第32章 我的故事都是关于你呀（3）
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两人在楼道里争得不可开交，小惠在一旁总算知道了事情的原委。
她挡在姜月璃面前，义正言辞的警告凌茉莉，“原来是你抢了姜教练的未婚夫，茉莉，你在家嚣张惯了，在外面可没有人护着你，你为了你肚子里的孩子着想，你最好安分一点。”
“姜教练，别理她，我们先进去。”小惠拉着姜月璃的手，直接要进房间。
凌茉莉仗着自己挺着大肚子她们无法拿自己怎么样，于是又追了上去，拉扯着姜月璃要她滚蛋。
姜月璃气得不行，“凌茉莉，我不想和孕妇动手，请你放开我！”
她抓着她的一把头发，真的很过分。
小惠见状，拽着凌茉莉的手腕，要她立即松开。
也许是怕冲突太大，会伤到自己腹中的孩子，凌茉莉最后还是松手了。
小惠开门，两人刚进瑜伽房，凌茉莉冷笑嘲讽的话就传来，“何小惠，你就是将你那身材练成超模我哥也不会正眼瞧你一眼，你就等着离婚吧！”
门“砰……”的一声被关上了，算是小惠对她话的回应。
门内，小惠的眼圈瞬间红了。
凌茉莉的话戳到她的痛处了，是的，她的丈夫从来不会看她一眼，这是最苦涩的事实。
姜月璃看她伤心的站在那里，整个人楚楚可怜的样子让人看着心里都很不舒服。
原本看到凌茉莉后的好心情全部没有了不说，姜月璃还是放下自己的双肩包走到小惠面前，轻轻的拥住了她，“没关系的，别哭，我们锻炼身材也不是为了取悦男人，而是希望我们自己能健康的活着。”
也许是产后抑郁了太久，姜月璃这话一出，小惠“哇……”的一声就哭了出来。
一个新手妈妈的脆弱在姜月璃怀里宣泄了好久才回复平静。
哭过后，小惠很不好意思的看着姜月璃，“抱歉，让你看我笑话了。”
“没事没事，我们开始吧！”姜月璃微笑着示意她过来，坐在旁边的瑜伽垫上。
“你躺好，我看下你的腹部。”
“恩！”
小惠躺下后，姜月璃将她的上衣撩起，把她的裤子也放在了肚脐下，看着她松软的肚子，她伸手轻轻的按压在她的肚子上。
“剖腹产的伤口还痛吗？”她柔声问。
小惠答，“不痛了。”
“恩，我会按下你的腹直肌，你先呼气……”
“好，吸气……”
小惠照做。
姜月璃眉头微皱道，“你的腹直肌和腹横肌松了四指，可能是宝宝将你的肚子撑得特别大，所以你生产完后肚子特别松，你的腹直肌和腹横肌需要用核心来重新塑造，时间可能会有些长，但是你要对自己有信心。”
“嗯嗯，一切都听你的。”小惠充分的信任姜月璃。
姜月璃便从最基本的呼吸法开始教她。
“按照我说的来做，先吸气，再慢慢的呼气，让你呼出的气体滑过你的喉咙，你的肋骨，让它到达你的腹部，同时收紧你的腹部，小便的地方收紧……”
“呼……”小惠有些力气不够。
“对不起，教练，我好像不行……”
她懊恼的看着姜月璃。
姜月璃轻声安抚她，“没关系，慢慢来，因为你剖腹产的伤口现在完全使不上力，所以你身体里的气到达不了你的下腹部，你先跟我来做，吸气……”
“呼气，慢慢的收肋骨，小便的地方收紧……”
“嗯……不错……”
姜月璃才鼓励了她，小惠又坚持不下去了，整个人躺在瑜伽垫上大口的喘着气。
“没关系，你刚才第二遍已经比第二遍时间长了一些，现在我们继续……”
时间慢慢过去，两个小时后，小惠满头大汗的从瑜伽垫上爬了起来。
对着镜子，她看着自己的腹部，惊喜的笑着说，“教练，真的有效哦，我觉得我的腹部收紧了许多呢。”
“恩，这还是刚开始呢！”
姜月璃收拾着东西，这时，保姆在门外敲门，“刚喝下午茶了。”
“好！”小惠一把拉住姜月璃的手，开心的挽留她，“姜教练，我们一起喝下午茶吧！”
