过度节省的习惯。
还有一些人为了要节省些小钱，竟不惜以健康为代价。要想在职业上获得成功，必须防止不正确的节省。不论怎样贫穷，你可以在别的地方讲节省，但却不可在食物上节省，因为食物是健康的基础，也是成功的保证。
过分不当的节省常常会消耗人的体力和精力，剥夺人的健康。许多人身体患着疾病，但为了节省金钱竟不去求医。这种节省的后果是，不但身体遭受痛苦，而且因为身体虚弱，没有足够的体力和精力投注事业，最终庸碌一生。
凡是足以阻碍我们生命前进的，不论是疾病还是其他障碍物，我们都应不惜一切代价去诊治、铲除，这是我们生命中最重要的事情。
记住：过度的节俭毫无好处，只会害了我们自己。
请记住萧伯纳说的话：“人生最大的不幸，是有余暇去顾虑自己过得是否幸福。”
我终于找到了答案
J德尔·休斯
1943年，我住进了新墨西哥州阿布奎基市一家军队医院。我当时摔断了３根肋骨，肺部被刺穿。事情发生在海军陆战队登陆夏威夷岛的演习时，我正准备由登陆艇跳下沙滩，一个大浪打来，登陆艇倾斜，把我摔落在海滩上，我跌下去时，感到断了的肋骨刺入我的右肺。我在医院住了３个月后，遭受了一生中最重大的打击。医生宣告我的病情毫无进展。经过多次慎重的思考之后，我发现我之所以好不起来是因为我太担心了。我的日子一直过得很活跃。躺在医院的这３个月，我一天２４小时平躺着，什么都不能干，只有胡思乱想。我想得越多，就越担心，担心我是否能恢复过去的日子，我更担心是否终生瘫痪，我还能不能结婚、过正常的生活。
我请医生把我调到隔壁病房，那个病房号称“乡村俱乐部”，因为病人几乎没有不能做的事。在“乡村俱乐部”中，我开始对桥牌感兴趣，我花了６个星期学会这种游戏，跟同房病人玩桥牌，研读桥牌书籍。我几乎每天晚上都打桥牌。
我还对油画发生了兴趣。我每天下午３点到５点跟一位老师学画。我的画好到你一看就知道我画的是什么。我也练习雕肥皂与木雕，并从研究此类书籍中得到极大的乐趣。我保持忙碌，使自己没有闲暇去烦心我的病情。我甚至还拨出时间阅读红十字会送我的心理学书籍。到了第三个月的最后一天，医院的全体医护人员来向我道贺，说我已有“惊人的进步”。这绝对是我这一生中所听到的最美妙语言，我开心得想大叫。
我在此想说明的一点是：当我无所事事成天躺在床上，一心只担忧自己的未来时，却毫无进展。我的忧虑像一支不断注射进身体的毒药，连断了的肋骨也无法愈合。但是，一旦我不再注意自己，而开始打桥牌、画油画、刻木雕时，医生才宣告我有了“惊人的进步”。我现在过着正常而健康的生活，我的肺与常人无异。
请记住萧伯纳说的话：“人生最大的不幸，是有余暇去顾虑自己过得是否幸福。”
第4平安快乐有秘诀
今天就是生命，是你唯一确实拥有的真正生命，充分运用今天吧！对某些事物激发点兴趣吧！把你自己摇醒吧！培养一种好习惯，让真正的热忱拥抱你，你就能把今天活出趣味来！
读读历史吧，试着将你的眼光扩展到1000年以前——从永恒的角度来看，你将会发现，“你的”烦恼同历史相比，是多么不值得一提啊！
是什么原因使洛克菲勒变成异常苍老的模样呢？烦恼、惊吓、高度紧张的生活，正是他自己把自己推到坟墓的边缘。好在，他进行了调整，这个在53岁差点见上帝的人，后来竟然活到98岁。
一天当中，我总要将手中的工作停几次，仔细检讨自己是否已经彻底放松了。现在，当电话铃响时，我不再像以前那样急着去接听；有人对我讲话时，我也会使自己轻松得像熟睡中的婴儿一样。
现在我的生活变得轻松愉快，就像欠债的人还清了债务一般，一身轻松。
这样做的好处之一是，原先那些个别分量很难掂量的原因，经过这样分栏对比，整个问题的反正前后情况全部呈现在眼前，自然可以作更好的判断，而不至于采取轻率的步骤了。
获得快乐心理的方法是什么呢？最直接且最有效的办法是矫正个人的想法，并努力培养心平气和的心态。任何人无论在待人处事方面或个人的生活感受方面，都与本身的想法息息相关。
通过这一个小时的阅读，我就会明白，即使是目前这么恶劣的情况，实际上也比以前强过百倍。这使我能够正视我现在所遇到的困难，明白这个世界正在不断地进步，朝着更好的方向发展。
事情总是向更好的方向发展
J罗杰·巴伯森经济学家
每当我发现自己的心情不愉快时，我都可以在一小时之内抛弃所有烦恼，使自己很快成为一个快乐、达观的人。
我是这样做的：
我闭上眼睛，走进书房，走到专放历史类书籍的书架前。随手取出一本书——我根本不知道我拿的是普里斯科特写的《墨西哥征服史》，还是史东尼所著的《凯撒传》。我随手翻到一页。然后，睁开眼睛，顺着翻开的地方读上一个小时。我越往下读，就越能体会这个世界总是痛苦不断，人类文明总是濒临毁灭的边缘。历史上充满了悲剧故事：战争、饥荒、穷困、瘟疫、惨无人道。
通过这一个小时的阅读，我就会明白，即使是目前这么恶劣的情况，实际上也比以前强过百倍。这使我能够正视我现在所遇到的困难，明白这个世界正在不断地进步，朝着更好的方向发展。
这个方法有非常奇特的效果，读读历史吧，试着将你的眼光扩展到1000年以前——从永恒的角度来看，你将会发现，“你的”烦恼同历史相比，是多么不值得一提啊！
信不信仰“宿命论”都无关紧要，但当猛烈而酷热的狂风吹进我们的生活中，而我们又无法躲避时，那么我们不妨接受这种不可避免的命运，然后再想对策解决。
不妨接受不可避免的命运
JR·V·C·勃德莱
1918年，我离开熟悉的、温暖的家园，前往非洲西北部，和阿拉伯人一起住进撒哈拉这个“阿拉的乐园”。我在那儿住了7年，掌握了那些游牧民族的语言。我穿着他们的服装，吃着他们的食物，按照他们的方式生活。我像一个牧羊者，睡在阿拉伯人的帐篷里。同时我还研究了他们的宗教，并写成了一本名叫《先知》的书，向欧洲人介绍穆罕默德。
在撒哈拉住帐篷的那7年，是我这一生中最安详、最满足的一段时间。
我有过丰富的阅历，多姿多彩的生活：我的父母是英国人，而我却出生在巴黎，在法国呆过9年。后来，我在英国著名的伊顿学院和皇家军事学院毕业。然后，我以英国陆军军官的身份在印度呆过6年，我在当地打马球、打猎，并到喜马拉雅山探险。我参加过第一次世界大战，战争结束时，我被选派参加巴黎和会，当了一名助理军事武官。在巴黎的所见所闻，令我深感震惊和失望。我在西方前线的4年战争中，深信我们是为了维护人类文明而战。可是在巴黎和会上，我却亲眼目睹了自私自利的政客的丑恶嘴脸，是他们给第二次世界大战埋下了导火线——每个国家都在为自己争夺土地，在各个国家之间制造仇恨，并再度掀起秘密外交的各种阴谋活动。
