第三十九章 完美打脸（下）
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齐南海看到楚凌的笑意，本能的觉得自己又进了一个圈套。
果然，楚凌无比痛快的笑了，仰天大笑道：“齐南海呀齐南海！谢谢呀！我们正好要开始跑了，我还怕你们打扰来着！既然你发了誓，我们就先走了，忘了告诉你，我们跑完一圈之后，直接在山下汇合开始训练，就不到这里来了，你还是在这里慢慢的享受美妙的阳光吧！”
“哥几个！咱们出发了，都给我跑快点，最后到达的没有午饭。”
“嗷嗷！”
李牧吾、连赫、秦可萱、姑苏牧月和那一干软血沸腾的弟子们鬼哭狼嚎一般的嗷叫着，飞奔起来，那看似痛苦的咆哮中却带着青春昂扬的斗志和浓浓的嘲讽……
“你！你！”和楚凌之前一模一样的愤怒的动作，在眨眼之间就报应到了齐南海的身上，眼看着楚凌带着所有人渐渐的消失在了自己的视野之内，齐南海气急败坏的打算追上去，却被一旁的同门们紧紧的拉住袖子。
“齐师兄，追不得，咱们可是发过誓的了！”
一股病态的潮红涌上齐南海的脸庞，两眼一番，朝后仰去……
“快快，后面的跟上，使出你们最强的本领把速度提起来，把你们体内的元力统统压榨出来，跑最后的今天中午不准吃饭，加跑一圈。”
“不但如此，我还会给你们每一个人计时，如果第二天跑得没有第一天迅速，也要在中午加跑一圈，没有饭吃！”
“啊！”在一片惊叹声之中，每一个人都铆足了劲儿加快了脚步。尽管所有的都是有修为在身的人，不到两分钟之后，所有的人都面带潮红，气喘吁吁，豆大的汗珠啪嗒啪嗒的从额头上滴滴落下。
“都把自己体内的元力全部输出来，不要保留！”看到速度已经渐渐的慢了下来，楚凌奋力的挥舞着双臂寒声高呼道。
“可是楚师兄，要围绕隐宗山的山脚打一个圈的话，至少有几十里的路程，如果现在我们将自己体内的元力一下子就挥霍干净了，之后的那一段路我们怎么办？”
楚凌的微笑散发着如恶魔一般的寒意笑道：“就是要将你们的元力全部都压榨干净，不苦不累，怎么可能得到至高无上的力量！现在只是初期，考虑到你们初次接受训练，只让你们绕一圈，以后训练的力度只会更大！”
在一片哀怨声中，楚凌的笑意更深，撒开大步扬长而去，一骑绝尘在前方高声道：“离我太远的今天中午也不能吃饭，加罚一圈！”
噗！欲哭无泪的众弟子拼了老命，迎头赶上去，一片蒙蒙的黄色烟尘，就像是他们即将升起的未来一样，在脚下滚滚而动，隐隐有了遮天蔽日的霸气！
“注意了，你这样跑，围着整个九宗的范围跑也起不到作用！”
“胯下的肌肉都必须给我绷紧了，大腿根的肌肉要抽起来，脚趾要象鸭掌一样摊开！”
“背后的脊椎挺直不要倒下去，屁股不要撅出来！”
“注意控制呼吸，不要盲目的呼气吐气，不然等于白跑了！”
一条条指令从楚凌的口里蹦出来，他跑到每一个人的身旁将他们的动作一一矫正。
楚凌现在交给他们的是一套古武的练习之法，这是很粗浅的跑功，但是对于力量和速度以及耐力的训练有着莫大的好处。
这种练法坚持下来，会有这意想不到的功效，不过缺点就是要长时间才能够见效！不过这个世界灵气极为充足，从生下来就开始接受灵气的洗礼，导致他们的身体素质极为过硬，何况跟自己出来的都是有修为在身的弟子们，加大练习的力量根本不会出什么问题，还能大幅度的缩短见效的时间。
想到这里，楚凌再次露出招牌式的微笑，再次加速……
“我说了脊椎一定要挺直，否则白练了，再让我看见你犯错，今天的午饭就没了！”