“不了，我下午还有其他的事情。”
若不是要在这里教小惠，姜月璃真的分分钟想离开这个有凌茉莉存在的地方。
两人一同下楼，保姆已经将烤好的蛋糕和咖啡端了出来，小惠正准备去吃，却被姜月璃制止了。
“阿姨，以后将你家太太的下午茶换成不加糖的银耳羹吧！“
“这……”
保姆看向小惠，小惠忙点头，“听教练的，你把这个吃了吧，我以后不吃这些了！”
“是，太太！”
姜月璃从包包里拿出一叠便签纸，放在掌心很认真的刷刷的写着什么。
“我会给你一个礼拜的食谱，你照我写的吃，会减掉你的内脂，同时你还要配合有氧运动，最好一周两到三次游泳或者跑步。”
小惠也拿来个本子，快速的记着。
姜月璃写了好一会儿，小惠接过一看，喃喃道，“周一早餐，燕麦，水煮蛋，蔬菜沙拉，中午正餐少一半，晚餐羽衣甘蓝苹果香蕉汁，牛肉两片。周二早餐，小米粥，水煮蛋，蔬菜沙拉，中午正餐少一半，晚餐水煮芹菜，烤小份的三文鱼，周三早餐，水煮胡萝卜一个，水煮蛋一个，紫薯一个，午餐正餐少一半，晚餐清蒸西葫芦加鸡胸肉……”
小惠看完，如获至宝一般的开心，她将食谱教给保姆，并叮嘱道，“以后我的一日三餐你一定要按照这个上面来弄。”
“好！”
保姆看了一下食谱，有些奇怪的问，“太太，那你都不吃米饭受得了吗？”
小惠最爱吃米饭的，所以保姆这才这样问。
“是哦！”小惠看向姜月璃。
姜月璃笑着说，“淀粉是减肥的甜点，因为淀粉里面的单糖是代谢不掉的，它会直接转换成脂肪，我也并非不让你不吃淀粉，午餐你可以适当的吃一点，而且，吃高质量的油脂和肉类其实比米粉更扛饿，更容易减脂一些……”
“是吗？”小惠将信将疑。
“恩，譬如你吃一块牛排吃到一半就饱了，但是你胃口好，可能吃三碗米饭都吃不饱，所以，吃肉的时候坚决不能吃米饭，吃米饭就少吃肉，浅尝辄止。”
“是，是！”
交代完饮食，小惠的心情也变得好了起来。
两人在楼道里争得不可开交，小惠在一旁总算知道了事情的原委。
她挡在姜月璃面前，义正言辞的警告凌茉莉，“原来是你抢了姜教练的未婚夫，茉莉，你在家嚣张惯了，在外面可没有人护着你，你为了你肚子里的孩子着想，你最好安分一点。”
“姜教练，别理她，我们先进去。”小惠拉着姜月璃的手，直接要进房间。
凌茉莉仗着自己挺着大肚子她们无法拿自己怎么样，于是又追了上去，拉扯着姜月璃要她滚蛋。
姜月璃气得不行，“凌茉莉，我不想和孕妇动手，请你放开我！”
她抓着她的一把头发，真的很过分。
小惠见状，拽着凌茉莉的手腕，要她立即松开。
也许是怕冲突太大，会伤到自己腹中的孩子，凌茉莉最后还是松手了。
小惠开门，两人刚进瑜伽房，凌茉莉冷笑嘲讽的话就传来，“何小惠，你就是将你那身材练成超模我哥也不会正眼瞧你一眼，你就等着离婚吧！”
门“砰……”的一声被关上了，算是小惠对她话的回应。
门内，小惠的眼圈瞬间红了。
凌茉莉的话戳到她的痛处了，是的，她的丈夫从来不会看她一眼，这是最苦涩的事实。
姜月璃看她伤心的站在那里，整个人楚楚可怜的样子让人看着心里都很不舒服。
原本看到凌茉莉后的好心情全部没有了不说，姜月璃还是放下自己的双肩包走到小惠面前，轻轻的拥住了她，“没关系的，别哭，我们锻炼身材也不是为了取悦男人，而是希望我们自己能健康的活着。”
也许是产后抑郁了太久，姜月璃这话一出，小惠“哇……”的一声就哭了出来。
一个新手妈妈的脆弱在姜月璃怀里宣泄了好久才回复平静。
哭过后，小惠很不好意思的看着姜月璃，“抱歉，让你看我笑话了。”
“没事没事，我们开始吧！”姜月璃微笑着示意她过来，坐在旁边的瑜伽垫上。
“你躺好，我看下你的腹部。”