我对这个世界充满了失望，我开始厌倦战争，厌倦军队，并厌倦这个社会。我生命中第一次难以在夜晚入睡，我开始对自己从事的职业感到烦恼。好友利弗·乔治建议我从政当官，我考虑接受他的劝告，可是这时候发生了一件奇怪的事，它改变了我后来的7年人生道路。这件事发生在一次不到四分钟的谈话中——这次的谈话对象是“泰德”劳伦斯，亦即第一次世界大战中最富浪漫色彩的“阿拉伯的劳伦斯”。他曾同阿拉伯人一起住在沙漠里，他还建议我也这么做。开始，我对这个建议嗤之以鼻。
但是，因我已经决定离开军队，所以必须再找一份工作。私人老板可不希望雇用像我这种从正规军队退伍的军官——尤其当时求职的人多如牛毛。所以我听了劳伦斯的建议，前去和阿拉伯人住在一起。
后来，我发现我的选择是非常明智的。因为在大沙漠，阿拉伯人教会了我如何克服忧虑。他们相信穆罕默德在《古兰经》上所写的每一句话都是阿拉的圣言，因此，当《古兰经》上说“上帝创造了你，以及你所有的行为”时，他们也就完完全全地接受下来。这也正是他们能够安详地生活，当事情出了差错时，也不发雷霆怒火的原因。他们知道，早已注定好的事情，除了上帝，没有人能够改变它。不过，这并不是说他们在面临灾难时不知道怎样应变。
为了使你相信他们的智慧，我想把我住在撒哈拉经历的炙热暴风告诉大家。那场暴风连着刮了三天三夜，风热强劲而猛烈，甚至把撒哈拉的沙子吹到了法国的隆河河谷。我觉得我的头发似乎全被烧焦了，喉咙又干又痛，眼睛热得发痛，嘴里全都是沙子。我觉得自己好像站在玻璃厂的熔炉前，被折磨得几近疯狂，但还勉强保持着清醒。但这些阿拉伯人并不抱怨，他们只是庄严镇静地呼唤“阿拉”。
热风暴之后，他们立即宰杀所有的小羊羔，因为他们知道那些小羊根本不能活下去了，况且杀死小羊还可以挽救母羊。在杀死小羊之后，他们就把羊群赶到南方喝水。所有这一切都是在十分冷静的状态下完成的，他们对于自己的损失没有任何忧虑、抱怨或哀伤。一位部落酋长说：“这还算不错的。我们本来也许会损失拥有的一切，但是感谢上帝，我们还留下了40%的羊群，一切可以从头开始。”
还有一件事也给我留下了深刻印象：有一次我们乘车横越大沙漠时，有一只汽车轮胎爆裂，司机又忘了带备用胎，所以我们的汽车只剩下3只轮胎。我又急又怒，烦燥不已，问那些阿拉伯人该怎么办。他们对我说，事已至此，急怒伤肝，不如顺其自然。他们还说，车胎爆裂是上帝的意思，别无办法可想。于是，我们就靠3只轮胎又开始往前走，没过多久，车又停了下来——原来汽油也烧完了。但酋长只说了一声：“麦克托伯！”他们并没有因司机所带汽油不足而向他大声怒吼，反而保持冷静。后来，我们只好徒步到达目的地，一路上高歌猛进，士气高昂。
在和阿拉伯人相处的日子里，我渐渐明白了一件事：在美国和欧洲的精神错乱、疯狂和酗酒，都是那种环境——烦扰的文明生活造成的。只要我住在撒哈拉，就不会有烦恼。我在这个阿拉的乐园里找到了心理上的满足和肉体上的健康，而这正是我们大多数人在努力寻找却难以找到的东西。
现代科学的发展，使人们对“宿命论”产生了怀疑，也许他们是对的，可是又有谁知道呢?也许，我们大家可以从许多事情上看得出来，我们的命运是早已注定了的。例如，如果我不在1919年８月一个闷热的下午和“阿拉伯的劳伦斯”交谈３分钟，那么我以后的人生道路也许将完全不同。现在我回顾过去，发现我的生活一直受到许多我无法控制的事情的影响。阿拉伯人认为，这就是“吉斯米特”——阿拉的意旨。你可以按照你的方法来称呼它。它对你的确存在奇异的影响。我只知道，在我离开撒哈拉17年后的今天，我依然保持着从阿拉伯人那里学来的生活乐趣，愉快地接受那些不可避免的事情。这种人生哲理，可以说比服用上千支镇静剂还能安抚我的紧张和不安。
信不信仰“宿命论”都无关紧要，但当猛烈而酷热的狂风吹进我们的生活中，而我们又无法躲避时，那么我们不妨接受这种不可避免的命运，然后再想对策解决。
在那个改变我一生的早晨，我偶然地打开了《新约·圣经》，发现了那句经文：“他派我来，亦和我在一起——天父并未将我遗忘。”
一句经文救了我
J乔瑟夫·希瑞博士布鲁恩斯威克神学院院长
在我发现这句话之前，我的生活盲目而迷惘，我无法左右我的生活，可以说是昏昏噩噩。在那个改变我一生的早晨，我偶然地打开了《新约·圣经》，发现了那句经文：“他派我来，亦和我在一起——天父并未将我遗忘。”
从那以后，我的生活即全面改观，对我来说，所有的事物皆和以前不同，我从它那里获得了精神和力量。我想我每天都重复使用这句话。在这几年当中，许多人前来向我请教，我就送给他们这句经文。
自第一次看到这句经文以后，我就发现，它是宗教的根本，它使我的生活变得更加有意义，它成为我生活上的金科玉律。
我认为，痛苦的经验是件好事。我很高兴自己做过世界上最辛苦的工作，它使得我所有的日常问题在此比较之下，全变得不足挂齿。
克服最痛苦的挑战
J泰德·埃里克森
以前，我常常无缘无故地烦恼不已。不过，现在情况已经完全不同了。1942年夏天的一次经历，使我的忧愁烦恼全部消失——但愿永远如此。
多年以来，我一直有一个愿望，希望能在阿拉斯加的一艘渔船上工作一段时间。1942年夏天，我如愿以偿地开始在阿拉斯加科地亚克的一艘32英尺长的鲑鱼拖网渔船上工作。这艘船上只有3名船员：船长负责督导，另外一个副手协助船长，剩下那一个则是日常打杂的水手。日常打杂的通常都是北欧人，而我就正是那个北欧人。
由于鲑鱼拖网必须配合潮夕进行，因此我经常连续工作24个小时。有一次，我整整如此工作了一个星期。
我的主要工作是“拉网”。我只要站在船尾上，把渔网的浮标和边线拉上来即可。这看起来很简单，实际上，渔网很重，当你想把它拉上来时，它却动也不动。我想把渔网拉上来，却把船本身拉下去了。由于拉不动渔网，我只好用尽力全力，沿路拖着不放。我这样做了好几星期，几乎把我累死了。我浑身痛得厉害，而且连续几个月都没有恢复。
后来，当我终于有时间休息时，我在一个临时凑成的柜子上摆下潮湿粗劣的被褥，然后倒头就睡，我浑身上下无处不疼——但我却熟睡得像服用了安眠药——极度的劳累就是我的安眠药。
现在回想起来，我很高兴我吃过那些苦头，后来这些却成了我的精神财富，因为它们使我不再烦恼。现在，一旦遭遇了困难，我就会反问自己：“埃利克森，还有什么会比拖网更辛苦的呢?”我总是回答说：“不，没有什么事情比它更苦！”于是我又振作起来，勇敢地接受挑战。
