407.第407章 训练计划
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“玄长老这人，实力强横没错，可过于自大，目空一切。我再怎么说也是药谷传人，不管他是真的想对我动手，还是出于某种目的的试探，在今日的场合下，都不应该。”
“要知道，江湖众人忌惮陌隐家族，也同样忌惮药谷。玄长老今日对我动手，那就摆明了告诉众人，陌隐家族跟药谷不和。”
“这样的情形下，众人就会思量，是站在药谷这边，还是站在陌隐家族那边，或者中立。无论结果如何，都已经将他们之前努力营造的局势打破。”
“况且今日，我作为一个大夫去解毒，病人还在痛苦呻吟，玄长老却莫名对我出手。而且态度傲然，不将所有人放在眼里。如此一来，江湖中人难免心生不满。”
“经过今日，陌隐家族想要得到江湖中人的帮助，绝不会有以往顺利。目前的形势，对我们还算有利。”
“陌隐家族的人得罪了药谷，若是再公然得罪暗煞楼，江湖的风向又会发生新的转变，相信多数人都会选择明哲保身。”
“玄长老的确武功高强，奈何势单，在青城，他们也就区区几人，我们跟他们对上，未必会输。”
柴逸话落，邵瑀辰点头，“师兄说得在理，我已经下令各地的人，对陌隐家族的人出手，阻止他们来青城。短时间内，我们要对付的，只是现在的几人。”
“最要紧的，是除掉玄长老。玄长老纵然自负，可毕竟实力摆在那里，始终是个隐患。”
“还有救走圣女的那位长老，实力如何我们还不知道。若是跟玄长老一般无二，那我们对付他们，又增添了难度。若都是莽撞之人还稍微好些，就怕是个精于算计的。”
“现在嫙影受伤，我们这边，能真正有资格跟玄长老交手的，也就是你我，我二哥，还有左右护法。”
“目前不知道陌隐家族是怎么打算的，无论如何，我们必须提早做好防范。”
“最近这段时间，我和玉儿倒不担心，毕竟身份没有暴露。反倒是师兄你，玄长老既然明着对你出手了，那日后，可得小心一些。”
“对呀，师兄，你千万小心！”娄瑾玉面露担心，“说来说去，还是我们武功不够高。以后出门的时候，身上记得多带点毒药，打不过就下毒，下毒不行就跑路。”
柴逸失笑，“瑾儿，我会注意的。”
娄瑾玉扭头看向邵瑀辰，面上严肃，“小辰子，回头得赶紧训练你那些属下，遇到强横的对手，都帮不上忙。我幻影门的人也得加强训练，现在都变成废物了，只有被动挨打的份儿。”
“是得训练！”不仅仅是属下，包括他们，都得赶紧提升实力。
“我回头替你制定一个训练计划，你着手实施。”
“嗯。”邵瑀辰点头。
“不行，我现在就回去制定计划！”娄瑾玉是个急性子，拉着邵瑀辰就要走，脑中快速运转。
这说风就是雨的性子，让邵瑀辰和柴逸同时笑了，面上都有些无奈。
“师兄，那我们先回去了。”邵瑀辰看着柴逸，告辞道。
柴逸点头，他还得坐一会儿，现在是非常时期。他的身份有人知道，若是被有心人看见他跟瑾儿走一块，难免会将目光引到瑾儿身上去。
娄瑾玉与邵瑀辰出了茶楼，急急往清幽小筑行去。
娄瑾玉挺着个大肚子，走路的时候风风火火的，还拽着一个“长相可怖”的邵瑀辰，路人频频注目。
“娘子，你走慢一点，小心孩子。”邵瑀辰担忧道。
“没事，我走路很稳的。”娄瑾玉语气浑不在意。
回到清幽小筑，娄瑾玉拿下了脸上的面纱，与邵瑀辰进屋之后，就直奔桌案。铺上宣纸，提笔蘸了墨之后，开始书写。
邵瑀辰上前，目光看向娄瑾玉书写的内容，越看眉头皱得越紧。
擒敌训练：姿势，步伐，拳法，腿法，防击打技术，擒敌拳。
体能训练：五公里越野，百米冲刺，蛙跳，俯卧撑，单腿伸登，组合体能练习。
一、早晨卯时（五点）起床，负重二十公斤跑五公里。（不能使用内力）
二、辰时，两百俯卧撑，挂勾梯上下三百回，穿越三十米铁丝网来回三百趟。
三、巳时，二十公斤哑铃举一百下，拉力器一百下，臂力棒一百下。
四、午时，拎十五公斤重物，在太阳底下暴晒一个时辰，一动不动。
五、未时，饭后半个小时，继续负重二十公斤跑五公里。
六、申时，擒敌拳，搏击术......