“那个小胖子，大腿根抽紧，脚掌要想白鹅拨水一样用力的拨动起来！”
“姑苏牧月，屁股翘那么高干什么？谁看呀？收回去！”
楚凌严苛的话语一出口，姑苏牧月俏脸一直红到了耳根，两鬓的秀发在汗水的浸润之下，在绯红的脸颊上粘称成一片，在晶莹的耳垂掩映下，更显别样的娇美！
周围的弟子们冒出一连串极为有深意的笑声，姑苏牧月在这股热切的笑意中，不自然的绷紧了丰腴的臀部，将周围的一圈弟子看的眼珠子都快掉下来。
“笑什么笑！我说了跑的时候一定要把嘴巴牢牢地闭上，一口气走了，这么久时间就白跑了！再笑一次，加跑一圈！”
众人连忙噤若寒蝉的闭上了嘴巴，可是那颤抖的眼角显示出他们忍得十分的幸苦。
“楚大哥！”
秦可萱语气带着埋怨的白了楚凌一眼，似乎在责怪他跟女生说话不应该如此直接，何况牧月姐以前还是皇族的天之娇女。
“哎呀！”楚凌重重的叹了一口气，追到秦可萱的身边，语重心长的说道：“说了不要说话，一口气泄了等于白跑了，你这个姿势不对呀，我给你矫正一下！”
一双粗糙的大手朝着秦可萱柔软的肩膀上覆盖而去……
“啊！”众目睽睽之下，秦可萱一声娇呼，汗珠从额前的发尖落下，她双脚加快，羞红着脸不断的向前飞奔过去。
“诶！”楚凌大步迈开追上去：“萱萱，别走啊！我还要给你纠正动作呢！”
“禽兽，禽兽呀！”众弟子在心中无限的感慨道……
前方的不远处，一杆黄色的大旗迎风飘荡，那是楚凌在前一天晚上就已经竖好的，那就是晨跑的终点了。
早在一开始，楚凌要求的压榨式的冲刺之后，他们的元力就已经用尽，只能凭借肉身的力量硬抗，可是令他们没有想到的是，按照楚凌所教的跑步方法，体内的元力竟然不需要经过静坐也能慢慢的恢复。
于是，他们开始了一次又一次的脱力、蓄力、脱力、蓄力……
齐南海看到楚凌的笑意，本能的觉得自己又进了一个圈套。
果然，楚凌无比痛快的笑了，仰天大笑道：“齐南海呀齐南海！谢谢呀！我们正好要开始跑了，我还怕你们打扰来着！既然你发了誓，我们就先走了，忘了告诉你，我们跑完一圈之后，直接在山下汇合开始训练，就不到这里来了，你还是在这里慢慢的享受美妙的阳光吧！”
“哥几个！咱们出发了，都给我跑快点，最后到达的没有午饭。”
“嗷嗷！”
李牧吾、连赫、秦可萱、姑苏牧月和那一干软血沸腾的弟子们鬼哭狼嚎一般的嗷叫着，飞奔起来，那看似痛苦的咆哮中却带着青春昂扬的斗志和浓浓的嘲讽……
“你！你！”和楚凌之前一模一样的愤怒的动作，在眨眼之间就报应到了齐南海的身上，眼看着楚凌带着所有人渐渐的消失在了自己的视野之内，齐南海气急败坏的打算追上去，却被一旁的同门们紧紧的拉住袖子。
“齐师兄，追不得，咱们可是发过誓的了！”
一股病态的潮红涌上齐南海的脸庞，两眼一番，朝后仰去……
“快快，后面的跟上，使出你们最强的本领把速度提起来，把你们体内的元力统统压榨出来，跑最后的今天中午不准吃饭，加跑一圈。”
“不但如此，我还会给你们每一个人计时，如果第二天跑得没有第一天迅速，也要在中午加跑一圈，没有饭吃！”
“啊！”在一片惊叹声之中，每一个人都铆足了劲儿加快了脚步。尽管所有的都是有修为在身的人，不到两分钟之后，所有的人都面带潮红，气喘吁吁，豆大的汗珠啪嗒啪嗒的从额头上滴滴落下。
“都把自己体内的元力全部输出来，不要保留！”看到速度已经渐渐的慢了下来，楚凌奋力的挥舞着双臂寒声高呼道。