我认为，痛苦的经验是件好事。我很高兴自己做过世界上最辛苦的工作，它使得我所有的日常问题在此比较之下，全变得不足挂齿。
我对一切事情都很放得开。当我由一个工作换到另一项角色时，我把刚才的问题完全抛诸脑后。这样才能令我神清气爽地面对下一个工作，保持头脑清楚。
打破忧虑的妙招
J欧德威·泰德
忧虑是一种习惯，而我在许久之前就打破了这种习惯。我之所以能革除这种习惯，我相信应归功于3件事：
第一，我太忙了，根本没有时间焦虑。我从事3项主要的工作——每一项工作都是全职。我在哥伦比亚大学向团体演讲。我也是纽约市高等教育委员会的主席。我还担任哈伯出版公司经济社会书籍部门负责人。这3项工作让我没有余暇去烦恼。
第二，我对一切事情都很放得开。当我由一个工作换到另一项角色时，我把刚才的问题完全抛诸脑后。这样才能令我神清气爽地面对下一个工作，保持头脑清楚。
第三，当我离开办公室时，我会提醒自己不要把烦恼带出去，它们是持续不断的，总会有一些有待解决的问题等我去伤脑筋。如果我每天把这些问题带回家，并为它们烦恼不止的话，我就是在摧毁自己的健康，同时，也是在摧毁我适应这些问题的能力。
是什么原因使他变成这般模样呢？烦恼、惊吓、高度紧张的生活，正是他自己把自己推到了坟墓的边缘。
睡好每一个晚上
“石油大亨”约翰·D·洛克菲勒在33岁就成为了百万富翁。４３岁时，他建立了世界上前所未有的最大的垄断企业——规模庞大的“标准石油公司”。但是当他到了５３岁时他的健康状况却遭到严重破坏，各种烦恼和高度紧张的生活几乎使他卧床不起。这时，他“看起来就像个木乃伊”，这是为他写传记的作家约翰·温克勒透露的。
当时，洛克菲勒患了一种怪病，不仅头发全部掉光了，甚至连眼睫毛也掉得一根不剩，整个脸上只有一绺淡淡的眉毛，看上去就像一个可笑的小丑。
温克勒说：“他的情况十分严重。有一段时间，他被迫靠喝人奶维持生存。”根据医生们的说法，他的病属于“脱毛症”，这种病通常是由于过度紧张造成的。这时，他的头部光秃秃的，模样很是古怪，这使他不得不戴上帽子。后来，他为自己订制了一些假发，每顶假发５００美元。从此他就一直戴着这些假发度日。
洛克菲勒从小在农场长大，他的肩膀又宽又壮，腰杆笔直，以前的他身体十分强健，步伐稳健而有力。可是在５３岁的时候——这正是大多数男人的壮年时期——洛克菲勒的双肩却已经下垂，走起路来就像一个80岁的老妪。
作家佛林在为他写的传记中写道：“当他照镜子时，看见的却是个老头。没完没了的工作、无穷无尽的烦恼、长期的不良生活习惯、经常失眠，以及缺乏运动和休息，夺走了他的健康，使他挺不起腰来。”
虽然他当时已成了世界上最富有的人，但他只能吃些连穷鬼都不屑一顾的食物。当时他每周的收入是１0０万美元，而他每周所吃的食物只需２美元就可解决了。因为医生只允许他吃一些酸牛奶和饼干。他的皮肤早已失去光泽，看起来像是老羊皮包在他的骨头上，而金钱这时候也只能为他付医疗费用，使他不至于在５３岁的时候就死去，亿万家财差一点不能换回他的健康。
是什么原因使他变成这般模样呢？烦恼、惊吓、高度紧张的生活，正是他自己把自己推到了坟墓的边缘。
早在２３岁的时候，洛克菲勒就开始全身心地追求他的目标。据他的朋友说：“除生意上的好消息外，没有任何事情能令他开怀大笑。当他做成一笔生意，赚到一大笔钱时，他会高兴得把帽子摔到地上，开心地跳起舞来。但如果失败了，他就会随之病倒。”
有一次，洛克菲勒在五大湖上托运一批价值4万美元的谷物，但他为了节省保险费用，没有投保水上险。因为保险费太高了——要150美元。那天晚上，暴风雨袭击了伊利湖，这使洛克菲勒十分担心，怕他的货物遭遇不测。在第二天早上，当他的合伙人乔治·加勒来到办公室时，发现洛克菲勒已在那里，正绕着房间焦急万分地来回走动。
他发抖地说：“你快去看看现在是否还能投保险，如果不能的话，就来不及了。”
加勒立即冲到城里，买好保险，当他回到办公室时，发现洛克菲勒已经病倒了。这时，恰好来了一封电报，说货物已经卸下，未受到暴风雨袭击。但洛克菲勒反而更沮丧了，因为他已经浪费了１５０美元！他太伤心了，只好回家去卧床休息。
当时他的公司每年做着50多万美元的生意，而他却为１５０美元的保险费而如此失魂落魄，甚至病倒在床上。
在洛克菲勒的日程表上，没有游玩的时间，也没有时间休息，除了赚钱和教堂生活之外，他的其他时间都被工作占据了。当洛克菲勒的合伙人加勒和其他３个朋友花了２０００美元买下一艘二手游艇时，洛克菲勒几乎心痛坏了，他拒绝搭乘那艘游艇出航。
在一个星期六的下午，加勒发现洛克菲勒还在办公室工作，就对他说：“走吧，洛克，我们乘船出去玩玩吧，暂时忘掉工作，轻松一下。”
但洛克菲勒却一点也不领情。他冷冷地说：“乔治·加勒，你是世界上最浪费的人了，你现在正在破坏你在银行的信用，这也是我的信用。将来你会把我们的生意毁掉。不行，我可不能乘你的游艇，我永远也不愿见到它。”于是，他整个星期六下午都留在办公室工作，使加勒讨了个没趣。
洛克菲勒的一生都缺乏幽默感和安全感，他在事业成功之后说：“每一天晚上，我一定会先提醒自己，我的成功也许只是暂时性的！然后才躺下来睡觉。”
此时，他的公司已有几百万美元的资产，但他天天担心会失去一切财富。怪不得这些忧虑会拖垮他的身体。他没有时间游玩或娱乐，也从未进过戏院，从没打过纸牌，从未参加过宴会。这正如马克·汉纳所说的：“他在别的事情上都很正常，唯独为金钱疯狂。”
其实，洛克菲勒的内心非常孤独，他在俄亥俄州克利夫兰市向一位邻居承认，说“希望有人爱我”，但是他那过分冷漠多疑的性格，使很多人都不喜欢他。有一次摩根大发怨言，说不愿意和他打交道。“我不喜欢那种人，”他一脸不屑地说，“我不愿再和他有任何往来。”
洛克菲勒的自私性格，使他的亲弟弟对他也深恶痛绝，他弟弟甚至把自己孩子的棺木从家族的祖坟中移走。他说：“在我的亲骨肉之中，不允许任何一个人在约翰·Ｄ·洛克菲勒所控制的土地上安息。”
洛克菲勒的职员和同事对他也是敬而远之。但令人好笑的是，他竟然也怕他们——怕他们在办公室以外随意说话，“泄露公司的秘密”。他对人类天性没有任何信心，有一次，他和一位独立制造商签订了１０年合作协议，但他要那位商人保证不告诉任何人，甚至连他的妻子也不能说。“闭紧你的嘴巴，努力工作。”这就是他的座右铭。