“恩！”
小惠躺下后，姜月璃将她的上衣撩起，把她的裤子也放在了肚脐下，看着她松软的肚子，她伸手轻轻的按压在她的肚子上。
“剖腹产的伤口还痛吗？”她柔声问。
小惠答，“不痛了。”
“恩，我会按下你的腹直肌，你先呼气……”
“好，吸气……”
小惠照做。
姜月璃眉头微皱道，“你的腹直肌和腹横肌松了四指，可能是宝宝将你的肚子撑得特别大，所以你生产完后肚子特别松，你的腹直肌和腹横肌需要用核心来重新塑造，时间可能会有些长，但是你要对自己有信心。”
“嗯嗯，一切都听你的。”小惠充分的信任姜月璃。
姜月璃便从最基本的呼吸法开始教她。
“按照我说的来做，先吸气，再慢慢的呼气，让你呼出的气体滑过你的喉咙，你的肋骨，让它到达你的腹部，同时收紧你的腹部，小便的地方收紧……”
“呼……”小惠有些力气不够。
“对不起，教练，我好像不行……”
她懊恼的看着姜月璃。
姜月璃轻声安抚她，“没关系，慢慢来，因为你剖腹产的伤口现在完全使不上力，所以你身体里的气到达不了你的下腹部，你先跟我来做，吸气……”
“呼气，慢慢的收肋骨，小便的地方收紧……”
“嗯……不错……”
姜月璃才鼓励了她，小惠又坚持不下去了，整个人躺在瑜伽垫上大口的喘着气。
“没关系，你刚才第二遍已经比第二遍时间长了一些，现在我们继续……”
时间慢慢过去，两个小时后，小惠满头大汗的从瑜伽垫上爬了起来。
对着镜子，她看着自己的腹部，惊喜的笑着说，“教练，真的有效哦，我觉得我的腹部收紧了许多呢。”
“恩，这还是刚开始呢！”
姜月璃收拾着东西，这时，保姆在门外敲门，“刚喝下午茶了。”
“好！”小惠一把拉住姜月璃的手，开心的挽留她，“姜教练，我们一起喝下午茶吧！”
“不了，我下午还有其他的事情。”
若不是要在这里教小惠，姜月璃真的分分钟想离开这个有凌茉莉存在的地方。
两人一同下楼，保姆已经将烤好的蛋糕和咖啡端了出来，小惠正准备去吃，却被姜月璃制止了。
“阿姨，以后将你家太太的下午茶换成不加糖的银耳羹吧！“
“这……”
保姆看向小惠，小惠忙点头，“听教练的，你把这个吃了吧，我以后不吃这些了！”
“是，太太！”
姜月璃从包包里拿出一叠便签纸，放在掌心很认真的刷刷的写着什么。
“我会给你一个礼拜的食谱，你照我写的吃，会减掉你的内脂，同时你还要配合有氧运动，最好一周两到三次游泳或者跑步。”
小惠也拿来个本子，快速的记着。
姜月璃写了好一会儿，小惠接过一看，喃喃道，“周一早餐，燕麦，水煮蛋，蔬菜沙拉，中午正餐少一半，晚餐羽衣甘蓝苹果香蕉汁，牛肉两片。周二早餐，小米粥，水煮蛋，蔬菜沙拉，中午正餐少一半，晚餐水煮芹菜，烤小份的三文鱼，周三早餐，水煮胡萝卜一个，水煮蛋一个，紫薯一个，午餐正餐少一半，晚餐清蒸西葫芦加鸡胸肉……”
小惠看完，如获至宝一般的开心，她将食谱教给保姆，并叮嘱道，“以后我的一日三餐你一定要按照这个上面来弄。”
“好！”
保姆看了一下食谱，有些奇怪的问，“太太，那你都不吃米饭受得了吗？”
小惠最爱吃米饭的，所以保姆这才这样问。
“是哦！”小惠看向姜月璃。
姜月璃笑着说，“淀粉是减肥的甜点，因为淀粉里面的单糖是代谢不掉的，它会直接转换成脂肪，我也并非不让你不吃淀粉，午餐你可以适当的吃一点，而且，吃高质量的油脂和肉类其实比米粉更扛饿，更容易减脂一些……”
“是吗？”小惠将信将疑。
“恩，譬如你吃一块牛排吃到一半就饱了，但是你胃口好，可能吃三碗米饭都吃不饱，所以，吃肉的时候坚决不能吃米饭，吃米饭就少吃肉，浅尝辄止。”
“是，是！”
交代完饮食，小惠的心情也变得好了起来。