“可是楚师兄，要围绕隐宗山的山脚打一个圈的话，至少有几十里的路程，如果现在我们将自己体内的元力一下子就挥霍干净了，之后的那一段路我们怎么办？”
楚凌的微笑散发着如恶魔一般的寒意笑道：“就是要将你们的元力全部都压榨干净，不苦不累，怎么可能得到至高无上的力量！现在只是初期，考虑到你们初次接受训练，只让你们绕一圈，以后训练的力度只会更大！”
在一片哀怨声中，楚凌的笑意更深，撒开大步扬长而去，一骑绝尘在前方高声道：“离我太远的今天中午也不能吃饭，加罚一圈！”
噗！欲哭无泪的众弟子拼了老命，迎头赶上去，一片蒙蒙的黄色烟尘，就像是他们即将升起的未来一样，在脚下滚滚而动，隐隐有了遮天蔽日的霸气！
“注意了，你这样跑，围着整个九宗的范围跑也起不到作用！”
“胯下的肌肉都必须给我绷紧了，大腿根的肌肉要抽起来，脚趾要象鸭掌一样摊开！”
“背后的脊椎挺直不要倒下去，屁股不要撅出来！”
“注意控制呼吸，不要盲目的呼气吐气，不然等于白跑了！”
一条条指令从楚凌的口里蹦出来，他跑到每一个人的身旁将他们的动作一一矫正。
楚凌现在交给他们的是一套古武的练习之法，这是很粗浅的跑功，但是对于力量和速度以及耐力的训练有着莫大的好处。
这种练法坚持下来，会有这意想不到的功效，不过缺点就是要长时间才能够见效！不过这个世界灵气极为充足，从生下来就开始接受灵气的洗礼，导致他们的身体素质极为过硬，何况跟自己出来的都是有修为在身的弟子们，加大练习的力量根本不会出什么问题，还能大幅度的缩短见效的时间。
想到这里，楚凌再次露出招牌式的微笑，再次加速……
“我说了脊椎一定要挺直，否则白练了，再让我看见你犯错，今天的午饭就没了！”
“那个小胖子，大腿根抽紧，脚掌要想白鹅拨水一样用力的拨动起来！”
“姑苏牧月，屁股翘那么高干什么？谁看呀？收回去！”
楚凌严苛的话语一出口，姑苏牧月俏脸一直红到了耳根，两鬓的秀发在汗水的浸润之下，在绯红的脸颊上粘称成一片，在晶莹的耳垂掩映下，更显别样的娇美！
周围的弟子们冒出一连串极为有深意的笑声，姑苏牧月在这股热切的笑意中，不自然的绷紧了丰腴的臀部，将周围的一圈弟子看的眼珠子都快掉下来。
“笑什么笑！我说了跑的时候一定要把嘴巴牢牢地闭上，一口气走了，这么久时间就白跑了！再笑一次，加跑一圈！”
众人连忙噤若寒蝉的闭上了嘴巴，可是那颤抖的眼角显示出他们忍得十分的幸苦。
“楚大哥！”
秦可萱语气带着埋怨的白了楚凌一眼，似乎在责怪他跟女生说话不应该如此直接，何况牧月姐以前还是皇族的天之娇女。
“哎呀！”楚凌重重的叹了一口气，追到秦可萱的身边，语重心长的说道：“说了不要说话，一口气泄了等于白跑了，你这个姿势不对呀，我给你矫正一下！”
一双粗糙的大手朝着秦可萱柔软的肩膀上覆盖而去……
“啊！”众目睽睽之下，秦可萱一声娇呼，汗珠从额前的发尖落下，她双脚加快，羞红着脸不断的向前飞奔过去。
“诶！”楚凌大步迈开追上去：“萱萱，别走啊！我还要给你纠正动作呢！”
“禽兽，禽兽呀！”众弟子在心中无限的感慨道……
前方的不远处，一杆黄色的大旗迎风飘荡，那是楚凌在前一天晚上就已经竖好的，那就是晨跑的终点了。
早在一开始，楚凌要求的压榨式的冲刺之后，他们的元力就已经用尽，只能凭借肉身的力量硬抗，可是令他们没有想到的是，按照楚凌所教的跑步方法，体内的元力竟然不需要经过静坐也能慢慢的恢复。
于是，他们开始了一次又一次的脱力、蓄力、脱力、蓄力……