后来当他的事业达到顶峰，他的财富像维苏维火山的金黄色岩浆那样源源不断地流入他的保险库时，他的私人世界却在顷刻之间崩溃了。许多书刊和文章都公开谴责“标准石油公司”不择手段攫取财富的财阀行为——因为它和铁路公司之间的秘密回扣，无情地击垮了所有竞争者。
洛克菲勒的所作所为，使宾夕法尼亚州的居民对他痛恨到了极点。被他击败的竞争对手甚至把他的人像挂在树上解恨——他们当中有许多人都恨不得亲手将绳子套在他那萎缩的脖子上，并将他吊死在树上。充满火药气味的信件也如雪花般地飞进他的办公室，威胁说要取走他的性命。洛克菲勒因此雇用了许多保镖，以防止遭对手杀害。他试图忽视这些仇恨之火，他曾以讽刺的口吻说：“你们尽管踢我，骂我，但我还是按我自己的方式行事。”
尽管如此，他毕竟也是一个普通人，无法忍受人们对他的仇恨和敌视，也受不了忧虑的侵扰。他的身体开始不行了。这个新的敌人——疾痛——从内部向他发起进攻，令他措手不及，惶恐不安。
刚开始，他试图对自己偶尔的不舒适保守秘密。但是，失眠、消化不良、掉头发——这些全身烦恼和精神崩溃的肉体上的病征却是无法遮掩的。最后，医生只好将惊人的实情坦白地告诉他，说他只有两种选择：他的财富和烦恼，或是性命。他们警告他，他必须在退休和死亡之间做出抉择。
这个冷酷的“金钱至上”主义者向死亡屈服了，他选择了退休。在退休之前，烦恼、贪婪、恐惧已经彻底破坏了他的健康。美国最著名的传记女作家伊达·塔贝看见他的时候，几乎吓坏了。她写道：“他的脸上显示的是可怕的苍老，我从未见过像他那样苍老的人。”
女作家几乎不敢相信自己的眼睛，洛克菲勒可比当时重新收回菲律宾的麦克阿瑟将军还要年轻几岁呀！但他的身体己如此衰弱，他的亿万家产为何不能保护他的身体呢?伊达·塔贝为他深感悲哀。她当时正在撰写她那本有名的著作，揭发“标准石油公司”的罪恶，她当然不会喜欢这个一手建造了这个庞大组织的人。但是，她又说，当她看见洛克菲勒在主日学校教书，焦急地搜寻他四周的面孔时，“我有一种前所未有的感觉。这种感觉与日俱增。我真为他担心。我知道，一个人没有知心的伙伴是一件很悲哀的事。”
医生们开始挽救洛克菲勒的性命，他们为他制定了3条规则——这成为他后来奉行不渝的戒律。
第一，避免烦恼。在任何情况下，都不为任何事而烦恼。
第二，放松心情，多做适当的户外运动。
第三，注意节食，随时保持半饥饿状态。
洛克菲勒严格遵守这3条规则才挽救了自己的性命。他从自己的事业上退了下来，学打高尔夫球，修整庭院，和邻居们在一起聊天。他还出去打牌、唱歌或进行其他一些娱乐活动。
温克勒告诉我们说：“在那段痛苦的日子和失眠的夜晚，洛克菲勒终于有时间进行自我反省。”他开始为别人着想，并停止去想还能赚多少钱，而且还开始思考如何用这些钱换取人类的幸福。
说明白点，洛克菲勒现在开始考虑的是，如何把数百万美元的财富捐赠出去。谁知道捐钱有时候也不容易。例如，当他有一次准备为一座教堂捐款，全国各地的传教士一致发出反对的怒吼——“腐败的金钱。”
洛克菲勒没有理会这些反对之声，而是继续捐献。当他获知密歇根湖岸的一家学院因为抵押权而被迫关闭时，他立刻做出了援助行动，捐出好几百万美元给这家学院，将它建设成后来举世闻名的芝加哥大学。
洛克菲勒还对黑人进行捐助。例如塔斯基吉黑人大学需要一笔基金来实现黑人教育家华盛顿·卡文的志愿，洛克菲勒二话不说，就捐出巨款。他还出资协助消灭十二指肠虫。当著名的十二指肠虫专家史泰尔博士说：“只要价值５０美元的药品，就可以为一个人治好这种病。可是又有谁会捐出这些钱呢？”洛克菲勒立即捐了出来。
洛克菲勒捐出数百万美元消除了十二指肠虫，解除了曾经使美国南方陷于瘫痪的这种疾病后，他又采取了更进一步的行动。他成立了一个庞大的国际性基金会“洛克菲勒基金会”，这个组织主要致力于消灭世界各地的疾病、文盲及落后。
洛克菲勒创建基金会，在美国历史上尚无先例，在全世界也绝无仅有。洛克菲勒深知世界各地有许多有识之士，他们正在做各种有意义的活动：各式各样的科学研究，一所所学校的建立，医生的医学实验，但是这些高尚的工作却经常因为经费短缺而宣告结束。他决定帮助这些人道主义的开拓者，但并不是“将他们接收过来，而是资助他们一笔钱，帮助他们完成工作”。
洛克菲勒基金会为人类做了许多好事，在这个基金会的资助下，人类发现了盘尼西林和其他多种新事物。它的资助还使一代又一代的孩子不再因患上“脊髓性脑膜炎”而死亡。此外，它还使我们克服了疟疾、肺结核、流行性感冒、白喉和目前仍在危害世界各地的其他疾病。
洛克菲勒把钱捐出去之后，是否已获得了心灵上的平安？不错，他最后终于感到满足了。“如果人们仍然认为，他在１９００年以来因为人们对标准石油公司的攻击而一蹶不振的话，那他们就错了，”亚伦·尼文斯说，“那他们可就大错特错了。”
洛克菲勒十分快乐。他已经完全改变了，不再烦恼伤心。事实上，在他被迫接受生命中最大的一次失败时，他甚至不愿因此而失去一个晚上的安稳睡眠。
那次失败是由他一手创建的“标准石油公司”这个庞大组织，被政府勒令付出历史上最重的罚款。根据美国政府的说法：“标准石油公司”是一个垄断性企业，直接违反了“反托拉斯法案”。结果这场官司打了５年。全美国最优秀的法律人才全都投入到了这场在他们看来似乎永无终止的官司上，但“标准石油公司”最后还是以败诉告终。
在南迪斯法官宣布了他的判决之后，辩方律师担心洛克菲勒无法接受这个坏消息，但他们却不知道此时的洛克菲勒已不是以前的洛克菲勒了。
那天晚上，律师团中的一位律师打电话给洛克菲勒。他尽量委婉地把法官的判决告诉他，然后这位律师很关切地问：“洛克菲勒先生，我希望这项判决不至于让你烦恼，希望你今晚能好好睡上一觉。”
洛克菲勒毫不迟疑地回答：“不要担心，琼森先生。我本来就想好好睡它一觉。希望你也不要因为这件事而不安。晚安！”
你也许不会相信，这些话竟出自一个曾因损失了１５０美元而伤心地躺倒在床上的人之口，其实，这些话确是他说的。约翰·Ｄ·洛克菲勒花了很长一段时间，才克服了他的烦恼。为此，这个在53岁就差点见了上帝的人，后来竟然活到了98岁。
他说：“婚姻生活的不美满，绝大部分皆可归咎于性生活的不调和，只有最差劲的精神病学家才会否认这种说法。从任何观点来看，如果性关系本身已获得满足，则另外许多婚姻生活上的矛盾都好解决。”
从惨痛经历中获取教训
JB·R·W