为期一周，一周之后，负重三十公斤，跑五公里......
娄瑾玉写完所有的计划，又开始提笔画图，挂钩梯，铁网，哑铃，拉力器，臂力棒。
“玉儿，你写的这些，真的能提升属下的实力吗？”邵瑀辰表示怀疑，虽然有些东西没见过，没听过，可是，负重跑步真的有用吗？
娄瑾玉不语，直到忙活完了，才抬头看向邵瑀辰，“小辰子，想要提升属下的能力，短时间内很难。”
“毕竟不管是修习内力，还是学习新的武功技能，都是一件长久的事。短时间内，除非有很好的际遇，否则根本无法达成。”
“除了内力这一途径，我们还可以通过体能训练，来提升属下的实力。让他们可以凭借强健的体魄，速度和耐力，在打斗中赢得一定的优势。”
“对了，回头还得训练一下他们的默契度，几人一组，务必做到完美配合。”
“好了，你让人去准备吧！”娄瑾玉将写好的东西递给邵瑀辰，站起身，“我去看看嫙影！”
邵瑀辰瞧着手中的东西，心里虽然有些怀疑，不过出于对娄瑾玉的信任，还是选择照着娄瑾玉说的去办。
陌隐家族那边，含襄与玄长老回了住所以后，就去找羲长老商议。
羲长老考虑的跟含襄差不多，“玄老，暗煞楼毕竟跟幻影门和药谷有联系，我们最好不要硬碰硬。”
“羲长老，我们陌隐家族还会怕了他们不成？”玄长老面露不屑，就算是三大势力联手，陌隐家族也不惧。
“玄长老这人，实力强横没错，可过于自大，目空一切。我再怎么说也是药谷传人，不管他是真的想对我动手，还是出于某种目的的试探，在今日的场合下，都不应该。”
“要知道，江湖众人忌惮陌隐家族，也同样忌惮药谷。玄长老今日对我动手，那就摆明了告诉众人，陌隐家族跟药谷不和。”
“这样的情形下，众人就会思量，是站在药谷这边，还是站在陌隐家族那边，或者中立。无论结果如何，都已经将他们之前努力营造的局势打破。”
“况且今日，我作为一个大夫去解毒，病人还在痛苦呻吟，玄长老却莫名对我出手。而且态度傲然，不将所有人放在眼里。如此一来，江湖中人难免心生不满。”
“经过今日，陌隐家族想要得到江湖中人的帮助，绝不会有以往顺利。目前的形势，对我们还算有利。”
“陌隐家族的人得罪了药谷，若是再公然得罪暗煞楼，江湖的风向又会发生新的转变，相信多数人都会选择明哲保身。”
“玄长老的确武功高强，奈何势单，在青城，他们也就区区几人，我们跟他们对上，未必会输。”
柴逸话落，邵瑀辰点头，“师兄说得在理，我已经下令各地的人，对陌隐家族的人出手，阻止他们来青城。短时间内，我们要对付的，只是现在的几人。”
“最要紧的，是除掉玄长老。玄长老纵然自负，可毕竟实力摆在那里，始终是个隐患。”
“还有救走圣女的那位长老，实力如何我们还不知道。若是跟玄长老一般无二，那我们对付他们，又增添了难度。若都是莽撞之人还稍微好些，就怕是个精于算计的。”
“现在嫙影受伤，我们这边，能真正有资格跟玄长老交手的，也就是你我，我二哥，还有左右护法。”
“目前不知道陌隐家族是怎么打算的，无论如何，我们必须提早做好防范。”
“最近这段时间，我和玉儿倒不担心，毕竟身份没有暴露。反倒是师兄你，玄长老既然明着对你出手了，那日后，可得小心一些。”
“对呀，师兄，你千万小心！”娄瑾玉面露担心，“说来说去，还是我们武功不够高。以后出门的时候，身上记得多带点毒药，打不过就下毒，下毒不行就跑路。”