不能用真名实姓来发表这篇文章，我颇为苦恼。但由于这件事牵涉的私人部分太多，所以我不可能使用真名。不管怎样，本书作者卡耐基先生可以为这篇文章的真实性作证。我第一次把我的故事告诉他，距今已有12年了。
我从大学毕业后，在一家大企业机构找到了一份工作。
5年后，这家公司派我到太平洋彼岸的远东地区，担任公司代表。
在离开美国的前一个星期，我娶了我心目中最可爱最温柔的女孩为妻。但对我俩来说——尤其是她——我们的蜜月旅行却充满了失望和悲伤。当我们抵达夏威夷时，她失望到了极点。若不是因为她羞于面对老朋友并承认婚姻生活的失败，她可能早就离我而去了。
我们勉强在远东一起度过了两年——那样的生活用不愉快恐怕不能形容十分之一。我十分痛苦，好几次都想自杀。后来有一天，我偶然发现了一本书，使整个情况完全改观。
我的最大嗜好就是读书。有天晚上，我去拜访远东的某些美国友人，在浏览他们那间藏书丰富的图书室时，偶然看见一本书，书名为《理想婚姻》，作者是韦尔迪博士。从书名看，这像是一本喜欢说教的假道学论文报告。但由于好奇心驱使，我将它打开，发现里面所讨论的几乎都是婚姻生活中有关“性”的一面——开诚布公、毫无保留地讨论，但却毫无任何粗俗之谈。
在此之前，如果有个人告诉我应该去阅读“性”方面的书籍，我会认为那是对我的一大侮辱。看那种书?我觉得我甚至可以写一本那方面的书。但不管如何，由于我自己的婚姻极其失败，我决心要把这本书好好看一遍。所以我鼓起勇气向朋友借来了那本书。
我现在可以说，阅读那本书是我一生中最重要的一件大事。后来，我妻子也读了那本书。那本书使一个濒于破裂的婚姻变得既快乐又幸福。如果我有100万美元，我会不惜巨资将那本书的版权买下，然后印它数百万册，免费送给所有的夫妇。
著名的心理学家华生博士说：“‘性’，无疑是生命中最重要的一件事。不可否认的，促使绝大多数男女婚姻生活触礁的，也正是这件事。”
假若华生博士说的话很有道理，那么，我们就不应该每年还允许千百万性无知的年轻人结婚，从而破坏无数个本应美满幸福的家庭。
如果我们希望知道婚姻生活的毛病，我们就该阅读一本名为《婚姻的毛病何在》的书，它是由汉米尔顿博士和麦克高文博士合写的。汉米尔顿博士花了4年的时间去调查婚姻生活的毛病究竟在哪儿，然后写下这本书。他说：“婚姻生活的不美满，绝大部分皆可归咎于性生活的不调和，只有最差劲的精神病学家才会否认这种说法。从任何观点来看，如果性关系本身已获得满足，则另外许多婚姻生活上的矛盾都好解决。”
我知道汉米尔顿博士这句话无可批驳，因为我是从自己惨痛的经历中得到这个教训的。
他建议我放松紧张的生活节奏，还建议我随时都要想到放松——也就是在工作、开车、吃饭、入睡之前，都要想到给自己放松一下。他说，如果他不再放松自己，无异于慢性自杀。
紧张就等于慢性自杀
J保罗·辛普森
在半年以前，我一直过着紧张而忙碌的生活，头脑里从来没有片刻的松弛。我每天晚上下班回到家时，总是精神萎靡，忧心忡忡，精疲力竭。这是为什么呢?因为从来没有人对我说：“保罗，你正在慢性自杀。你为什么不慢慢来?你为什么不让自己放松一下？”
每天天刚破晓，我就急急忙忙地起床，匆匆忙忙地吃早餐，匆匆忙忙地刮脸，匆匆忙忙地穿衣服，然后又匆匆忙忙地开车上班。在路上，我紧紧地握住方向盘，好像它随时会飞出窗外一样。到公司后，我立即投入到紧张而忙碌的工作中去。下班了又匆匆忙忙地赶回家。到了晚上，我甚至想匆匆忙忙地入睡。
这种快节奏的生活频率把我搞得身心俱疲，因此，我决定去底特律找一位非常有名的精神科专家。他建议我放松紧张的生活节奏，还建议我随时都要想到放松——也就是在工作、开车、吃饭、入睡之前，都要想到给自己放松一下。他说，如果他不再放松自己，无异于慢性自杀。
自此，我才知道我是自身的螺旋转的太快了。我开始练习如何使自己放松。我每天晚上上床睡觉时，并不急着入睡，而是先使自己的身体彻底放松，呼吸也趋向平稳。现在，我每天早上醒来都感觉得到了充分的休息。这对我来说是一大进步，因为我以前每天早上醒来时，总觉得又累又紧张。而现在，我开车、吃饭时，心情也轻松愉快多了。为了安全，我驾车时提高了注意力，但是也不紧张了。
值得一提的是，我在上班时也能够让自己放松下来。一天当中，我总要将手中的工作停几次，仔细检讨自己是否已经彻底放松了。现在，当电话铃响时，我不再像以前那样急着去接听；有人对我讲话时，我也会使自己轻松得像熟睡中的婴儿一样。
现在我的生活变得轻松愉快，就像欠债的人还清了债务一般，一身轻松。
这样做的好处之一是，原先那些个别分量很难掂量的原因，经过这样分栏对比，整个问题的反正前后情况全部呈现在眼前，自然可以作更好的判断，而不至于采取轻率的步骤了。
正负烦恼应该相互抵消
J本·富兰克林
伦敦，1772年9月17日
亲爱的先生：
由于你所问的问题对你十分重要，因此在没有充分准备的情况下，我不敢贸然告诉你一定要“怎么”去做，但我可以告诉你，“如何”去解决问题。
我们之所以不知如何解决，以致于焦急烦躁，就是因为造成这些问题的“正”“反”两方面的原因，并未同时出现在我们的头脑中。有时只有部分原因自动出现，有时候另一个原因出现了，而前一个却又不见踪影，因此我们的思考就无法周详，各种困惑、烦恼同时出现，令我们十分为难。
要想克服这些困难，我的方法是：拿一张白纸，在中间画一条直线，将纸分成两栏，一边写上“正”，另一边写上“反”；然后，在两天的考虑期间，我分别把随时想到的原因简短地写在各栏内，看它是“赞成”还是“反对”。
当我把它们全部写下来之后，我开始估计每个原因的分量。如果我发现某两个(每边一个)的分量似乎相同，我就把它们划掉。如果发现某个“正”因素相等于两个“负”的因素，那就把它们3个一起划掉。如果我发现两个“负”因素等于3个“正”因素，我就把它们5个全部划掉。按照这种方式，最后必能找到事情的问题所在。而如果在经过一两天更进一步的考虑之后，两方面都没有重要的原因出现，那我自然就可以得出结论了。
这样做的好处之一是，原先那些个别分量很难掂量的原因，经过这样分栏对比，整个问题的反正前后情况全部呈现在眼前，自然可以作更好的判断，而不至于采取轻率的步骤了。
诚恳希望你能作出最佳的决定。
祝福你，亲爱的朋友。
现在，我每天早晨都要为当天求得绿灯。有时我也会遇到黄灯，那么我会慢下来，轻松一下。有时，我会遇到红灯，那我会立即停止，以免造成崩溃。
每天早晨都为当天寻找绿灯
J约瑟夫·柯特推销员
我从小就有很多的烦恼，长大成人后依然没有改变。我的烦恼太多了，而且千奇百怪。这其中有些是真烦恼，但大部分却是胡思乱想。我几乎没有什么事不会烦恼的——从那时起，我就开始怀疑我是否遗漏了什么东西。
两年前，我开始了新的生活方式。这种生活方式要求我对自己的过错，另外还有极少数的美德作自我分析，对我自己进行全面彻底地了解。这样一来，我就把所有烦恼的原因查明了。
原来，我的头脑里充斥着这样一些观念：我并不只是为今天而活着，我应为昨天的错误而后悔，又对将来心存恐惧。不断地有人这样告诫我：“今天就是你昨天所忧虑的明天。”但这句话我一点也听不进去。
还有人建议我，尽量让自己忙碌起来，这样我就没有时间去烦恼了。这些说法尽管很有道理，但我发现很难把它们用到我身上来。
有一天，我像从黑暗中突然冲出来一般，终于找到了答案。你知道我是在哪儿找到的吗？那是在１９４５年５月３１日晚上７点，在西北铁路公司的一个站台上。对我来说，那是我一生最重要的时刻，因此我一直记忆犹新。
那一天，我和太太一起送朋友上火车。他们刚度完假，准备搭乘“洛杉矶市”号快车离开。当时战争还没有结束，车站上人潮汹涌。我没有和太太走在一起，而是沿着轨道向火车头走去。我站在那里观看那闪着亮光的庞大引擎，然后把眼光移向铁道的前方，发现了一座巨大的信号灯台，当时正好显示的是黄灯。
突然，黄灯变成了绿色。这时，火车鸣起了汽笛，只听站务人员高喊一声“全部上车”，接着，在几秒钟之内，那巨大的列车开始驶出车站，开始了它长达２３００英里的旅程。
我的大脑开始飞速旋转——火车的远行似乎要向我证明什么。这时，我经历了一次奇迹，突然感觉豁然开朗——原来那位火车司机已经为我提供了我一直都在找寻的答案。他只看见一盏绿灯，就开始了漫长的旅程。但若换了是我，我会希望整段旅程全都是绿灯。当然，这是不可能的，但是我对生活的期望却正是那样——坐在人生的车站里，结果哪儿也去不了，因为我一直想往的是那种表明幸福的前程，而这种前景似乎永远也不会出现，所以我一直都在烦恼。
我的大脑中思绪如潮：那位火车司机并没有为前面旅程中可能遇到的麻烦而忧愁。火车可能会出现延误、故障，但不正是因为有这些事情，人们才采用了信号灯系统吗？黄灯——减速，慢行；红灯——前头危险——停车。这一套制度可以保证火车安全行驶，因此是一种很好的系统。
我扪心自问，我为何不能为自己的生活制定一套良好的信号灯系统呢？其实这套系统我本来就有。这是上帝赐给我的，由他进行操纵，因此我应该能步步安全。
我开始找寻人生的绿灯。
我想我是找到了。现在，我每天早晨都要为当天求得绿灯。有时我也会遇到黄灯，那么我会慢下来，轻松一下。有时，我会遇到红灯，那我会立即停止，以免造成崩溃。
这个奥秘的发现，使我不再有烦恼了。在这两年之内，我遇到了大约七百多盏绿灯，使我不必烦恼下一盏灯是什么颜色，我的人生之旅也更为轻松愉快。
精神轻松愉快以后，不管前面的信号灯是什么颜色，我都没有以前那种惊慌失措的感觉了。
在我改变了自己的情绪之后，我的胃病也随之减轻了，有时我几乎忘了我曾患有胃溃疡。我很快就发现，从别人身上得到健康、快乐和成功是十分容易的，这就如同你很容易从他人身上得到烦恼、痛苦和失败一样。
用心灵去思考问题
J亚登·夏普
５年以前，我由于心情忧虑沮丧，经常患病。医生说我得了胃溃疡，建议我节制饮食：只喝牛奶，吃鸡蛋，直到病情好转。可是我照医生说的做了，病情却没有好转的迹象。接着，我读到了一篇介绍癌症的文章，我觉得上面介绍的癌症的各种症状我似乎都有。这回我不再烦恼了，因为我完全被吓坏了。我的胃溃疡开始剧烈发作。此后的打击接连不断，陆军拒绝我入伍，认为我体检不符合要求，而我当时才只有２５岁。在我本应该最强壮的时候，身体却是千疮百孔，万分虚弱。我感觉自己走到了山穷水尽的地步，前途一片黑暗。绝望中，我开始试图分析我是如何使自己陷入这种可怕境地的。慢慢的，所有事实一件件地展现在我眼前。
我原来是一名售货员，心情一直很快乐，身体也非常健康，但自从两年前战时物资开始溃乏，我不得不放弃销售工作，转到一家工厂工作后，我的心情就发生了变化，我看不起目前这份工作，更不幸的是，我的那些同事们是世界上最消极的人。他们对所有的事情都不满意，认为每件事情都不对头。他们经常咒骂工作、工资、工作时间、老板等等，我认为自己也在不知不觉间学到了他们这种报复性的心态。经过思考，我逐渐明白，我的胃溃疡可能就是自己的消极想法和颓废情绪导致的。因此，我决定回到我所喜爱的工作中去，重新当一名售货员，和那些具有积极想法及建设性思想的人一同工作。
我离开工厂，回到了原来的岗位。这个决定拯救了我的生命。我又遇见了那些积极向上的朋友及同事——他们是一些快乐、乐观，不为烦恼及溃疡所苦的人。在我改变了自己的情绪之后，我的胃病也随之减轻了，有时我几乎忘了我曾患有胃溃疡。我很快就发现，从别人身上得到健康、快乐和成功是十分容易的，这就如同你很容易从他人身上得到烦恼、痛苦和失败一样。
人生给我的这次教训十分惨痛，其实我早就应该学会这些教训的。我曾多次听过或读过它，但我却以一种痛苦的方式对它有了透彻的体会。
经过这次痛苦体验，我才对耶稣基督的一句话有了深刻的认识：“只有用心灵思考的人，才能获得成功。”
获得快乐心理的方法是什么呢？最直接且最有效的办法是矫正个人的想法，并努力培养心平气和的心态。
培养心平气和的心态
在一次聚会上，我与友人谈到“如何安静地了入睡”这个话题。这个话题不仅引起大家的兴趣，同时每个人也都讲出有价值的观点。其中有一人抱怨自己难以入眠的痛苦，他表示，整晚都会辗转反侧，以至入睡时已全身疲惫不堪。“看来，上床就寝前不宜看电视或看报纸……”他最后说，“昨晚我不停地翻身难以入睡，其实是因为伤脑筋的事不断地萦绕在脑中。”
说到这里，另一个朋友说：“上床前不宜看电视或报纸。这句话对我而言实在是警惕的话，我昨晚也同样苦苦地熬过一个失眠的夜晚……或许，睡前喝咖啡也是造成失眠的主要原因。”
一个观点，有人赞同，有人反对。另一个人却截然不同地说：“昨天晚上我睡得不错。我提前看看书报、电视，让自己的头脑轻松一下，我绝不想一些令人头脑发胀的问题，这样晚上睡得既安稳又香甜。我几乎从未有过失眠的记录，因为我有一项不败的睡眠计划。”