柴逸失笑，“瑾儿，我会注意的。”
娄瑾玉扭头看向邵瑀辰，面上严肃，“小辰子，回头得赶紧训练你那些属下，遇到强横的对手，都帮不上忙。我幻影门的人也得加强训练，现在都变成废物了，只有被动挨打的份儿。”
“是得训练！”不仅仅是属下，包括他们，都得赶紧提升实力。
“我回头替你制定一个训练计划，你着手实施。”
“嗯。”邵瑀辰点头。
“不行，我现在就回去制定计划！”娄瑾玉是个急性子，拉着邵瑀辰就要走，脑中快速运转。
这说风就是雨的性子，让邵瑀辰和柴逸同时笑了，面上都有些无奈。
“师兄，那我们先回去了。”邵瑀辰看着柴逸，告辞道。
柴逸点头，他还得坐一会儿，现在是非常时期。他的身份有人知道，若是被有心人看见他跟瑾儿走一块，难免会将目光引到瑾儿身上去。
娄瑾玉与邵瑀辰出了茶楼，急急往清幽小筑行去。
娄瑾玉挺着个大肚子，走路的时候风风火火的，还拽着一个“长相可怖”的邵瑀辰，路人频频注目。
“娘子，你走慢一点，小心孩子。”邵瑀辰担忧道。
“没事，我走路很稳的。”娄瑾玉语气浑不在意。
回到清幽小筑，娄瑾玉拿下了脸上的面纱，与邵瑀辰进屋之后，就直奔桌案。铺上宣纸，提笔蘸了墨之后，开始书写。
邵瑀辰上前，目光看向娄瑾玉书写的内容，越看眉头皱得越紧。
擒敌训练：姿势，步伐，拳法，腿法，防击打技术，擒敌拳。
体能训练：五公里越野，百米冲刺，蛙跳，俯卧撑，单腿伸登，组合体能练习。
一、早晨卯时（五点）起床，负重二十公斤跑五公里。（不能使用内力）
二、辰时，两百俯卧撑，挂勾梯上下三百回，穿越三十米铁丝网来回三百趟。
三、巳时，二十公斤哑铃举一百下，拉力器一百下，臂力棒一百下。
四、午时，拎十五公斤重物，在太阳底下暴晒一个时辰，一动不动。
五、未时，饭后半个小时，继续负重二十公斤跑五公里。
六、申时，擒敌拳，搏击术......
为期一周，一周之后，负重三十公斤，跑五公里......
娄瑾玉写完所有的计划，又开始提笔画图，挂钩梯，铁网，哑铃，拉力器，臂力棒。
“玉儿，你写的这些，真的能提升属下的实力吗？”邵瑀辰表示怀疑，虽然有些东西没见过，没听过，可是，负重跑步真的有用吗？
娄瑾玉不语，直到忙活完了，才抬头看向邵瑀辰，“小辰子，想要提升属下的能力，短时间内很难。”
“毕竟不管是修习内力，还是学习新的武功技能，都是一件长久的事。短时间内，除非有很好的际遇，否则根本无法达成。”
“除了内力这一途径，我们还可以通过体能训练，来提升属下的实力。让他们可以凭借强健的体魄，速度和耐力，在打斗中赢得一定的优势。”
“对了，回头还得训练一下他们的默契度，几人一组，务必做到完美配合。”
“好了，你让人去准备吧！”娄瑾玉将写好的东西递给邵瑀辰，站起身，“我去看看嫙影！”
邵瑀辰瞧着手中的东西，心里虽然有些怀疑，不过出于对娄瑾玉的信任，还是选择照着娄瑾玉说的去办。
陌隐家族那边，含襄与玄长老回了住所以后，就去找羲长老商议。
羲长老考虑的跟含襄差不多，“玄老，暗煞楼毕竟跟幻影门和药谷有联系，我们最好不要硬碰硬。”
“羲长老，我们陌隐家族还会怕了他们不成？”玄长老面露不屑，就算是三大势力联手，陌隐家族也不惧。