我不禁好奇地询问他所谓的“睡眠计划”是什么。于是他继续解释道：“在我年幼的时候，父亲总习惯在临睡前把家人聚集在一个房间里，然后诵读圣经中的话给我们听。直到现在，当时那种情景依然清晰如在眼前。因此，每当临睡时，耳边就响起父亲读圣经的声音。每晚当我读完一段圣经，并做完祷告之后，再上床就寝，往往能够立刻安稳入睡。”
他接着强调说：“我不会在头脑里填塞烦恼再上床睡觉的。我经常会在心情平静以后才去就寝。”
获得快乐心理的方法是什么呢？最直接且最有效的办法是矫正个人的想法，并努力培养心平气和的心态。
任何人无论在待人处事方面或个人的生活感受方面，都与本身的想法息息相关。
让心灵留下一片空白
要想有一个平和的心态，最重要的方法就是让心灵留下一片空白。
通常，我总是这样建议他人，尽量使自己的心灵呈现一片空白，一天至少两次。而所谓心灵的空白，主要是指将忧虑、憎恶、不安、罪恶的情绪彻底消除掉，做到神清气平。
事实上，刻意地使心灵空白的确能有效地为人们带来心安的感受。当人们将压抑在心头的烦恼吐露一空，或暂抛脑后时，往往能体验到解脱的快感。我有一项独特的发现，能够把心中烦闷向知心朋友倾吐的人，通常即是能够把握快乐的人。
我在一次前往檀香山的旅程中，曾在拉赖因号轮船上举办过一场个人演讲会。演讲最后，我这样建议道：“内心有烦恼的人，不妨走到船尾去，把烦恼的事一一说出来，然后把它们抛掷到茫茫的大海中，不再管它飘向何方，不再想它。”
这个建议乍听起来或许仿若稚语，但是当晚却有一个人跑来对我说：“我按照你的话去做了，结果觉得心中非常舒畅，这实在是件令人惊喜的事呀！”这人还继续说道：“待在船上的这段时间里，我天天在日落黄昏时刻，把一切恼人的烦忧抛诸大海，直到自己觉得完全没有一丝烦恼为止，同时我将日日注视着这些烦恼消失于时间的大海里！”
当然，仅仅使心灵空白是不够的，必须加进一些内容才可。因为人的心灵不能永远呈现空白，而毫无内涵；否则，曾经丢弃的消极想法极有可能又重新窜入你的思想之中。
因此，我们必须在心灵呈现空白的同时，立即注入富含健康性快乐的想法，如此一来，那些负面的想法将无法再对你造成任何影响。久而久之，那些重新注入脑中的新想法将在你的思想中生长，而且能击退任何负面的想法。届时你的心灵将永远享有平和。
温和的映像与声音的疗效
美好或温暖的画面也有助于净化心灵。你每天抽出5至10分钟，在头脑中幻想这样的景象：夕阳西下时分，美丽的晚霞衬映着翠绿的山峦，夕阳映照在湖面上，银光闪闪，温柔的白色浪花冲击着细软绵密的沙滩，等等。诸如此类的平和画面，能产生有如良药般的神奇功效。
通常，当人们说出温和话语时，行为必然也会自然地反映出温和的态度，于是平和之心的力量也将从中孕育而生。因此，培养自己说话温和的习惯，这也不失为一种有效的良方。你不妨一再重复那些具有激动性、积极有力的温和话语，自然而然的，你便能体会到其中的奥妙变化。相反，如果你不断说出一些令人畏惧、恐慌的话语，你的心灵必将会逐渐进入神经过敏的状态，甚至意志将不由自主地日益消沉，而这种情形也将对你的身体发生负面影响。
语言创造思考
不同的谈话方式及语调也会使心灵产生不同的变化。有时当我们在言谈之间倾向神经质般的感动或失常的表现时，往往会导致情绪上的反面影响。但若能经常保持积极的言谈态度，则将带来正面的影响。
当你发现自己在言谈间有消极或失常倾向时，不妨警觉性地立刻加入正面及温和的语调及内容。这些内容对于振奋精神、克制紧张情绪具有巨大作用。譬如，早餐时消沉的谈话即常常成为当天不愉快的情绪来源。其实，当你的言谈一再倾向消沉或不吉利时，情况便可能趋向恶劣，因为言谈会影响考虑的方向，进而引导行为。因此，在一天的开始，最好以平和的言谈作为序幕，如此，相信在这一整天你将享有愉快的心情与感受，生活也必然趋向成功与充实。
以沉默和想象进行休息
每天至少抽出１５分钟作为个人沉默的时间。每日都坚持片刻的绝对沉默，对保持心态平和很有作用。你不妨选择一个安静的地方，在那里或坐、或卧、或躺，安静地享受属于你个人的沉默时间，既不与人交谈，也不读写任何东西，尽量摒除考虑，把你的心灵置于虚空的状态中，虽有时难免会产生思绪扰乱的状况，但只要你努力尝试，终能使自己的心灵如同静止的水面一般波纹不起。
紧跟着要做的是“倾听”。通常，在沉默时听到的声音大多是谐和的、美丽的。这种情况正如托马斯·克莱尔所言：“沉默是形成自然、伟大之事的要素。”
噪声越来越严重地影响着我们的心灵平和。根据一项科学实验结果显示，人们若长期处在充满噪声的环境中，其工作休息等效率均将明显降低。如果没有适度的调养生息，将使反面影响加大、加深。
此外，远处的汽车喇叭声，即使对于睡眠中的身体状态也会构成负面影响。因为这些声响会直接传达至人体的神经组织，使肌肉细胞产生反应，而这种反应经常降低人们真正的休息程度。相反，沉默却具有镇静情绪、健康身体的疗效。事实上，从全部的沉默之中得到的休息，才可称得上是完全的、真正的休息。在当今社会，想要争得片刻的沉默安静，实非易事，尤其是现在制造噪声的媒介普遍充斥，使得人们的居住空间与时间似乎永远压缩于紧张的状态中，尽管如此，假使你有时能使自己的心思沉浸于祥和、美好的想象画面中，也是很好的。在这种情况下，你心中原有的一些不高兴，往往能因此而淡化，甚至可使心灵产生奥妙无比的变化！
创造并珍惜平和经验的宝库
有一次，我与一个和谐的家庭共同度过了一个难忘的夜晚。次日清晨，我们在别具一格的餐厅内共进早餐。这个餐厅最为别致之处就在于它的四周墙壁分别挂有男主人童年生长地的乡村景观图片。图片中除了一一反应男主人的童年生活外，还有高低起伏的丘陵、暖阳照耀的山谷、涟漪荡漾的小河……从图片中令人仿佛感受到小河中的水在静静地流淌着，尤其在阳光之下更显得闪闪发亮。清澈的水流爬缘着岩石，在弯弯曲曲的径道中曲折而行。河流旁边则不规则地散落着许多小房子，而房子的中间耸立着外形如塔状的高尖教堂。
用过早餐后，男主人欣然指着壁上的画，对大家讲起他从前的快乐回忆：
“我偶尔坐在餐厅中，看着壁上的画，不禁置身于往事之中。譬如，想起小时候的我总爱赤着脚在小溪中走来走去，即使时日已远，但我仍然清楚记得在我脚下的那些泥土是多么的细软纯洁。夏天时，我们在小河边钓鱼；春天时节，我们则坐着木板从丘陵上一路滑下去。
“在童年的记忆中，最令我难以忘怀的还有那个高高尖尖的教堂……”他脸上漾满微笑继续说着：“教堂里时时会举办盛大的布道会。尽管当时我什么也听不懂，只会静静坐着。
“但是现在想来，这也不失为一段幸福的回忆。有时，当我累了或精神紧张时，我便坐在这儿安静地观赏教堂的画，它让我重回旧时那段纯真无瑕的时光，它真的能带给我平和的心灵！”
或许并非每个人都能拥有这般美丽的童年回忆，但是任何人却都可在自己的心中描绘这样的图画，而图画中所呈现的必须是你生命中最美的回忆。不妨试着采用这个方法，使你的生活变得更为美丽吧！不论你是怎样的忙碌、疲累，使用这个简易而独特的方法，必能为你的人生带来光明与希望。
自责之心的后遗症
我发现，那些心中缺乏平和之心的人，往往都是自责过重的人。其实，只要他们存有宽恕之心，情况就会有所改观。
事实上，这种类型的人多半认为自己应当受到惩罚，因此对于任何事均抱持不安感。存有这种心里，经常很难寻求平和之心，于是，如何从罪恶感的深渊中解放出来，便成为解决这个问题的根本之道。
曾有位医生写信告诉我他对这个问题的看法：根据他的实验经验与观察发现，绝大多数精神病患者都是因为本身罪恶感作祟所引起的。此外，这些患者常会在无意识中凭着过量消耗体力的疲劳活动来试图弥补自己的罪恶感。
如此一来，就造成了一种后果，那就是病患者所遭遇到的挫败及打击，其主要原因反而不在于旧时的罪恶感，而多半在于后来非正常性的疲劳因素。同时这位医生强调，假如这种类型的病患者能够极力排除本身的罪恶感心态，将可避免变相的自我疲劳，或将遇挫的程度减至最低。
其实，真正的节俭并非吝啬，而是经济的、有效率的节省用度，并非一毛不拨；是用度适当，该省的省，不该省的再多也要用，不管是金钱或物质。
不要过度节俭
作家约瑟·比林斯有一句话非常经典，他说：“有些节俭是不合时宜的，比如忍着痛苦而节衣缩食就是一个例子。”
我知道有个有钱人，他吝啬到成了金钱的奴隶。他老是为了节省10美分而浪费大好光阴，他常把半页未曾写过字的信纸撕下来作为稿纸。他这种浪费宝贵时间而节省细小东西的做法，其实是得不偿失的。他甚至把这种吝啬精神带到公司经营中。他对雇员们说，包扎时无论如何都要节约一些绳索，并把这一条作为公司的明文规定贴在墙上。哪怕因为这一条规定而浪费的时间要远远超过一绳一索的价值，他也在所不惜。像这一类的节省，实在不可取。
其实，真正的节俭并非吝啬，而是经济的、有效率的节省用度，并非一毛不拨；是用度适当，该省的省，不该省的再多也要用，不管是金钱或物质。
善于节俭的人与不善节俭的人是有区别的。那些不善节俭的人常常为节省1美分的东西而费去价值1美元的光阴。我从来没有见过斤斤计较于一分一厘的人取得重大成功的。真正的成功是靠理智的头脑、合理地处事取得的。
从广义上讲，节俭包含了深谋远虑和权衡利弊的因素。最聪明的节省，有时反而需要奢侈的消费，比如做大生意使用的交际费，并不是一种浪费，而是一种大度的用法，是一种前期的投资。
事实上，慷慨大度经常有助于我们实现雄心，多方面收益，促使我们在社会阶梯中稳步上升，这远比把金钱存入银行取得的价值更大。因此，欲成大业者，就应该做到深谋远虑，切勿因吝啬耽误了自己的美好前程，使机遇与自己擦肩而过。
节俭是一种美好的品质，但若行之过度，反而会成为绊脚的石头，达不到预期的效果。商人吝啬得不肯多花资金来经营，农夫吝啬得不肯在地里多播种，都是有害无益的。俗话说：“种得少，收成也不会很多。”就是这个道理。
有一个年轻的生意人，因为过度吝啬导致了他的生意失败。他的每一套衣服和每一条领带，非到破旧不堪不肯抛弃；他从没请自己的客户吃过一顿饭；在旅行时即便与熟悉的客户偶然相遇，也从不替客户付一次旅费。于是，他落得个吝啬鬼的名声，后来竟没有一个人再与他做交易。而他却懵然不知，使他蒙受极大损失的就是他过度节省的习惯。
还有一些人为了要节省些小钱，竟不惜以健康为代价。要想在职业上获得成功，必须防止不正确的节省。不论怎样贫穷，你可以在别的地方讲节省，但却不可在食物上节省，因为食物是健康的基础，也是成功的保证。
过分不当的节省常常会消耗人的体力和精力，剥夺人的健康。许多人身体患着疾病，但为了节省金钱竟不去求医。这种节省的后果是，不但身体遭受痛苦，而且因为身体虚弱，没有足够的体力和精力投注事业，最终庸碌一生。
凡是足以阻碍我们生命前进的，不论是疾病还是其他障碍物，我们都应不惜一切代价去诊治、铲除，这是我们生命中最重要的事情。
记住：过度的节俭毫无好处，只会害了我们自己。
请记住萧伯纳说的话：“人生最大的不幸，是有余暇去顾虑自己过得是否幸福。”
我终于找到了答案
J德尔·休斯
1943年，我住进了新墨西哥州阿布奎基市一家军队医院。我当时摔断了３根肋骨，肺部被刺穿。事情发生在海军陆战队登陆夏威夷岛的演习时，我正准备由登陆艇跳下沙滩，一个大浪打来，登陆艇倾斜，把我摔落在海滩上，我跌下去时，感到断了的肋骨刺入我的右肺。我在医院住了３个月后，遭受了一生中最重大的打击。医生宣告我的病情毫无进展。经过多次慎重的思考之后，我发现我之所以好不起来是因为我太担心了。我的日子一直过得很活跃。躺在医院的这３个月，我一天２４小时平躺着，什么都不能干，只有胡思乱想。我想得越多，就越担心，担心我是否能恢复过去的日子，我更担心是否终生瘫痪，我还能不能结婚、过正常的生活。
我请医生把我调到隔壁病房，那个病房号称“乡村俱乐部”，因为病人几乎没有不能做的事。在“乡村俱乐部”中，我开始对桥牌感兴趣，我花了６个星期学会这种游戏，跟同房病人玩桥牌，研读桥牌书籍。我几乎每天晚上都打桥牌。
我还对油画发生了兴趣。我每天下午３点到５点跟一位老师学画。我的画好到你一看就知道我画的是什么。我也练习雕肥皂与木雕，并从研究此类书籍中得到极大的乐趣。我保持忙碌，使自己没有闲暇去烦心我的病情。我甚至还拨出时间阅读红十字会送我的心理学书籍。到了第三个月的最后一天，医院的全体医护人员来向我道贺，说我已有“惊人的进步”。这绝对是我这一生中所听到的最美妙语言，我开心得想大叫。
我在此想说明的一点是：当我无所事事成天躺在床上，一心只担忧自己的未来时，却毫无进展。我的忧虑像一支不断注射进身体的毒药，连断了的肋骨也无法愈合。但是，一旦我不再注意自己，而开始打桥牌、画油画、刻木雕时，医生才宣告我有了“惊人的进步”。我现在过着正常而健康的生活，我的肺与常人无异。
请记住萧伯纳说的话：“人生最大的不幸，是有余暇去顾虑自己过得是否幸福。”